Jälleen varoitus somen hyvinvointitrendistä: "Jos mätänet sängyssä etkä näe valoa ennen kuin iltapäivästä..."
Sängyssä mätänemisenä tunnettua trendiä syytetään nyt myös yöunien pilaajaksi.
Oletko jo lukenut bed rottingista? Sängyssä mätänemisenä tunnettu hyvinvointitrendi leviää esimerkiksi TikTokissa. Tarkoituksena on viettää aikaa sängyssä makaillen niin sanotusti vain omasta tahdosta.
Aiemmin trendin väitettiin haittaavan urakehitystä; asiantuntijan mukaan kotiin "ei koskaan pitäisi jäädä". Sängyssä mätäneminen voi haitata myös unta, varoittaa apulaisprofessori ja uniasiantuntija Fiona Barwick.
– Unen kannalta sängyssä mätänemiseen liittyy niin monia ongelmia, hän kommentoi Scientific Americanille.
"Jos mätänet sängyssä etkä näe valoa ennen kuin iltapäivästä..."
Barwickin mukaan ensimmäinen ongelma on sisällä pysyminen. Uni-valverytmi voi mennä sekaisin, jos ihminen ei näe luonnonvaloa koko päivänä.
– Jos mätänet sängyssä etkä näe valoa ennen kuin iltapäivästä, et saa unirytmille tärkeää aamuvalosignaalia, joka ajoittaa unta seuraavalle yölle, hän kuvaa.
Unen tarpeen myös pitäisi lisääntyä päivän aikana: aktiviteetit, liikunta ja kaikenlaiset muut arkitoimet vievät energiaa, ja illalla olon pitäisi olla terveesti uupunut ja valmis uneen. Mikäli sängyssä lötkii koko päivän, uni-ikkuna saattaa liukua eteenpäin.
Myös unihygienia kärsinee sängyssä mätänemisestä. Jatkuva vällyjen välissä oleilu ei luo assosiaatioita, joissa sänky liittyy uneen, nukahtamiseen ja lepoon.
– Varmista, että sänky on vahvasti ja selkeästi yhteydessä uneen, ei valveaktiviteetteihin. Tämä on yksi paremman unen todistettavasti toimivista tekniikoista, Barwick sanoo.
Tuntuuko sängyssä mätäneminen aidosti palauttavalta?
Barwick huomauttaa, ettei yksi sänkypäivä vielä aiheuta minkäänlaisia ongelmia. Liian usein suoritettu kokopäiväinen sänkymaraton luultavasti sekoittaa sisäisen kellon ja voi jopa uuvuttaa.
Mikäli esimerkiksi krooninen sairaus ei vaadi pitkiä lepohetkiä sängyssä, tärkeää olisikin pureutua syihin, joiden vuoksi makaaminen houkuttaa. Onko syyllinen uupumus, burnout tai jokin asia, jota arkielämässään haluaa välttää jäämällä sänkyyn?
– Tuntuuko sängyssä mätäneminen aidosti palauttavalta, vai sittenkin siltä, että luovutat [hetkeksi]? Barwick kehottaa kysymään.
Esimerkiksi päiväunista on todistetusti hyötyä; myös rento liikuskelu ulkosalla voi tarjota tarpeellisen tauon riskeeraamatta yöunia.
Katso myös: Päivätorkut eivät korvaa yöunta – unilääkäri kertoo syyn
Lähteet: Scientific American
Uusimmat
-
18:29
MTV seuraa: SM-liigassa mestaruus katkolla – Tappara johdossa, yleisö kuumana Ben Bloodille
-
18:19
"Silmä on puoliksi auki" – karu paljastus SM-liigafinaalin ytimestä
-
18:02
Kolmiodraama-sarjan Sanna on ollut kahdesti naimisissa – etsii "jo elämää kokeillutta" kumppania
-
17:42
Nyt sattui ikävästi – Ben Blood joutui poistumaan kaukalosta kesken loppuottelun
-
17:41
Ryöstäjät iskivät kauppaan viidakkoveitsen kera – myyjän rohkea teko jätti rikolliset nalkkiin
-
17:30
Raskaansarjan yhteenotto Liiga-finaalissa: Savinaisen ja Bloodin vääntö huipentui huvittavaan näkyyn
-
17:28
Ukrainan asevoimien komentaja myöntää: Tilanne rintamalla huonontunut
-
17:25
Donitsien makutestissä löytyi suosikki: "Maistuu ihan vappumunkilta"
-
17:07
Gazan tulitauko pöydällä maanantaina – Hamasin delegaatio matkaa Kairoon
-
16:51
Näyttelijä Elena Leeve esitteli 10-vuotiaana kirjoittamansa kirjan: "Odotin jotain ihan pientä läpyskää"
-
16:49
"Ukki"-Oleksandrin ryhmä taistelee vapaaehtoisesti Venäjää vastaan omilla raketinheittimillään
-
16:29
Pikkuleijonilta jämäkkä esitys MM-jäällä – Slovakia jäi tylysti nollille
-
16:06
Riikka Purra MTV:lle: Vornasen kanssa on keskusteltu alustavasti
-
15:59
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
15:58
Mustat sermit jäälle Espoossa – Suomen MM-ottelussa pelottava välikohtaus
-
15:49
Nuori kiekkoilija vietiin katseilta piilossa ulos kaukalosta Espoossa – voinnista lisätietoa TV5:lla
-
15:31
Jari näyttää, miten tehdä tehokas treeni ulkokuntosalilla – onnistuu helposti myös kotona
-
15:27
Pekka Strang täräyttää suoran kysymyksen lyhytkasvuisten seksistä: "Ihmiset miettivät kaikenlaisia"
-
15:24
Eduskunnan hallintojohtaja: Aseiden pitämistä säilytyksessä eduskunnassa ei valvota
-
15:24
Näyttävä klippi Windows95manin ensimmäisistä lavatreeneistä Euroviisuissa julki!
-
Lataa lisää