Kolesteroliarvosi kiittävät, jos nukut riittävästi.
Alle seitsemän tunnin yöunet voivat nostaa kolesterolia, kertoo Eating Well -sivuston haastattelema amerikkalaislääkäri Melinda Steele.
Steele kertoo, että univajeen tiedetään lisäävän sydänsairauksien, liikalihavuuden, masennuksen ja jopa dementian riskiä.
– Jos et saa tarpeeksi unta, keskeiset ruokahalua, verensokeria, stressiä ja aineenvaihduntaa säätelevät hormonit häiriintyvät, lisää ravitsemusneuvoja Raksha Shah.
Univaje on yhteydessä myös korkeampiin stressihormoni kortisolin tasoihin.
Ravitsemuksen asiantuntijat kertovat haitat, joita univajeesta voi seurata.
Lue myös: Paljastuiko verikokeissa korkea kolesteroliarvo? Viisi helppoa muutosta, joilla voit parantaa arvoasi jopa 30 prosenttia
Vaikuttaa insuliiniresistenssiin
Tutkimukset osoittavat, että riittämätön uni liittyy merkittävästi insuliiniresistenssiin eli metaboliseen häiriöön, jossa kudoksilla on heikentynyt insuliinivaste. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin, tämän yhteyden uskotaan johtuvan tulehdusmerkkiaineiden, kuten C-reaktiivisen proteiinin, lisääntymisestä ja vuorokausirytmin häiriintymisestä.
Ravitsemusterapeutti Stephanie Darby kertoo, että kehon luonnollisesta rytmistä poikkeaminen voi vaikuttaa kielteisesti glukoosiaineenvaihduntaan.
