Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, että moni ei välttämättä tunnista omaa unen tarvettaan.
Vaikka unen tarve on toisaalta yksilöllistä, moni suomalainen nukkuu liian vähän.
– Ehkä säälittävintä on se, että valtaosa meistä tietää nukkuvansa vähemmän kuin pitäisi, unilääkäri Henri Tuomilehto sanoo Huomenta Suomen haastattelussa.
– Se minua aina hämmästyttää suuresti, että jos unen tarve on seitsemän tuntia ja ihminen nukkuu kuusi tuntia ja tietää että, jää tunti pois omasta tarpeesta. Olen ihan sanaton.
Tuomilehdon mukaan unella on laajat vaikutukset kaikkeen.
– Ihminen on niin sopeutuvainen ja valtaosa ihmisistä elää kroonisessa univajeessa koko ajan, hän sanoo.
– Osa ei edes tiedä tai tunnista sitä univajetta.
Yllä olevalla videolla Tuomilehto kertoo, miksi päiväunet eivät toimi yöunien kompensoijana.
Jos oma unentarve mietityttää, Tuomilehto kehottaa tarkastelemaan rehellisesti sitä, meneekö elämä siten kuten haluat. Onko oma vireys- ja energiataso sellainen kuin haluaisit?
Tuomilehto suosittelee myös vertailemaan tilannetta niin, että kokeilet jossain kohtaa panostaa nukkumiseen. Nukut vähän enemmän jonkin aikaa ja katsot, miten se vaikuttaa.
Kannattaa myös kokeilla hieman panostaa unenlaatuun vaikkapa rauhoittamalla iltaa jättämällä työasiat tai muut elimistöä ja aivoja aktivoivat tekijät hieman vähemmälle.
Tällaisia toimia kannattaa kokeilla muutaman viikon.
– Aika äkkiä huomaa, että alkavatko päivät sujua paremmin ja paremmalla fiiliksellä.
Unettomuus voi tehdä hallaa mielialalle.Shutterstock
Univaje vaikuttaa moneen asiaan
Tuomilehto kertoo, että ei ole mitään sellaista, mihin uni ei vaikuttaisi.
– Se on tässä se iso asia, mikä minua edelleen hämmästyttää, että ei ymmärretä, että uni on yksi tärkeimmistä fysiologisista jutuista. Ilman unta emme pärjää.
– Ainut asia, mitä teemme elämässämme enemmän, on hengittäminen.
Tuomilehdon mukaan univaje näkyy siinä, millaisia olemme. Lisäksi se näkyy energiatasossamme ja elimistössämme. Univaje altistaa ylipainolle, diabetekselle ja sairauksille.
Monesti ongelma voikin olla, että ihminen ei tunnista unen tarvettaan. Siten ilta voi mennä televisiota katsoessa, tietokoneella tai somea selaillessa, mistä aivot virkistyvät, eikä enää hoksata unen tarvetta.
– Tämähän se ongelma onkin, että se menee vähän ohi ja yhtäkkiä kello onkin yksi yöllä, Tuomilehto sanoo.
Outi Jaatinen työskentelee toimittajana niin lifestyle-aiheiden kuin ajankohtaisuutisten parissa. Juttuvinkkejä voi laittaa sähköpostiin outi.jaatinen@mtv.fi.
