Unilääkäri kertoo "säälittävän" asian, joka suomalaisten unikäyttäytymisessä hämmästyttää: "Olen ihan sanaton"
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, että moni ei välttämättä tunnista omaa unen tarvettaan.
Vaikka unen tarve on toisaalta yksilöllistä, moni suomalainen nukkuu liian vähän.
– Ehkä säälittävintä on se, että valtaosa meistä tietää nukkuvansa vähemmän kuin pitäisi, unilääkäri Henri Tuomilehto sanoo Huomenta Suomen haastattelussa.
– Se minua aina hämmästyttää suuresti, että jos unen tarve on seitsemän tuntia ja ihminen nukkuu kuusi tuntia ja tietää että, jää tunti pois omasta tarpeesta. Olen ihan sanaton.
Tuomilehdon mukaan unella on laajat vaikutukset kaikkeen.
– Ihminen on niin sopeutuvainen ja valtaosa ihmisistä elää kroonisessa univajeessa koko ajan, hän sanoo.
– Osa ei edes tiedä tai tunnista sitä univajetta.
Yllä olevalla videolla Tuomilehto kertoo, miksi päiväunet eivät toimi yöunien kompensoijana.
Nämä merkit kertovat univajeesta
Jos oma unentarve mietityttää, Tuomilehto kehottaa tarkastelemaan rehellisesti sitä, meneekö elämä siten kuten haluat. Onko oma vireys- ja energiataso sellainen kuin haluaisit?
Tuomilehto suosittelee myös vertailemaan tilannetta niin, että kokeilet jossain kohtaa panostaa nukkumiseen. Nukut vähän enemmän jonkin aikaa ja katsot, miten se vaikuttaa.
Kannattaa myös kokeilla hieman panostaa unenlaatuun vaikkapa rauhoittamalla iltaa jättämällä työasiat tai muut elimistöä ja aivoja aktivoivat tekijät hieman vähemmälle.
Tällaisia toimia kannattaa kokeilla muutaman viikon.
– Aika äkkiä huomaa, että alkavatko päivät sujua paremmin ja paremmalla fiiliksellä.
Univaje vaikuttaa moneen asiaan
Tuomilehto kertoo, että ei ole mitään sellaista, mihin uni ei vaikuttaisi.
– Se on tässä se iso asia, mikä minua edelleen hämmästyttää, että ei ymmärretä, että uni on yksi tärkeimmistä fysiologisista jutuista. Ilman unta emme pärjää.
– Ainut asia, mitä teemme elämässämme enemmän, on hengittäminen.
Tuomilehdon mukaan univaje näkyy siinä, millaisia olemme. Lisäksi se näkyy energiatasossamme ja elimistössämme. Univaje altistaa ylipainolle, diabetekselle ja sairauksille.
Unen puute menee tunteisiin
Aivan ensimmäisenä unen puute näkyy käyttäytymisessä. Se iskee tunne-elämään aika rajusti.
– Miten empaattinen pystyt olemaan niinä aamuina, kun heräät väsyneenä? Tuomilehto havainnollistaa.
Yötyö haasteellinen terveyden kannalta
Tuomilehto sanoo, että yö on tarkoitettu nukkumiselle. Elimistön toiminnot on luotu niin, että palauttavin uni kuuluu yöaikaan.
Yötyön teko on tämän vuoksi hankala asia, vaikka päivällä nukuttaisiinkin riittävästi.
– Aika äkkiä päästään siihen yhtälöön, että oikeastaan kaikki terveysriskit, mitä maa päällään kantaa, liittyvät yötyöskentelyyn.
Unen tarve ei ole aina sama
Toisaalta unen tarve vaihtelee joka yö.
– Aivoni määrittelevät unen tarpeen, en minä.
Mitä nukkumiseen tulee, Tuomilehto ei katso koskaan kelloa. Hän painuu pehkuihin, kun väsyttää.
– Se, mikä minulla on vakio, on herätysaika. Sillä pidän rytmiä yllä, hän sanoo.
Kaikki eivät tunnista unen tarvettaan
Monesti ongelma voikin olla, että ihminen ei tunnista unen tarvettaan. Siten ilta voi mennä televisiota katsoessa, tietokoneella tai somea selaillessa, mistä aivot virkistyvät, eikä enää hoksata unen tarvetta.
– Tämähän se ongelma onkin, että se menee vähän ohi ja yhtäkkiä kello onkin yksi yöllä, Tuomilehto sanoo.
Koko haastattelun näet alta:
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää