Unilääkäri kertoo "säälittävän" asian, joka suomalaisten unikäyttäytymisessä hämmästyttää: "Olen ihan sanaton"
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, että moni ei välttämättä tunnista omaa unen tarvettaan.
Vaikka unen tarve on toisaalta yksilöllistä, moni suomalainen nukkuu liian vähän.
– Ehkä säälittävintä on se, että valtaosa meistä tietää nukkuvansa vähemmän kuin pitäisi, unilääkäri Henri Tuomilehto sanoo Huomenta Suomen haastattelussa.
– Se minua aina hämmästyttää suuresti, että jos unen tarve on seitsemän tuntia ja ihminen nukkuu kuusi tuntia ja tietää että, jää tunti pois omasta tarpeesta. Olen ihan sanaton.
Tuomilehdon mukaan unella on laajat vaikutukset kaikkeen.
– Ihminen on niin sopeutuvainen ja valtaosa ihmisistä elää kroonisessa univajeessa koko ajan, hän sanoo.
– Osa ei edes tiedä tai tunnista sitä univajetta.
Yllä olevalla videolla Tuomilehto kertoo, miksi päiväunet eivät toimi yöunien kompensoijana.
Nämä merkit kertovat univajeesta
Jos oma unentarve mietityttää, Tuomilehto kehottaa tarkastelemaan rehellisesti sitä, meneekö elämä siten kuten haluat. Onko oma vireys- ja energiataso sellainen kuin haluaisit?
Tuomilehto suosittelee myös vertailemaan tilannetta niin, että kokeilet jossain kohtaa panostaa nukkumiseen. Nukut vähän enemmän jonkin aikaa ja katsot, miten se vaikuttaa.
Kannattaa myös kokeilla hieman panostaa unenlaatuun vaikkapa rauhoittamalla iltaa jättämällä työasiat tai muut elimistöä ja aivoja aktivoivat tekijät hieman vähemmälle.
Tällaisia toimia kannattaa kokeilla muutaman viikon.
– Aika äkkiä huomaa, että alkavatko päivät sujua paremmin ja paremmalla fiiliksellä.
Univaje vaikuttaa moneen asiaan
Tuomilehto kertoo, että ei ole mitään sellaista, mihin uni ei vaikuttaisi.
– Se on tässä se iso asia, mikä minua edelleen hämmästyttää, että ei ymmärretä, että uni on yksi tärkeimmistä fysiologisista jutuista. Ilman unta emme pärjää.
– Ainut asia, mitä teemme elämässämme enemmän, on hengittäminen.
Tuomilehdon mukaan univaje näkyy siinä, millaisia olemme. Lisäksi se näkyy energiatasossamme ja elimistössämme. Univaje altistaa ylipainolle, diabetekselle ja sairauksille.
Unen puute menee tunteisiin
Aivan ensimmäisenä unen puute näkyy käyttäytymisessä. Se iskee tunne-elämään aika rajusti.
– Miten empaattinen pystyt olemaan niinä aamuina, kun heräät väsyneenä? Tuomilehto havainnollistaa.
Yötyö haasteellinen terveyden kannalta
Tuomilehto sanoo, että yö on tarkoitettu nukkumiselle. Elimistön toiminnot on luotu niin, että palauttavin uni kuuluu yöaikaan.
Yötyön teko on tämän vuoksi hankala asia, vaikka päivällä nukuttaisiinkin riittävästi.
– Aika äkkiä päästään siihen yhtälöön, että oikeastaan kaikki terveysriskit, mitä maa päällään kantaa, liittyvät yötyöskentelyyn.
Unen tarve ei ole aina sama
Toisaalta unen tarve vaihtelee joka yö.
– Aivoni määrittelevät unen tarpeen, en minä.
Mitä nukkumiseen tulee, Tuomilehto ei katso koskaan kelloa. Hän painuu pehkuihin, kun väsyttää.
– Se, mikä minulla on vakio, on herätysaika. Sillä pidän rytmiä yllä, hän sanoo.
Kaikki eivät tunnista unen tarvettaan
Monesti ongelma voikin olla, että ihminen ei tunnista unen tarvettaan. Siten ilta voi mennä televisiota katsoessa, tietokoneella tai somea selaillessa, mistä aivot virkistyvät, eikä enää hoksata unen tarvetta.
– Tämähän se ongelma onkin, että se menee vähän ohi ja yhtäkkiä kello onkin yksi yöllä, Tuomilehto sanoo.
Koko haastattelun näet alta:
Uusimmat
-
05:25
Yksityiselle opetusalalle uusi lakkovaroitus
-
02:00
THL: Hallitusohjelman nuoria koskevat tavoitteet ja kirjaukset ristiriitaisia
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
Lataa lisää