Aineenvaihduntaansa voi parantaa esimerkiksi syömällä säännöllisesti ja riittävästi sekä kasvattamalla lihasmassaa. Kun aineenvaihdunta toimii tehokkaasti, on painonhallintakin helpompaa.
Monilla ihmisillä on tapana pistää aikuisiällä tapahtunut lihominen hidastuneen aineenvaihdunnan piikkiin, mutta elokuussa ilmestyneessä tutkimuksessa selitykselle ei löydetty perusteita.
Tutkimuksen mukaan ihmisen aineenvaihdunta pysyy vakaana läpi aikuisiän. Vasta vanhuksilla aineenvaihdunta hidastuu niin merkittävästi, että se vaikuttaa ravinnosta saadun energian kulutukseen.
Aikuisiän painonnousua selittävät siis lähinnä muut tekijät, kuten liikunnan väheneminen ja ylensyönti. Elintavoilla voi kuitenkin myös tehostaa aineenvaihduntaansa. Seuraavilla tavoilla pidät aineenvaihdunnan liikkeessä päivästä ja vuodesta toiseen.
1. Syö säännöllisesti
Säännöllinen syömisrytmi auttaa pitämään aineenvaihdunnan tasaisena, vinkkaa Medical News Today. Jos ateriavälejä venyttää kovin pitkäksi, elimistön energiankulutus saattaa hidastua ja rasvan varastoiminen lisääntyä. Tätä luontaista taipumista voi hälventää syömällä pieniä aterioita noin 3–4 tunnin välein.
