Tutkijat varoittavat suositusta ruokavaliosta: "Tauteja edistävä katastrofi"
Yhdysvaltalaiset tutkijat varoittavat, että suurimmalla osalla ihmisistä ketodieetin riskit ovat hyötyjä suuremmat.
Frontiers in Nutrition -julkaisussa ilmestynyt katsaus varoittaa, että laihduttajien suosima ketogeeninen dieetti voi altistaa lukuisille sairauksille.
Ketogeenisellä dieetillä viitataan ruokavalioihin, jotka sisältävät hyvin vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Tällaisten dieettien tarkoituksena on saada elimistö ketoosiin. Ketoosi on aineenvaihdunnallinen tila, joka vähentää ruokahalua ja nälän tunnetta.
Vaikka ketodieetti voi olla varsinkin aluksi tehokas tapa laihduttaa ylimääräisiä kiloja, on ruokailumallissa myös riskinsä. Lihapainotteinen ja runsaasti tyydyttynyttä kovaa rasvaa sisältävä dieetti, jossa karsastetaan hyviä hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita, on terveydelle vaarallinen yhtälö.
– Tyypillinen ketodieetti on sairauksia edistävä katastrofi, katsauksen pääkirjoittaja ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Lee Crosby varoittaa tiedotteessa.
Ketodieetti voi sairastuttaa
Tutkijat listaavat tiedotteessaan merkittävimpiä löydöksiään.
Tutkijoiden mukaan ketodieetti voi ensinnäkin aiheuttaa vakavia terveyshaittoja raskaana oleville naisille ja munuaissairauksista kärsiville. Odottavan äidin vähähiilihydraattinen ruokavalio on yhdistetty kohonneeseen hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiin lapsella, vaikka äiti söisi foolihappolisää.
Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio voi vauhdittaa munuaisten vajaatoiminnan etenemistä munuaissairaudesta kärsivillä. Duodecim-lehdessä kerrotaan, että runsaasti proteiinia sisältävissä ruoissa on usein paljon fosforia, mikä voi altistaa potilaan hyperfosfatemialle eli veren epänormaalin korkealle fosfaattipitoisuudelle. Paljon kovaa rasvaa ja suolaa sisältävä dieetti lisää myös virtsakivien riskiä.
Amerikkalaistutkijat myös varoittavat, että ketogeeninen ruokavalio nostaa niin sanottua pahaa kolesterolia monilla potilailla. Kovat tyydyttyneet rasvat lisäävät LDL-kolesterolia. Kohonnut kolesteroli on valtimotaudin riskitekijä ja lisää vaaraa sairastua sydän- sekä aivoinfarktiin.
Katsauksen yksi päälöydös on, että hiilihydraattien rajoittaminen voi lisätä ruokavaliossa pitkäaikaissairauksien riskiä kasvattavien ruoka-aineiden määrää. Tyypilliset "ketoruoat", kuten punainen liha ja kova rasva, on yhdistetty kohonneeseen sydänsairauksien, syövän, diabeteksen ja Alzheimerin taudin riskiin, tutkijat toteavat.
Sen sijaan maailman terveellisimmäksi ruokavalioksi useasti nimetyn Välimeren ruokavalion – joka sisältää muun muassa runsaasti täysjyvätuotteita ja vain vähän punaista lihaa – on huomattu pienentävän edellä mainittujen sairauksien riskiä.
Tutkijat toteavatkin, että vaikka ketogeenisiä dieettejä mainostetaan "lääkkeenä", ne eivät todennäköisesti ole pitkällä tähtäimellä turvallisia.
Katsauksen mukaan ketodieetistä on vakuuttavaa näyttöä ainoastaan vaikeahoitoisen epilepsian hoidossa.
Huomio rasvan laatuun ja kuidun saantiin
Mikäli haluaa joka tapauksessa kokeilla ketogeenistä ruokavaliota, kannattaa se suunnitella ravitsemusterapeutin ohjauksessa, neuvoo terveyspalveluja tarjoava Terveystalo. Dieetissä tulisi kiinnittää huomiota eritysesti rasvan laatuun sekä kuidun määrään.
Vähän ravintokuituja ja paljon kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa esimerkiksi epäsuotuisia muutoksia suolistomikrobistossa, lisätä sydänsairauksien riskiä sekä horjuttaa munuaisterveyttä.
Terveyden kannalta rasva tulisi saada ensisijaisesti kasvikunnan lähteistä, kuten öljyistä ja pähkinöistä, sekä kalasta. Riittävä kuidunsaanti tulee turvata esimerkiksi kuitulisällä tai kasviksilla, joista saa myös tarvittavia vitamiineja.
Terveystalon mukaan alhainen verenpaine, insuliinihoito, munuaisten vajaatoimintaan käytetty nesteenpoistolääkitys, raskaus, imetys sekä syömishäiriöt ovat asioita, joiden vuoksi ketogeenistä ruokavaliota ei tulisi aloittaa.
Pelottaako syöpä? Videolla kerrotaan, millaisesta oireesta tulisi huolestua.
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää