Kokeile HIIT-treeniä, jonka suorittamiseen tarvitset vain oman kroppasi. Tässä tulee taatusti hiki!
HIIT-treeni eli korkean intensiteetin intervalliharjoitus nostaa sykettä tehokkaasti. Huomenta Suomessa kokeiltiin tiukkaa HIIT-treeniä, joka takaa hikisen lopputuloksen.
– Sykkeet nostetaan tosi korkealle, tehdään väliin lihaskuntoa, että saadaan sykkeet alas, ja sitten taas nostetaan, Johanna Vuorenmaa kuvailee.
Kunkin liikkeen kesto vain 30 sekuntia
Kukin liikesarja kestää treenissä 30 sekuntia, eikä välissä pidetä lepotaukoa.
– Puoli minuuttia on äkkiseltään ajateltuna lyhyt aika, mutta kun tekee jotain liikettä, se voi tuntua aika pitkältä, Johanna sanoo.
Jokainen tekee liikkeen oman kuntotasonsa mukaisesti: liikkeitä voi helpottaa, mikäli ne tuntuvat liian rankoilta. Voit myös aloittaa vaikeammasta liikkeestä ja helpottaa liikettä tarvittaessa ajan kuluessa.
Treenivälineeksi riittää oma keho. HIIT kohottaa kuntoa ja polttaa samalla rasvaa. Katso treeniohje videolta!
