Polttaa rasvaa ja kohottaa kuntoa – testaa tehokas HIIT-treeni, jossa liikkeet kestävät vain 30 sekuntia
Kokeile HIIT-treeniä, jonka suorittamiseen tarvitset vain oman kroppasi. Tässä tulee taatusti hiki!
HIIT-treeni eli korkean intensiteetin intervalliharjoitus nostaa sykettä tehokkaasti. Huomenta Suomessa kokeiltiin tiukkaa HIIT-treeniä, joka takaa hikisen lopputuloksen.
– Sykkeet nostetaan tosi korkealle, tehdään väliin lihaskuntoa, että saadaan sykkeet alas, ja sitten taas nostetaan, Johanna Vuorenmaa kuvailee.
Kunkin liikkeen kesto vain 30 sekuntia
Kukin liikesarja kestää treenissä 30 sekuntia, eikä välissä pidetä lepotaukoa.
– Puoli minuuttia on äkkiseltään ajateltuna lyhyt aika, mutta kun tekee jotain liikettä, se voi tuntua aika pitkältä, Johanna sanoo.
Jokainen tekee liikkeen oman kuntotasonsa mukaisesti: liikkeitä voi helpottaa, mikäli ne tuntuvat liian rankoilta. Voit myös aloittaa vaikeammasta liikkeestä ja helpottaa liikettä tarvittaessa ajan kuluessa.
Treenivälineeksi riittää oma keho. HIIT kohottaa kuntoa ja polttaa samalla rasvaa. Katso treeniohje videolta!
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:55
Mikko Rantanen yrittää minimoida vahingot Bernin treeneissä: "Sen kanssa on elettävä"
-
09:50
Lukas Hradecky kantaa vastuunsa: suomalaistähdeltä anteeksipyyntö seuralle kammottavasta virheestään
-
09:49
F1-tallipomo repii jo hiuksia päästään auton ongelmien kanssa – ”Tällainen kisaaminen tappaa sinut”
-
09:49
Zinedine Zidane osoitti Real Madridin pelistä paljastunutta valtavaa puutetta: "Olen huolestunut"
-
09:44
Sisäministeriöstä kommentoidaan Lahden MM-kisojen terroriuhkaa: Tyypillinen tapaus – "Verkossa on paljon terroristista propagandaa ja vihapuhetta"
-
09:38
Yhdysvaltojen ulkoministeri kutsui iskuja Saudi-Arabian öljyntuotantoon Iranin sotatoimiksi
-
09:35
Venäläinen ampumahiihtäjä sai dopingtuomion
-
09:14
Autopommi tappoi ainakin 10 ihmistä Afganistanissa – kohteena tiedustelupalvelun rakennus
-
09:08
Sanna Ukkola vaitonainen irtisanoutumisensa taustoista – teki paljastuksen Sannikka & Ukkola -ohjelman tulevaisuudesta
-
09:05
Ikean uudelle kanaruoalle täystyrmäys – huonekalujätti pyytää nyt anteeksi: "Saatoimme tehdä sen väärin"
-
09:00
Kimi Räikkönen tyrmää Alfa Romeoon kohdistuvan vähättelyn: ”Olemme näyttäneet, että voimme olla kilpailukykyisiä kaikkialla”
-
08:57
Saara Aallolta yllättävä avautuminen – tilittää avoimesti pettymystään: "Olen ihan sekaisin juuri nyt"
-
08:49
Putkimies ei ottanut vastaan sairaan 91-vuotiaan rahoja – nollan euron laskusta kiitosta: "Meidän pitää tehdä enemmän auttaaksemme ihmisiä, jotka tarvitsevat sitä eniten"
-
08:40
Johtajien syytteet nurin Fukushima-oikeudenkäynnissä – mielenosoittajat tyrmistyneitä: "En voi hyväksyä tätä"
-
08:33
Amanda Harkimo julkaisi uimapukukuvan – kommenttikentässä ylistetään: "Wow"
-
08:20
Kaapo Kakko dominoi ylivoimapeliä NHL-avauksessaan – otti heti uuden kotiareenan kannattajat puolelleen
-
08:11
Nainen erehtyi juoksemaan puolimaratonin yli 5 000 kilometrin päässä oikealta reitiltä: "Rakkaus juoksemiseen ylittää rajat"
-
08:09
Kaapo Kakon lakoninen reaktio huvitti Rangers-luotsia – toimittajatkin nauroivat tarinalle
-
07:47
Sofia Belórf kommentoi Seiskalle elämäänsä pidätyksen jälkeen: "Minulla oli positiivinen ja hyvä olo, kun pääsin pois"
-
07:44
"Ronaldojen" kohtaamisessa hurja loppunäytös: "Tuntuu paremmalta kuin tasapelit yleensä"
-
Lataa lisää