Koronaviruspandemia ja siihen liittyvät poikkeukselliset rajoitustoimenpiteet ovat sulkeneet suomalaiset koteihinsa. Kun nyhjää neljän seinän sisällä aamusta iltaan ja päivästä toiseen, saattaa housujen vyötärö alkaa vähitellen kiristää. Miten huolehtia painonhallinnasta näinä poikkeuksellisina aikoina?
Koronaviruspandemia rajoittaa ihmisten liikkumismahdollisuuksia. Kotona oleskellessa voi olla helppo sortua napostelemaan. Uniongelmat saattavat tulla tutuiksi, kun kulkutauti ahdistaa ja päivärytmi häiriintyy.
On mahdollista, että suomalaiset lihovat kotieristyksissä entisestään. Erikoistutkija Susanna Raulio Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta kuitenkin alleviivaa, ettei vaa’an lukema ole nyt ensisijainen murhe eikä lihomisesta ole syytä ottaa uutta murhetta nykyiseen ahdinkoon.
Liikunta, terveellinen ruokavalio ja ruokailurytmi sekä riittävä uni kuitenkin tukevat painonhallinnan lisäksi henkistä jaksamista rankkoina aikoina.
Arkiliikunnan poisjääminen vaikuttaa energiankulutukseen
Se, kuinka paljon kotiin eristäytyminen vaikuttaa energiankulutukseen, riippuu pitkälti lähtötilanteesta. Muun muassa ihmisen ikä, paino, lihasmassa ja fyysinen aktiivisuus vaikuttavat siihen, kuinka paljon elimistö kuluttaa energiaa. Mutta jos kotoa ei juuri mihinkään poistu, ei todennäköisesti tule pääsemään aikuiselle keskimääräiseen pidettyyn 2000 kilokalorin päivittäiseen kulutukseen.