Moni ei tajua heräilevänsä öisin – vakava terveysuhka erityisesti naisille
Tuoreen tutkimuksen mukaan säännölliset yölliset heräämiset lisäävät erityisesti iäkkäiden naisten kuolleisuutta.
Säännölliset yölliset heräilyt näyttävät tuoreen tutkimuksen valossa lisäävän ihmisen riskiä kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin sekä mihin tahansa syyhyn. Erityisesti varhaisen kuoleman riski liittyi naisten katkonaisiin yöuniin.
Australialaisen tutkimuksen mukaan naisilla, joilla oli eniten ja pisimpiä tiedostamattomia yöllisiä valveillaolojaksoja, oli lähes kaksinkertainen riski kuolla sydänsairauteen 6–11 vuoden seurannan aikana kuin naisilla yleisesti. Yhteys oli heikompi miehillä, joilla yölliset heräilyt lisäsivät sydänperäisen kuoleman riskiä hieman yli neljänneksellä.
Huonosti yönsä nukkuvilla naisilla riski kuolla mihin tahansa syyhyn oli 31,5 prosenttia, kun se samanikäisillä naisilla yleisesti oli 21 prosenttia. Miehillä runsaat yöheräilyt nostivat riskin kuolla mihin tahansa syyhyn 33,7 prosenttiin, kun se yleisesti oli 28 prosenttia.
European Heart Journal -tiedelehdessä ilmestyneet tulokset perustuvat 8001 henkilön otantaan. Osallistujat saatiin kolmesta eri tutkimuksesta, joissa tutkittavien keski-iät olivat 64-, 77- ja 83-vuotta. Osallistujat käyttivät yön aikana unta mittaavia laitteita.
Laskelmissaan tutkijat ottivat huomioon muut kuolleisuuteen vaikuttavat tekijät, kuten unen keston kokonaisuudessaan, iän, lääkityksen, painoindeksin sekä tupakoinnin. Häiriintynyt yöuni oli selvästi yhteydessä lisääntyneeseen kuolleisuuteen vanhemmassa väestössä, mutta suoraa syy-seuraussuhdetta tutkimus ei todista.
Tiedostamattomat yöheräilyt tavallisia
Tiedotteessa tutkijat huomauttavat, että ihmiset heräilevät öisin tiedostamattaan. Tiedostamaton heräily on yksi elimistön tapa reagoida mahdollisiin vaaratilanteisiin. Esimerkiksi melu, hengitysvaikeudet, kipu, raajojen liikkeet, lämpötila sekä valo voivat herättää ihmisen.
Herättävän tekijän ollessa voimakas ihminen saattaa havahtua ja tulla tietoiseksi ympäristöstään. Tyypillisesti näin ei kuitenkaan käy, vaan yölliset heräilyt näkyvät ainoastaan seuraavana päivänä uupumuksena ja väsymyksenä.
Aiemmista tutkimuksista tiedetään, että sekä liian lyhyet että liian pitkät yöunet ovat yhteydessä lisääntyneeseen kuolleisuuteen. Tuoreiden tulosten perusteella vaikuttaa siltä, että myös tiedostamattomat heräilyt ovat riski ihmisen terveydelle, jos unikatkoksia on suurissa määrin.
Tutkijoiden mukaan yölliset heräilyt saattavat kuormittaa erityisesti naisia, sillä sukupuoli voi vaikuttaa siihen, mitkä asiat aiheuttavat yöllisiä heräilyjä ja kuinka voimakkaasti keho niihin reagoi.
Huolehdi unesta terveytesi tähden
Vinkit hyvään uneen:
- varaa yöunelle tarpeeksi aikaa
- rauhoita ilta kiireeltä, valolta ja rasittavalta liikunnalta
- harrasta liikuntaa päivisin
- vältä syömistä ja raskaita aterioita illalla
- mene vuoteeseen vain, kun olet väsynyt
- nouse vuoteesta, jos et saa unta 15 minuutissa
- kirjoita huolenaiheet ylös
- käytä sänkyä vain nukkumiseen
- siivoa älylaitteet pois makuuhuoneesta.
Lähde: THL
Tutkijat kehottavat ihmisiä pitämään huolta unestaan ja "unihygieniastaan" sekä vähentämään yöllistä melusaastetta. Myös painonhallinta on tärkeää, sillä ylipaino lisää yöllisiä hengityskatkoksia aiheuttavan uniapnean riskiä.
Puettava, unta mittaava teknologia – esimerkiksi älykello tai aktiivisuusranneke – antaa ihmisille mahdollisuuden tarkkailla omaa untaan ja sitä kautta myös terveyttään. Riittävän yöunen määrä on yksilöllistä ja vaihtelee 6–9 tunnin välillä.
Sekä lyhentynyt että pidentynyt yöuni on epäterveellistä ja lisää sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä jopa muistisairauksien riskiä.
Lähteet: EurekAlert! Science News Releases, The Times, European Heart Journal, THL 1 & 2
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää