Joulun herkuttelu ei vielä nosta painoa, mutta jo nyt alkanut mässäily saattaa niin tehdäkin – 4 vinkkiä, joilla saat painon pysymään kurissa
Herkuttelu olisi hyvä säästää joulun pyhille, jotta vyötärön seutu ei lähtisi paisumaan.Shutterstock
Julkaistu 08.12.2018 06:03
Petra Sundell
petra.sundell@mtv.fi
Kolme päivää kestävä maltillinen herkuttelu jouluna ei vielä lihota, mutta tilanne voi olla toinen, jos syöpöttelyn ja juopottelun on aloittanut jo nyt. Muutamalla helpolla keinolla painon voi kuitenkin pitää kurissa ja joulun odotuksesta myös nauttia, kertoo NZ Herald.
Joulun alla monia painonpudottajia voi mietityttää pian alkava mässäily. Herkkumääriltä saattaa olla jo vaikea välttyä ennen varsinaisia pyhiä, sillä pikkujouluaika on nyt kuumimmillaan ja useat juhlapäivät, kuten itsenäisyyspäivä, ovat voineet houkutella ottamaan kakkupalan, jos toisenkin.
New Zealand Herald -lehti jakaa kuitenkin neljä vinkkiä, joilla voi välttää painon kertymisen ennen joulua ja silti nauttia juhlatunnelmasta.
1. Valitse alkoholijuomat oikein
Esimerkiksi lasillinen kuohuviiniä tai kuivaa valkoviiniä on hyvä, vähäkalorinen alkoholivaihtoehto.Shutterstock
Monille alkoholin vältteleminen ennen joulua voi tuntua mahdottomalta. Pikkujoulujen ilmainen juomatarjoilu vetää puoleensa ja pitkän siivousrupeaman jälkeen on mukava nauttia lasi punaviiniä.
Toinen hyvä vinkki on tilata jokaisen alkoholijuomakierroksen välissä yksi alkoholiton vaihtoehto, esimerkiksi kivennäisvettä. Sen lisäksi, että kaloreita ei kerry yhtä paljon, nestetasapaino pysyy kunnossa ja seuraavan aamun krapula on helpompi selättää.
2. Lievitä stressiä oikein
Vaikka joulun pitäisi olla iloista rentoutumisen aikaa, monille jouluvalmisteluiden kanssa kamppaileville se ei todellakaan sitä ole.
Kun ihminen on stressaantunut, keho tuottaa hormonia nimeltään kortisoli. Ja kun kortisolitasot taas ovat koholla, keho pyrkii kerryttämään rasvaa ja antaa aivoille merkkejä nälästä. Moni saattaakin sortua tässä kohtaa stressisyömiseen.
Selätä joulustressi ja vältä painon kertyminen! Katso alla olevalta videolta asiantuntijoiden vinkkejä, miten siitä voisi päästä eroon. (Artikkeli jatkuu videon alla.)
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
3. Pidä mieliteot loitolla
Tähän aikaan vuodesta pöydät notkuvat niin juustolautasia kuin kakkuja työpaikan pikkujouluissa, itsenäisyyspäivän juhlissa ja kavereiden kanssa kuulumisia vaihtaessa ennen joulua. Houkutuksia on kaikkialla, miten niille voisi sanoa ei?
Se onnistuu suunnittelemalla etukäteen. Kun tiedät, että herkkuja täynnä oleva tapahtuma on tulossa, syö jotakin terveellistä ennen juhlia. Jos paikalle saapuu nälkäisenä, voi houkutuksille olla todella vaikea sanoa ei.
Vältä myös seisoskelua herkkupöydän vieressä, jotta käsi ei koko ajan harhaile ottamaan lisää. Vie keskustelukumppanisi mieluummin jonnekin kauemmas – poissa silmistä, poissa mielestä.
4. Jatka treenaamista
Varaa jouluvalmistelujen lisäksi aikaa myös tärkeille rutiineille.Shutterstock
Jo ennen joulua monilla ihmisillä treenirutiinit alkavat lipsua, sillä erilaiset kivat menot menevät edelle. Siksi liikkuminen pitää sovittaa yhteen sosiaalisten menojen kanssa. Hyvä tapa on kirjoittaa eri menot ja liikuntahetket kalenteriin ylös.
