Joulun herkuttelu ei vielä nosta painoa, mutta jo nyt alkanut mässäily saattaa niin tehdäkin – 4 vinkkiä, joilla saat painon pysymään kurissa
Kolme päivää kestävä maltillinen herkuttelu jouluna ei vielä lihota, mutta tilanne voi olla toinen, jos syöpöttelyn ja juopottelun on aloittanut jo nyt. Muutamalla helpolla keinolla painon voi kuitenkin pitää kurissa ja joulun odotuksesta myös nauttia, kertoo NZ Herald.
Joulun alla monia painonpudottajia voi mietityttää pian alkava mässäily. Herkkumääriltä saattaa olla jo vaikea välttyä ennen varsinaisia pyhiä, sillä pikkujouluaika on nyt kuumimmillaan ja useat juhlapäivät, kuten itsenäisyyspäivä, ovat voineet houkutella ottamaan kakkupalan, jos toisenkin.
MTV Uutisten aiemmin haastattelema ravitsemusterapeutti tosin muistuttaa, että jouluruoalla herkuttelu kolmena päivänä vuodessa ei vaikuta vielä painoon.
Jos mässäily alkaa kuitenkin jo hyvissä ajoin ennen joulua ja jatkuu sen jälkeenkin, voi tilanne olla toinen.
New Zealand Herald -lehti jakaa kuitenkin neljä vinkkiä, joilla voi välttää painon kertymisen ennen joulua ja silti nauttia juhlatunnelmasta.
1. Valitse alkoholijuomat oikein
Monille alkoholin vältteleminen ennen joulua voi tuntua mahdottomalta. Pikkujoulujen ilmainen juomatarjoilu vetää puoleensa ja pitkän siivousrupeaman jälkeen on mukava nauttia lasi punaviiniä.
Hyvä vaihtoehto on kuitenkin valita vähäkalorisia juomavaihtoehtoja. Esimerkiksi margaritaa on syytä välttää, sillä se vastaa kalorimäärältään tavallista pikaruokalan hampurilaista.
Toinen hyvä vinkki on tilata jokaisen alkoholijuomakierroksen välissä yksi alkoholiton vaihtoehto, esimerkiksi kivennäisvettä. Sen lisäksi, että kaloreita ei kerry yhtä paljon, nestetasapaino pysyy kunnossa ja seuraavan aamun krapula on helpompi selättää.
2. Lievitä stressiä oikein
Vaikka joulun pitäisi olla iloista rentoutumisen aikaa, monille jouluvalmisteluiden kanssa kamppaileville se ei todellakaan sitä ole.
Kun ihminen on stressaantunut, keho tuottaa hormonia nimeltään kortisoli. Ja kun kortisolitasot taas ovat koholla, keho pyrkii kerryttämään rasvaa ja antaa aivoille merkkejä nälästä. Moni saattaakin sortua tässä kohtaa stressisyömiseen.
Ongelma on kuitenkin hyvä tiedostaa ja stressi yrittää selättää muilla keinoin. Kokeile esimerkiksi kävelylenkkiä raikkaassa ilmassa, viiden minuutin meditaatiohetkeä tai syvähengittelyä. Myös yöunet kannattaa pyrkiä pitämään kohdallaan, jotta paino pysyy kurissa.
Selätä joulustressi ja vältä painon kertyminen! Katso alla olevalta videolta asiantuntijoiden vinkkejä, miten siitä voisi päästä eroon. (Artikkeli jatkuu videon alla.)

3. Pidä mieliteot loitolla
Tähän aikaan vuodesta pöydät notkuvat niin juustolautasia kuin kakkuja työpaikan pikkujouluissa, itsenäisyyspäivän juhlissa ja kavereiden kanssa kuulumisia vaihtaessa ennen joulua. Houkutuksia on kaikkialla, miten niille voisi sanoa ei?
Se onnistuu suunnittelemalla etukäteen. Kun tiedät, että herkkuja täynnä oleva tapahtuma on tulossa, syö jotakin terveellistä ennen juhlia. Jos paikalle saapuu nälkäisenä, voi houkutuksille olla todella vaikea sanoa ei.
Vältä myös seisoskelua herkkupöydän vieressä, jotta käsi ei koko ajan harhaile ottamaan lisää. Vie keskustelukumppanisi mieluummin jonnekin kauemmas – poissa silmistä, poissa mielestä.
4. Jatka treenaamista
Jo ennen joulua monilla ihmisillä treenirutiinit alkavat lipsua, sillä erilaiset kivat menot menevät edelle. Siksi liikkuminen pitää sovittaa yhteen sosiaalisten menojen kanssa. Hyvä tapa on kirjoittaa eri menot ja liikuntahetket kalenteriin ylös.
Kokeile esimerkiksi näitä viittä liikuntalajia, jotka tekevät hyvää kokonaisvaltaisesti keholle ja auttavat niin painonpudotuksessa kuin lihaskasvussa. Jos taas haluat tuloksia nopeammin, kokeile esimerkiksi tätä ohjelmaa, jolla luvataan kilon karisevan vain viikossa.
Lähteet: NZ Herald
Uusimmat
-
22:48
Leijonat loisti, USA sikaili – tämä törkytemppu käänsi kuuman ottelun Suomelle
-
22:47
Espoossa raju tulipalo, kymmenkunta evakuoitiin, osa autettiin ulos nostolavalla
-
22:46
Leijonat antoi kurittomalle USA:lle opetuksen – näin tapahtumarikas huippuottelu eteni
-
22:20
Leijonat-jyrältä hirmuniitti – USA:n leirissä keitti yli, Marko Anttilakin painimassa
-
22:19
Muut pohjoismaat lupaavat auttaa Ruotsia ja Suomea, jos maihin hyökätään Nato-hakemuksen aikana – nyt myös Ranska ja Baltian maat liittyivät joukkoon
-
21:59
Millaiseen vastahyökkäykseen Venäjä käy Suomen Nato-hakemuksen myötä? "Poliittinen kiusanteko on kuulunut suhteeseen aina"
-
21:50
Junaturma Kataloniassa: Ainakin 85 loukkaantunut, kuljettaja kuoli
-
21:38
Nämä hetket on nähtävä: Raukkamainen sikailu Leijonat-tähden päähän – sitten soi urakalla USA:n maalissa!
-
21:28
Venäjä uhkaa Radio Svobodaa yli miljoonan euron sakolla Ukrainan sotaa koskevien levittämisestä
-
21:18
Sami Kapaselta paljastuksia USA-pelaajien koiruuksista – Leijonien Marko Anttilakin tähtäimessä
-
21:15
Presidentti Niinistö valtiovierailulle Ruotsiin – katso tästä tiistain ohjelma ja suorat lähetykset
-
21:06
TV4 haastatteli Ruotsin kuningasta Natosta – esiin nousi myös Niinistön vierailu: "Siitä voi tulla hyvin jännittävää"
-
21:02
Äiti ryntäsi poliisin luokse eloton nelikuinen vauva sylissään – sankaripoliisin ripeä toiminta tallentui videolle Yhdysvalloissa
-
21:00
Mikä taistelumaali! Mikael Granlund iski jälleen – ketjukaverilta huimaa heittäytymistä
-
20:47
Ei jäähyä? Valtteri Filppula törkytempun kohteena – Leijonat reagoi voimalla
-
20:43
Kiekkokansa tarjoilee Tampereella parastaan – katso fanien hulvattomat asut ja kommentit
-
20:36
Kommentti: Miro Heiskasen tulo ajaa Leijonat yllättävän kysymyksen äärelle – mutta mitä tehdä viimeisen NHL-kortin kanssa?
-
20:26
Turkki vaati Ruotsia ja Suomea luovuttamaan terroriepäiltyjä – Pekka Haavisto MTV Uutisille: Kyse ei tuoreista vaatimuksista, vaan ehkä Timo Soinille annetusta listasta
-
20:26
Turkin presidentti: Emme hyväksy Suomea ja Ruotsia Natoon – "ei kannata vaivautua Turkkiin taivuttelemaan"
-
20:14
Pitääkö suomalaisten digitaidoista olla huolissaan? Tämä avaintaito tulisi jokaisella olla
-
Lataa lisää