5 pitkittyneen stressin oiretta – oletko huomannut omalla kohdallasi?
Pitkään kestäneen stressin vaikutukset tuntuvat niin kehossa kuin mielessä ja näkyvät myös käytöksessä.
Katso yllä olevalta videolta vinkit, joilla saat asioita aikaiseksi ilman stressiä!
Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että niihin sopeutumiseen käytettävät voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lyhytaikainen stressi saa tavallisesti ihmisen tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on vaarallista ja voi pahentaa tai laukaista sairauksia.
Stressin fyysisiä oireita ovat esimerkiksi iho-ongelmat, päänsärky sekä painon vaihtelu. Fyysisten oireiden lisäksi stressi näkyy ihmisen psyykessä ja näin ollen myös käyttäytymisessä.
1. Sokeristen ruokien himoitseminen
Stressi voi laukaista himon makeisiin ja sokeripitoisiin ruokiin terveellisten vaihtoehtojen sijaan. Syy tähän piilee adrenaliinin ja kortisolin lisääntymisessä kehossa. Nämä hormonit saavat kehon uskomaan olevansa uhattuna, jolloin ruokahalu lisäntyy.
Epäterveelliset ruokavalinnat voivat johtaa painonnousuun ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsan seudulle, millä on ikäviä vaikutuksia terveydelle.
2. Keskittyminen epäolennaisuuksiin
Stressaantuneen mieli on tavallaan hajallaan. Ongelmanratkaisua vaativissa tehtävissä keskittyminen saattaa kiinnittyä liiaksi yksityiskohtiin varsinaisen ydinongelman sijaan, mikä saattaa häiritä esimerkiksi työssä selviytymistä.
3. Tavaroiden pudottelu
Heikko keskittymiskyky sekä stressin aiheuttama unenpuute voivat heikentää kognitiivisia ja motorisia taitoja. Sen vuoksi stressi saattaa näkyä lisääntyneenä kömpelyytenä – vähän kuin humalaisen haparointina.
Stressi saattaa vaikuttaa päihtymyksen tavoin myös ihmisen ajatuksenjuoksuun ja arvostelukykyyn.
4. Ärsyyntyminen mitättömyyksistä
Stressi lisää altiutta ärsyyntymiselle sekä vihastumiselle, sillä stressihormoniksi kutsuttu kortisoli valmistaa ihmistä taisteluun tai pakenemiseen. Levällään oleva mieli voi häiriintyä pienistäkin häiriötekijöistä, kuten taustamelusta. Häiriötekijät vaikeuttavat tehtävistä selviytymistä entisestään.
Lisäksi ärsyyntymiselle herkkä henkilö voi helposti vihastua tai turhautua kanssaeläjille mitättömistäkin syistä. Tällainen käytös voi vaikuttaa osaltaan kielteisesti stressaantuneen ihmissuhteisiin.
5. Kahvin liiallinen litkiminen
Stressi heikentää unta ja lisää väsymystä, minkä vuoksi stressaantunut saattaa turvautua useisiin kofeiiniannoksiin päivän aikana.
Kahvin tai energiajuominen litkiminen voi aiheuttaa ikävän kierteen, sillä liiallinen kofeiini haittaa unta myös seuraavana yönä. Seuraavan päivän väsymykseen otetaan sitten taas ongelman aiheuttajaa, kofeiinia.
***
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
Tavoitteletko painonpudotusta? Vastaa väittämiin painonpudotuksesta – voita laihduttajan tehokas pikakuuri! Mainos
-
Aktiivinen elämäntapa vaatii tärkeitä ravintoaineita – osallistu arvontaan ja voita liput Tanssii tähtien kanssa -finaaliin! Mainos
-
04:45
Kotiinsa palaava asukas kohtasi järkyttävän näyn – suojeltu rakennus kärsi mittavat palovahingot
-
00:02
Lotossa ei tälläkään kertaa täysosumia – potti nousee 6,5 miljoonaan euroon
-
23:28
Vanhemmilla ei ole varaa "köyhien ylellisyyteen" – juottavat 1-vuotiaalle lapselleen 1,5 litraa kahvia päivässä: "Emme voi tehdä muutakaan"
-
22:42
Maatalousministerien EU-kokous alkaa huomenna – ilmastoasiat ja maanviljelys tärkeinä keskustelunaiheina: "Viljelijöiden aktiivinen rooli ilmastohaasteiden ratkaisijana on keskeinen"
-
22:30
8-vuotias Harper Beckham on muoti-ikoni – seuraa muotinäytöstä Voguen päätoimittajan vieressä
-
22:21
Hylkäys! F1-tähtikuskin auto todettiin laittomaksi – passitetaan joukon hännille
-
22:14
Suomen taival päättyi EM-kisoissa – kahden voiton brittivalmentaja salamyhkäisenä tulevaisuudestaan Ylelle: "Katsotaan seuraavien päivien aikana"
-
22:01
Eini hehkuttaa yhtä Tanssii Tähtien Kanssa -tähteä ylitse muiden: "Hänestä ei voi olla pitämättä"
-
21:52
Tunteikas ja sydäntäsärkevä parinvalinta on tehty – nämä naiset eivät enää palanneet Love Island -villaan
-
21:51
Varovaisuutta liikenteeseen – viileänä jatkuva sää jäädyttää tiet suuressa osassa maata!
-
21:44
”Olin menettää autoni hallinnan” – Charles Leclercin F1-yllätysveto sisälsi melkoista ohjelmaa, tältä paalukierros näytti
-
21:41
KalPan päävalmentaja suivaantui joukkueensa suorituksesta – "Täysin anteeksiantamaton esitys"
-
21:21
5-vuotias katosi jäljettömiin äidin valvovan silmän alla – umpikujassa olevat viranomaiset lupaavat vihjeestä 35 000 dollaria: "Toivon, että löydämme tytön elossa"
-
21:13
Huuman kolmas pikkujuontaja hyppäsi lavalle – näin sujui Pikku-Jennin ensimmäinen lähetys!
-
20:57
Mies yritti suurentaa penistään vaseliinilla – karmiva lopputulos
-
20:54
Liverpool-legenda paljasti Teemu Pukkia koskevan ennustuksensa – entinen Valioliiga-tähti repesi nauramaan
-
20:50
HIFK-luotsi otti kantaa HPK-konkarin ulosajoon, toivoo kurinpidolta tasaisuutta – "Tuomiot ovat suhteessa tekoihin"
-
20:38
Lewis Hamilton teki törkytempun Valtteri Bottakselle – Mercedes nosti osittain käden ylös
-
Lataa lisää