5 pitkittyneen stressin oiretta – oletko huomannut omalla kohdallasi?

3 vinkkiä aikaansaamiskyvyn parantamiseen 0:46

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Valpuri Haapala

    valpuri.haapala(at)mtv.fi

    Pitkään kestäneen stressin vaikutukset tuntuvat niin kehossa kuin mielessä ja näkyvät myös käytöksessä.

    Katso yllä olevalta videolta vinkit, joilla saat asioita aikaiseksi ilman stressiä!

    Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että niihin sopeutumiseen käytettävät voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lyhytaikainen stressi saa tavallisesti ihmisen tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on vaarallista ja voi pahentaa tai laukaista sairauksia.

    Stressin fyysisiä oireita ovat esimerkiksi iho-ongelmat, päänsärky sekä painon vaihtelu. Fyysisten oireiden lisäksi stressi näkyy ihmisen psyykessä ja näin ollen myös käyttäytymisessä.

    1. Sokeristen ruokien himoitseminen

    Stressi voi laukaista himon makeisiin ja sokeripitoisiin ruokiin terveellisten vaihtoehtojen sijaan. Syy tähän piilee adrenaliinin ja kortisolin lisääntymisessä kehossa. Nämä hormonit saavat kehon uskomaan olevansa uhattuna, jolloin ruokahalu lisäntyy.

    Epäterveelliset ruokavalinnat voivat johtaa painonnousuun ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsan seudulle, millä on ikäviä vaikutuksia terveydelle.

    2. Keskittyminen epäolennaisuuksiin

    Stressaantuneen mieli on tavallaan hajallaan. Ongelmanratkaisua vaativissa tehtävissä keskittyminen saattaa kiinnittyä liiaksi yksityiskohtiin varsinaisen ydinongelman sijaan, mikä saattaa häiritä esimerkiksi työssä selviytymistä.

    3. Tavaroiden pudottelu

    Heikko keskittymiskyky sekä stressin aiheuttama unenpuute voivat heikentää kognitiivisia ja motorisia taitoja. Sen vuoksi stressi saattaa näkyä lisääntyneenä kömpelyytenä – vähän kuin humalaisen haparointina.

    Stressi saattaa vaikuttaa päihtymyksen tavoin myös ihmisen ajatuksenjuoksuun ja arvostelukykyyn.

    4. Ärsyyntyminen mitättömyyksistä

    Stressi lisää altiutta ärsyyntymiselle sekä vihastumiselle, sillä stressihormoniksi kutsuttu kortisoli valmistaa ihmistä taisteluun tai pakenemiseen. Levällään oleva mieli voi häiriintyä pienistäkin häiriötekijöistä, kuten taustamelusta. Häiriötekijät vaikeuttavat tehtävistä selviytymistä entisestään.

    Lisäksi ärsyyntymiselle herkkä henkilö voi helposti vihastua tai turhautua kanssaeläjille mitättömistäkin syistä. Tällainen käytös voi vaikuttaa osaltaan kielteisesti stressaantuneen ihmissuhteisiin.

    5. Kahvin liiallinen litkiminen

    Stressi heikentää unta ja lisää väsymystä, minkä vuoksi stressaantunut saattaa turvautua useisiin kofeiiniannoksiin päivän aikana.

    Kahvin tai energiajuominen litkiminen voi aiheuttaa ikävän kierteen, sillä liiallinen kofeiini haittaa unta myös seuraavana yönä. Seuraavan päivän väsymykseen otetaan sitten taas ongelman aiheuttajaa, kofeiinia.

    ***

    Stressitasot testissä 8:00

    Lue lisää aiheesta:
    Stressi Työelämä Ihmissuhteet Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •