5 pitkittyneen stressin oiretta – oletko huomannut omalla kohdallasi?
Pitkään kestäneen stressin vaikutukset tuntuvat niin kehossa kuin mielessä ja näkyvät myös käytöksessä.
Katso yllä olevalta videolta vinkit, joilla saat asioita aikaiseksi ilman stressiä!
Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että niihin sopeutumiseen käytettävät voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lyhytaikainen stressi saa tavallisesti ihmisen tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on vaarallista ja voi pahentaa tai laukaista sairauksia.
Stressin fyysisiä oireita ovat esimerkiksi iho-ongelmat, päänsärky sekä painon vaihtelu. Fyysisten oireiden lisäksi stressi näkyy ihmisen psyykessä ja näin ollen myös käyttäytymisessä.
1. Sokeristen ruokien himoitseminen
Stressi voi laukaista himon makeisiin ja sokeripitoisiin ruokiin terveellisten vaihtoehtojen sijaan. Syy tähän piilee adrenaliinin ja kortisolin lisääntymisessä kehossa. Nämä hormonit saavat kehon uskomaan olevansa uhattuna, jolloin ruokahalu lisäntyy.
Epäterveelliset ruokavalinnat voivat johtaa painonnousuun ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsan seudulle, millä on ikäviä vaikutuksia terveydelle.
2. Keskittyminen epäolennaisuuksiin
Stressaantuneen mieli on tavallaan hajallaan. Ongelmanratkaisua vaativissa tehtävissä keskittyminen saattaa kiinnittyä liiaksi yksityiskohtiin varsinaisen ydinongelman sijaan, mikä saattaa häiritä esimerkiksi työssä selviytymistä.
3. Tavaroiden pudottelu
Heikko keskittymiskyky sekä stressin aiheuttama unenpuute voivat heikentää kognitiivisia ja motorisia taitoja. Sen vuoksi stressi saattaa näkyä lisääntyneenä kömpelyytenä – vähän kuin humalaisen haparointina.
Stressi saattaa vaikuttaa päihtymyksen tavoin myös ihmisen ajatuksenjuoksuun ja arvostelukykyyn.
4. Ärsyyntyminen mitättömyyksistä
Stressi lisää altiutta ärsyyntymiselle sekä vihastumiselle, sillä stressihormoniksi kutsuttu kortisoli valmistaa ihmistä taisteluun tai pakenemiseen. Levällään oleva mieli voi häiriintyä pienistäkin häiriötekijöistä, kuten taustamelusta. Häiriötekijät vaikeuttavat tehtävistä selviytymistä entisestään.
Lisäksi ärsyyntymiselle herkkä henkilö voi helposti vihastua tai turhautua kanssaeläjille mitättömistäkin syistä. Tällainen käytös voi vaikuttaa osaltaan kielteisesti stressaantuneen ihmissuhteisiin.
5. Kahvin liiallinen litkiminen
Stressi heikentää unta ja lisää väsymystä, minkä vuoksi stressaantunut saattaa turvautua useisiin kofeiiniannoksiin päivän aikana.
Kahvin tai energiajuominen litkiminen voi aiheuttaa ikävän kierteen, sillä liiallinen kofeiini haittaa unta myös seuraavana yönä. Seuraavan päivän väsymykseen otetaan sitten taas ongelman aiheuttajaa, kofeiinia.
***
Uusimmat
-
09:59
Australialaisnainen osti elämänsä ensimmäisen arvan – voitti heti 50 miljoonaa: "Tuntui, että saatan saada sydänkohtauksen"
-
09:36
Jalkapallokansaa kutkuttaneesta MM-mysteeristä jo 22 vuotta, maailman parhaan pelaajan poissaolo sai salaliittoteoriat pyörimään – "He eivät halunneet kertoa minulle, mitä tapahtui"
-
09:30
Vapaaottelija tyrmättiin sääntöjen vastaisella törkytempulla – diskattu vastustaja reagoi mauttomalla tavalla
-
09:29
Sebastian Vettelin tulevasta haastattelusta nousi kova kohu – saksalaiskuski avaa nyt, mistä on kyse
-
09:11
Justin Bieberin alle kaksivuotiaalle pikkusiskolle perustettiin oma Instagram-tili – utelijaita silmäpareja jo yli 400 tuhatta: "Aivan kuin Justin"
-
09:05
Halpa ja superhyvä lisuke vain kahdesta raaka-aineesta: Oletko koskaan tajunnut tehdä sipulille näin?
-
09:01
Juventus ja Ronaldo saivat kaksi rankkaria käsivirheistä – vastustajan valmentaja höyrysi pelin jälkeen: "Pitääkö pelaajilta leikata kädet irti?"
-
08:55
Ferrari-pomo teki nöyryyttävän huomion – tallin synkästä tilasta raakaa puhetta
-
08:53
Tiesitkö? Ensimmäinen ampiaisenpisto ei ole koskaan vaarallinen
-
08:23
Pariskunta luuli pääsevänsä katsomaan vuokrattavaa huonetta – kaksikko huumattiin ja nainen raiskattiin
-
08:19
Sampo ja Minttu Kaulanen kääntävät uuden lehden elämässään – muuttavat yhteen yhdeksän vuoden etäsuhteen jälkeen
-
08:15
Kimi Räikkösen tallista hyvinkin optimistinen arvio – Jäämiehelle parempia aikoja?
-
08:09
Paljastus sisäpiiristä: kilpailijatalli harkitsi Valtteri Bottaksen kaappaamista – "Kolme suurta mestaria"
-
08:06
Miten toimit, jos kohtaat opaskoiran? Älä missään nimessä ainakaan näin – Birgitalta tärkeä muistutus
-
08:01
Pohjalainen Jari on Trumpin kannattaja ja tuonut Amerikan kotikyläänsä – neljä vuotta sitten elämä pysähtyi, mutta kuolleelle vaimolle annettu lupaus on pitänyt
-
08:00
UFC-legenda ylisti Makwan Amirkhanin ottelun jälkeistä upeaa tekoa – "Arvostan todella paljon"
-
07:32
Nahkaliivejä, moottorien pärinää ja povariin sopiva Raamattu – MTV Uutiset tutustui moottoripyöräkerhoon, jossa ajo alkaa rukouksella, eikä alkoholilla läträtä
-
07:20
Kimi Räikkösen haastattelu saksalaiskanavalla sai jäätävän alun – suomalaiskuski iski heti kiusallisesti vastapalloon
-
07:19
Makwan Amirkhanilta näyttävä paluu UFC-kehään – vastustaja pyörtyi anakondakuristuksessa
-
07:06
Janne "Nacci" Tranberg kertoo ensimmäistä kertaa oman näkemyksensä roolistaan Suomen rikoshistorian suurimmassa huumejutussa: "Korkeintaan teknistä asiantuntemusta tarjonnut henkilö"
-
Lataa lisää