5 pitkittyneen stressin oiretta – oletko huomannut omalla kohdallasi?

Pitkään kestäneen stressin vaikutukset tuntuvat niin kehossa kuin mielessä ja näkyvät myös käytöksessä.
Katso yllä olevalta videolta vinkit, joilla saat asioita aikaiseksi ilman stressiä!
Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että niihin sopeutumiseen käytettävät voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lyhytaikainen stressi saa tavallisesti ihmisen tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on vaarallista ja voi pahentaa tai laukaista sairauksia.
Stressin fyysisiä oireita ovat esimerkiksi iho-ongelmat, päänsärky sekä painon vaihtelu. Fyysisten oireiden lisäksi stressi näkyy ihmisen psyykessä ja näin ollen myös käyttäytymisessä.
1. Sokeristen ruokien himoitseminen
Stressi voi laukaista himon makeisiin ja sokeripitoisiin ruokiin terveellisten vaihtoehtojen sijaan. Syy tähän piilee adrenaliinin ja kortisolin lisääntymisessä kehossa. Nämä hormonit saavat kehon uskomaan olevansa uhattuna, jolloin ruokahalu lisäntyy.
Epäterveelliset ruokavalinnat voivat johtaa painonnousuun ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsan seudulle, millä on ikäviä vaikutuksia terveydelle.
2. Keskittyminen epäolennaisuuksiin
Stressaantuneen mieli on tavallaan hajallaan. Ongelmanratkaisua vaativissa tehtävissä keskittyminen saattaa kiinnittyä liiaksi yksityiskohtiin varsinaisen ydinongelman sijaan, mikä saattaa häiritä esimerkiksi työssä selviytymistä.
3. Tavaroiden pudottelu
Heikko keskittymiskyky sekä stressin aiheuttama unenpuute voivat heikentää kognitiivisia ja motorisia taitoja. Sen vuoksi stressi saattaa näkyä lisääntyneenä kömpelyytenä – vähän kuin humalaisen haparointina.
Stressi saattaa vaikuttaa päihtymyksen tavoin myös ihmisen ajatuksenjuoksuun ja arvostelukykyyn.
4. Ärsyyntyminen mitättömyyksistä
Stressi lisää altiutta ärsyyntymiselle sekä vihastumiselle, sillä stressihormoniksi kutsuttu kortisoli valmistaa ihmistä taisteluun tai pakenemiseen. Levällään oleva mieli voi häiriintyä pienistäkin häiriötekijöistä, kuten taustamelusta. Häiriötekijät vaikeuttavat tehtävistä selviytymistä entisestään.
Lisäksi ärsyyntymiselle herkkä henkilö voi helposti vihastua tai turhautua kanssaeläjille mitättömistäkin syistä. Tällainen käytös voi vaikuttaa osaltaan kielteisesti stressaantuneen ihmissuhteisiin.
5. Kahvin liiallinen litkiminen
Stressi heikentää unta ja lisää väsymystä, minkä vuoksi stressaantunut saattaa turvautua useisiin kofeiiniannoksiin päivän aikana.
Kahvin tai energiajuominen litkiminen voi aiheuttaa ikävän kierteen, sillä liiallinen kofeiini haittaa unta myös seuraavana yönä. Seuraavan päivän väsymykseen otetaan sitten taas ongelman aiheuttajaa, kofeiinia.
***

Uusimmat
-
17:48
Brad Lambert Pikkuleijonien ykköstähtenä – tällä joukkueella Suomi lähtee mitalijahtiin
-
17:46
Oikeuskansleri Pöysti: Suurempi etäisyys voi olla perusteltua valvojan uskottavuudelle – ei aio jatkossa osallistua valmisteleviin neuvotteluihin
-
17:42
Herttuatar Catherinen hautajaisasu kunnioittaa etikettiä – kaulassa Dianallakin nähty perintökoru
-
17:40
Britannia hiljeni prinssi Philipin muistoksi – hautajaisia seurataan ympäri maailman
-
17:38
Miehen epäillään uhanneen väärään osoitteeseen mennyttä ruokalähettiä ilma-aseella Helsingissä
-
17:36
Marc Marquez palasi yhdeksän kuukauden tauon jälkeen vauhdikkaasti kilparadoille – Ducati-kuljettajan ylivoimainen kierrosaika hylättiin
-
17:36
Valtteri Bottas huuli pyöreänä aika-ajopettymyksen jälkeen: "Auto tuntui ihan erilaiselta"
-
17:35
Nikita Mazepin aiheutti seuraavan selkkauksen – Kimi Räikkösen tallikaverilla keitti yli tökeröstä tempauksesta
-
17:22
Pienen pyöräilijän kuolema herättää kysymyksiä liikenneturvallisuudesta – näin tuhoisat suojatieturmat voitaisiin välttää: "Ei ole helppoa ratkaisua"
-
17:14
Pertti Salolainen muistelee: Suomen luontokohteet kiinnostivat prinssi Philipiä
-
17:02
Naiset yrittivät tilata ruokaa Mäkkärin drive-inistä – työntekijän reaktio sai heidät repeämään: "Ei missään tapauksessa!"
-
16:57
Järkyttäviä summia: Bitcoin varkaat siirsivät 503 000 000 euron arvosta valuuttaa – vain pieni osa koko miljardisaaliista
-
16:55
Kuningatar Elisabet saapui Pyhän Yrjön kappelille
-
16:52
Teemu Pukki ja Norwich nousevat Valioliigaan
-
16:52
Sergio Perezin sensaatiossa oli eväät vielä isompaan F1-yllätykseen: "Minun olisi pitänyt olla paalulla"
-
16:51
Prinssi Philipin hautajaissaattue lähti liikkeelle
-
16:39
Kimi Räikkösellä vaikeat lähtökohdat kisaan – tallin heikossa suorituksessa pienen pieni hopeareunus: "Se on kyllä löydettävissä"
-
16:28
Pelastuslaitokset sammuttaneet useita maastopaloja - osa ehti levitä piharakennuksiin tai taloihin
-
16:25
Tuore tutkimus on ilouutinen uimareille: Koronavirus kuolee 30 sekunnissa uima-altaassa
-
16:15
Valtteri Bottaksen aika-ajo pahasti pieleen, Sergio Perez iski Max Verstappenin kumoon – näin Imolan F1-aika-ajot etenivät
-
Lataa lisää