5 pitkittyneen stressin oiretta – oletko huomannut omalla kohdallasi?
Pitkään kestäneen stressin vaikutukset tuntuvat niin kehossa kuin mielessä ja näkyvät myös käytöksessä.
Katso yllä olevalta videolta vinkit, joilla saat asioita aikaiseksi ilman stressiä!
Stressillä tarkoitetaan tilannetta, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia, että niihin sopeutumiseen käytettävät voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Lyhytaikainen stressi saa tavallisesti ihmisen tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on vaarallista ja voi pahentaa tai laukaista sairauksia.
Stressin fyysisiä oireita ovat esimerkiksi iho-ongelmat, päänsärky sekä painon vaihtelu. Fyysisten oireiden lisäksi stressi näkyy ihmisen psyykessä ja näin ollen myös käyttäytymisessä.
1. Sokeristen ruokien himoitseminen
Stressi voi laukaista himon makeisiin ja sokeripitoisiin ruokiin terveellisten vaihtoehtojen sijaan. Syy tähän piilee adrenaliinin ja kortisolin lisääntymisessä kehossa. Nämä hormonit saavat kehon uskomaan olevansa uhattuna, jolloin ruokahalu lisäntyy.
Epäterveelliset ruokavalinnat voivat johtaa painonnousuun ja aiheuttaa rasvan kertymistä etenkin vatsan seudulle, millä on ikäviä vaikutuksia terveydelle.
2. Keskittyminen epäolennaisuuksiin
Stressaantuneen mieli on tavallaan hajallaan. Ongelmanratkaisua vaativissa tehtävissä keskittyminen saattaa kiinnittyä liiaksi yksityiskohtiin varsinaisen ydinongelman sijaan, mikä saattaa häiritä esimerkiksi työssä selviytymistä.
3. Tavaroiden pudottelu
Heikko keskittymiskyky sekä stressin aiheuttama unenpuute voivat heikentää kognitiivisia ja motorisia taitoja. Sen vuoksi stressi saattaa näkyä lisääntyneenä kömpelyytenä – vähän kuin humalaisen haparointina.
Stressi saattaa vaikuttaa päihtymyksen tavoin myös ihmisen ajatuksenjuoksuun ja arvostelukykyyn.
4. Ärsyyntyminen mitättömyyksistä
Stressi lisää altiutta ärsyyntymiselle sekä vihastumiselle, sillä stressihormoniksi kutsuttu kortisoli valmistaa ihmistä taisteluun tai pakenemiseen. Levällään oleva mieli voi häiriintyä pienistäkin häiriötekijöistä, kuten taustamelusta. Häiriötekijät vaikeuttavat tehtävistä selviytymistä entisestään.
Lisäksi ärsyyntymiselle herkkä henkilö voi helposti vihastua tai turhautua kanssaeläjille mitättömistäkin syistä. Tällainen käytös voi vaikuttaa osaltaan kielteisesti stressaantuneen ihmissuhteisiin.
5. Kahvin liiallinen litkiminen
Stressi heikentää unta ja lisää väsymystä, minkä vuoksi stressaantunut saattaa turvautua useisiin kofeiiniannoksiin päivän aikana.
Kahvin tai energiajuominen litkiminen voi aiheuttaa ikävän kierteen, sillä liiallinen kofeiini haittaa unta myös seuraavana yönä. Seuraavan päivän väsymykseen otetaan sitten taas ongelman aiheuttajaa, kofeiinia.
***
Uusimmat
-
17:36
Putous-juontaja Roope Salminen puhuu nyt isyydestä: "Tärkeintä on, että pikkukaveri tulee terveenä maailmaan"
-
17:34
Antti Ruuskasen ”pumpulipolven” arvoitus ratkesi – keihäsmies satsaa kaiken olympialaisiin: ”Heittäminen alkoi joulukuussa”
-
17:17
Hurja startti! KooKoo järkytti HPK:ta vain 12 sekunnissa
-
17:11
EK 12: Toyotat kärjessä, sunnuntaina luvassa mielipuolisen upea voittotaistelu – Lappi jo lähellä Loebia
-
17:03
Ulkoministeri Haavisto kommentoi kurdiviranomaisten aikomusta viedä al-Holin vierastaistelijat ja perheenjäseniä oikeuteen: "Joillain saattaa olla raskauttavia asioita"
-
17:02
Trump esitteli tuoreiden avaruusjoukkojen logon, joka herätti välittömästi hilpeyttä – samankaltainen logo on jo nähty toisten legendaaristen avaruusjoukkojen rinnassa
-
17:01
Tara ja hänen miehensä ovat yrittäneet lasta jo yli 1200 päivän ajan – koskettava kuva negatiivisesta raskaustestistä leviää
-
16:45
Koronaviruksen leviäminen kylvää pelkoa: Yhdysvallat ja Ranska aikovat evakuoida kansalaisiaan, Kiinassa suljetaan ravintoloita ja bussiliikennettä, ryhmämatkat ulkomaille keskeytetään
-
16:34
SAK:n Eloranta MTV:n Uutisextrassa: Ei halua hallitukselta rahaa julkisen puolen palkankorotuksiin
-
16:32
Ammattiliitto Pro laajentaa kahden viikon päästä odottavaa lakonuhkaa
-
16:29
Laivan kapteenia hehkutetaan sankariksi – katso videolta käsittämätön ”parkkeeraus” keskellä myrskyä
-
16:14
Christoffer Strandbergin sketsihahmo on kunnianosoitus kaikille Seijoille: "Monet ovat tajunneet olevansa kuin hän"
-
16:01
Painava niitti sai haukkomaan henkeä! Ilveksen puolustajalupaus jysäytettiin puhtaasti jäihin
-
16:01
Äiti paljastaa helpon niksin, jolla saa lapsensa pysymään rauhallisena kauppareissun ajan: "Parempi kuin antaa lapselle puhelin"
-
15:53
Ilkka Herola nosti Suomen asemia – tällaista kisaa on harvoin nähty
-
15:50
EK 11: Esapekka Lappi täräytti huippuajan, 9-kertainen mestarikin kehaisi – Toyota-tähdet tasa-ajalla rallin kärjessä!
-
15:42
Liikenneopettajat: Automaattivaihteiston erityisehto ajokortissa on kallis muinaisjäänne
-
15:35
Lehti: Lewis Hamiltonin hirmuinen palkkapyyntö vaikeuttaa neuvotteluita – Mercedes haluaa sitoutumista poikkeuksellisiin vaatimuksiin
-
15:29
Iivo Niskanen sai huipputärkeää oppia ensi vuoden MM-kisoihin – "Tulipa ainakin kokeiltua"
-
15:03
Ahdistaako ilmastonmuutos? 10 tekoa, joilla sinäkin voit vaikuttaa
-
Lataa lisää