Herkuttelu kuuluu tasapainoiseen syömiseen, mutta jokaista mielitekoa ei tarvitse seurata. Nappaa psykologin vinkit tietoisiin valintoihin.
Herkut kuuluvat osaksi tasapainoista syömistä ja ruokasuhdetta, mutta joskus tasapainoa siihen, kuinka usein ja paljon herkkuja syö, voi olla vaikea löytää.
Terveyspsykologian erikoispsykologin Anu Tevanlinnan mukaan suhtautumista ja sitä kautta myös omaa käytöstään suhteessa mielitekoihin tai niin sanottuun herkkuhimoon voi muuttaa.
– Mielitekojen kohtaamisen taito on harjoiteltavissa. Siinä tarvitaan tietoisuutta siitä, mikä sitä syömistä ajaa, Tevanlinna kertoi Huomenta Suomessa.
Lue myös: Yksinkertainen syy johtaa dieettikierteeseen – "Kaikki, mikä laihduttaa, ei ole terveydelle hyväksi"
Painonhallinnan psykologiaan keskittyvässä Vaa'asta vapaa (Tammi 2026) -teoksessaan Tevanlinna listaa neljä yleisintä syytä voimakkaisiin mielitekoihin.
Kehon energiavajeen, joka johtuu niukasta tai epäsäännöllisestä syömisestä, väsymyksen ja kuormituksen, ruokasuhteeseen liittyvät jännitteet, kuten syömiseen liittyvät kiellot ja ehdottomuudet sekä vaikeuden tehdä tietoisia valintoja ravitsemuksen suhteen.
– Mielitekojen hyväksymisessä on kyse tilan tekemisestä mieliteoille sellaisina kuin ne ovat. Mielitekoihin voi oppia suhtautumaan välttämättömänä, mutta ohimenevänä osana ihmisenä oloa, Tevanlinna kertoo teoksessaan.