Oikea ravitsemus ja riittävä liikunta auttavat laihduttamisessa ja painonhallinnassa. Mutta miten laihduttajan pitäisi treeniviikkonsa koostaa?
VIDEO: Vaaka ei kerro kaikkea. Kuvat osoittavat, että ihminen voi painaa enemmän, mutta näyttää hoikemmalta.
Personal trainer Sarah Chadwell kertoi Popsugar-sivustolle, mitä ihmisen tulisi tehdä viikon jokaisena päivänä laihtuakseen. Chadwellin mukaan suunnittelu auttaa varmistamaan, että liikunta on monipuolista ja tasapainoista.
Chadwellin mukaan hänen suunnittelemansa viikkotreeni auttaa laihtumaan miltei kilon viikossa, kun treenit yhdistää ruokavalioon, jossa ihminen saa jatkuvasti vähemmän energiaa kuin tarvitsee kokonaiskulutuksensa kattaakseen. Aluksi treeni ja ruokavalio voivat saada olon kiukkuiseksi ja väsyneeksi, mutta olo helpottaa voiman lisääntyessä treenin myötä.
Kun kunto sen sallii, voi treenien intensiivisyyttä lisätä, jotta hyvä kehitys jatkuu.
Maanantai: Jalat ja aerobinen
Uusi viikko kannattaa aloittaa treenaamalla kestävyyskuntoaan sekä jalkoja, joista löytyvät kehon suurimmat lihakset. Chadwell kertoo, että aerobisen treenin yhdistäminen voimaharjoitteluun on aikaa säästävää ja tehokasta. Treeni , kasvattaa lihasmassaa ja parantaa sydän- ja verisuonielimistön toimintaa.
