Jäivätkö unet vähiin? Tutkijat ehdottavat yksinkertaista kikkaa ikävään oloon
Aamuisella vesilasillisella on huikeat terveysvaikutukset, mutta riittävää juomista tulisi jatkaa pidemmälle päivään myös uniensa tähden.
Videolla kerrotaan, mitkä ovat suomalaisten suurimmat uneen liittyyvät ongelmat ja miten niihin voi puuttua.
Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkimuksessa huomattiin, että vähän nukkuvat ihmiset kärsivät riittävästi nukkuvia ihmisiä useammin nestehukasta.
Nestehukka vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn sekä terveyteen monin tavoin epäsuotuisasti. Tutkijat ehdottavatkin, että huonosti nukutun yön jälkeen oloa voisi helpottaa yksinkertaisesti juomalla riittävästi vettä päivän mittaan.
Syy tässä hormonissa?
Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 20 000 yhdysvaltalaista ja kiinalaista aikuista. Molemmissa väestöryhmissä alle kuusi tuntia nukkuneilla oli merkittävästi väkevämpää virtsaa kuin kahdeksan tuntia nukkuneilla. Alle suositusten nukkuneilla oli lisäksi 16–59 prosenttia suurempi todennäköisyys vajavaiseen nesteytykseen kuin suositellut kahdeksan tuntia koisineilla.
Tutkijat arvioivat syyksi elimistön hormonitoiminnan vaikutuksen nestetasapainon säätelyyn.
Vasopressiini on antidiureettinen hormoni, jonka vaikutuksesta virtsaneritys vähenee ja virtsa väkevöityy. Unisyklin viimeisessä vaiheessa vasopressiiniä vapautuu tavallista nopeammin. Kesken unien herännyt saattaakin hypätä tämän aikaikkunan yli, mikä voi häiritä kehon nesteytystä.
Nestehukalla ikäviä sivuvaikutuksia
Nestehukka vaikuttaa elimistöön haitallisesti monin eri tavoin. Se heikentää esimerkiksi kognitiivisia taitoja, fyysistä suoristuskykyä sekä mielialaa. Pitkäaikainen nestehukka voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten suurentuneeseen virtsatietulehduksen riskiin sekä virtsakiviin.
– Nestetasapainoosi vaikuttaa se, jos nukut vain kuusi tuntia yössä. Tämä tutkimus viittaa siihen, että jos et saa tarpeeksi unta ja tunnet olosi seuraavana päivänä huonoksi ja väsyneeksi, sinun tulisi juoda lisää vettä, sanoo tutkimusta tehnyt Asher Rosinger yliopiston lausunnossa.
Tutkimus ilmestyi SLEEP-julkaisussa.
Lähteet: Penn State News, Independent
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää