Jäivätkö unet vähiin? Tutkijat ehdottavat yksinkertaista kikkaa ikävään oloon
Aamuisella vesilasillisella on huikeat terveysvaikutukset, mutta riittävää juomista tulisi jatkaa pidemmälle päivään myös uniensa tähden.
Videolla kerrotaan, mitkä ovat suomalaisten suurimmat uneen liittyyvät ongelmat ja miten niihin voi puuttua.
Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkimuksessa huomattiin, että vähän nukkuvat ihmiset kärsivät riittävästi nukkuvia ihmisiä useammin nestehukasta.
Nestehukka vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn sekä terveyteen monin tavoin epäsuotuisasti. Tutkijat ehdottavatkin, että huonosti nukutun yön jälkeen oloa voisi helpottaa yksinkertaisesti juomalla riittävästi vettä päivän mittaan.
Syy tässä hormonissa?
Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 20 000 yhdysvaltalaista ja kiinalaista aikuista. Molemmissa väestöryhmissä alle kuusi tuntia nukkuneilla oli merkittävästi väkevämpää virtsaa kuin kahdeksan tuntia nukkuneilla. Alle suositusten nukkuneilla oli lisäksi 16–59 prosenttia suurempi todennäköisyys vajavaiseen nesteytykseen kuin suositellut kahdeksan tuntia koisineilla.
Tutkijat arvioivat syyksi elimistön hormonitoiminnan vaikutuksen nestetasapainon säätelyyn.
Vasopressiini on antidiureettinen hormoni, jonka vaikutuksesta virtsaneritys vähenee ja virtsa väkevöityy. Unisyklin viimeisessä vaiheessa vasopressiiniä vapautuu tavallista nopeammin. Kesken unien herännyt saattaakin hypätä tämän aikaikkunan yli, mikä voi häiritä kehon nesteytystä.
Nestehukalla ikäviä sivuvaikutuksia
Nestehukka vaikuttaa elimistöön haitallisesti monin eri tavoin. Se heikentää esimerkiksi kognitiivisia taitoja, fyysistä suoristuskykyä sekä mielialaa. Pitkäaikainen nestehukka voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten suurentuneeseen virtsatietulehduksen riskiin sekä virtsakiviin.
– Nestetasapainoosi vaikuttaa se, jos nukut vain kuusi tuntia yössä. Tämä tutkimus viittaa siihen, että jos et saa tarpeeksi unta ja tunnet olosi seuraavana päivänä huonoksi ja väsyneeksi, sinun tulisi juoda lisää vettä, sanoo tutkimusta tehnyt Asher Rosinger yliopiston lausunnossa.
Tutkimus ilmestyi SLEEP-julkaisussa.
Lähteet: Penn State News, Independent
Uusimmat
-
11:33
Pahamaineisessa moskovalaisvankilassa olevan yhdysvaltalaistoimittajan vankeus jatkuu
-
11:31
Parikymppinen mies ampui tuntemaansa miestä Tampereen Näsinpuistossa – syyttäjä vaatii kuuden vuoden ehdotonta vankeusrangaistusta
-
11:31
Renny Harlin valmisti Johanna-vaimolleen syntymäpäiväyllätyksen – näin puoliso reagoi
-
11:20
Ferrari-pomolta kiusallinen paljastus F1-kauden ratkaisuhetkistä: "Se oli Charles"
-
11:15
Päivä näyttää rauhalliselta itärajalla – kansainvälistä mediaa saapumassa Raja-Jooseppiin
-
11:15
Yleinen terveysongelma moninkertaistaa alkoholin haitat – "Erittäin haitallinen yhdistelmä"
-
10:52
Kalle Rovanperä ja Jonne Halttunen saavat kansanjuhlan Jyväskylään
-
10:52
Suomalaispelaaja ällistytti NHL:ssä – ihmesuorituksen jälkeinen kommentti hämmensi valmentajan: "Eihän tuolle voi kuin nauraa"
-
10:44
Täysi talvi marraskuussa hämmentää meteorologiakin – lähipäivien ennusteessa "postikorttimaisema"
-
10:30
Teollisuusliiton Riku Aalto vetoaa SAK:n yhtenäisyyden puolesta: "Jos riitelemme keskenämme, voimme yhtä hyvin luovuttaa"
-
10:28
Viittä ihmistä epäillään törkeästä ihmiskaupasta marja-alalla – mahdollisia uhreja jopa yli 2 000
-
10:11
Kriisiseurassa kuohuu: Valmentajaruletin hinta kymmeniä miljoonia
-
10:10
Ilmastokokous on elintärkeä tarkastuspiste – ensimmäistä kertaa selviää, miten ilmastonmuutoksen hillintä on onnistunut
-
10:10
Krisse Salminen voitti TTK:n vuonna 2012 – julkaisi nostalgisen otoksen
-
10:06
Kymmenen kuollut jäätävissä myrskyissä Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
10:00
Tennishuuma kasvaa MTV:llä – tähtipelaajien turnaukset tarjontaan pitkällä sopimuksella
-
09:59
Israelin ja Hamasin neuvotteluja välittävä Qatar toivoo aselevon jatkuvan pidempään – MTV seuraa sotaa
-
09:54
Yksittäisen potilaan arat tiedot tiirailun kohteena Pohjois-Pohjanmaalla – syynä silkka uteliaisuus
-
09:48
Tiina selätti sähköautoilijoiden talvisen ongelman yksinkertaisella kikalla: "Pääsisiköhän sitä autotehtaalle suunnitteluhommiin"
-
09:43
Etyjin puheenjohtajakiistaan löytymässä ratkaisu
-
Lataa lisää