Yksinkertainen ihotesti kertoo, juotko riittävästi vettä – selvitä parissa sekunnissa

Se, kuinka nopeasti iho palautuu normaaliksi, on suorassa yhteydessä nesteytykseen.

Mistä melanooman tunnistaa? Katso yllä olevalta videolta.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee juomaan päivässä 1–1,5 litraa vettä. Se tarkoittaa juoma-astian koosta riippuen 5–8 lasillista päivässä. Jos desilitroista ei jaksa pitää kirjaa, voi oman nesteytyksensä tarkistaa myös helpolla ihotestillä.

Näin teet testin:

Nipistä kämmenselän ihoa toisen käden peukalon ja etusormen välissä muutaman sekunnin ajan. Päästä irti nipistysotteesta.

Jos ihosi palautuu takaisin normaaliksi heti, on nesteytyksesi kunnossa. Mikäli taas ihon palautumisessa kestää muutama sekunti, janoaa kehosi lisää vettä.

Mitä nopeammin iho palautuu, sen parempi on nesteytyksen tila. 

***

2:39

Lue myös:

    Uusimmat

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja