Nukutko joka yö kahdeksan tuntia? Sillä ei ole väliä, jos tämä asia ei ole kunnossa

Riittävää unenmäärää ja unenlaatua on korostettu todella tärkeinä asioina terveyden kannalta. Tuore tutkimus kuitenkin puhuu myös säännöllisten nukkumaanmenoaikojen puolesta.
Yllä olevalla videolla keskustellaan, millaista on laadukas uni.
Duke Health ja the Duke Clinical Research Instituten tutkimuksen mukaan edes 7–9 tunnin yöunista ei ole välttämättä terveyden kannalta hyötyä, jos nukkumaan menee ja herää epäsäännöllisesti.
Tutkimus julkaistiin vastikään Scientific Reports -julkaisussa. Siinä seurattiin lähes 2 000 54–93-vuotiaan aikuisen unirytmiä. Osallistuneilla ei ollut aiempaa historiaa uniongelmista, kuten uniapneasta.
Osallistujat käyttivät tutkimuksessa seitsemän päivän ajan unen seurantalaitteita ja pitivät päiväkirjaa nukkumisestaan.
Ylipainoa, korkeaa verenpainetta ja kohonnut riski saada sydänkohtaus tai halvaus
Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään nukkumaanmenoaikojen ja eri sairauksien kehittymisen riskien yhteyttä. Aiemmissa tutkimuksissa unettomuus on yhdistetty muun muassa ylipainoon, sydänsairauksiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja diabetekseen.
Tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa myös havaittiin, että epäsäännöllisesti nukkumaan menevät aikuiset painoivat enemmän, heillä oli korkeampi verenpaine, verensokeri ja korkeampi riski saada sydänkohtaus tai halvaus seuraavan 10 vuoden kuluessa verrattuna niihin, jotka menivät nukkumaan ja heräsivät samaan aikaan joka päivä.
Epäsäännölliset nukkujat raportoivat myös todennäköisemmin masentuneisuudesta ja stressistä kuin säännölliset nukkujat.
Yhteys todettiin, muttei syy–seuraus-suhdetta
Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat yhteyden unirytmin ja sydän- ja metabolisen terveyden välillä, mutta eivät syy–seuraus-suhdetta.
– Tutkimuksestamme emme voi päätellä, että epäsäännöllinen unirytmi aiheuttaa terveysriskejä tai vaikuttaako terveysongelmat uneen. Mahdollisesti kaikki nämä asiat vaikuttavat toisiinsa, kommentoi tutkimusta vetänyt tohtori Jessica Lunsford-Avery.
Lundsford-Averyn mukaan voisi olla mahdollista, että esimerkiksi liikalihavuus häiritsee unirytmiä.
Tutkijoiden mukaan unirytmin säännöllisyys oli kuitenkin selkein ennuste, josta ihmisen riski sairastua sydän- tai metabolisiin sairauksiin voitiin päätellä.
Lähteet: Duke Health, The Sun
***

Uusimmat
-
23:21
HIFK:lla nyt kolme ottelupalloa – Jesse Saarinen nousi sankariksi shokkikäänteen jälkeen
-
22:48
Yhdysvallat vaati Venäjää päästämään lääkärit välittömästi Navalnyin luokse – uhkauksia seurauksista
-
22:32
SM-liigan puolivälieräillassa isoja käänteitä – KalPa meinasi sulaa, Tappara-hyökkääjältä kohtalokas hölmöily
-
22:08
HIFK toipui draamasta – Kärpät ahtaalla SM-liigan pudotuspeleissä
-
22:00
Hallitus julkistaa keskiviikkoaamuna suunnitelmansa Suomen kampeamiseksi koronakuopasta – seuraa suorana
-
21:55
Myyrä-sarjassa väki vähenee ja tunnelma kiristyy: "Onhan tää nyt suoraan sanottuna persiistä"
-
21:34
Pysäyttävä video: 7- ja 13-vuotiaat pelastetaan joesta – rajalla yksin kulkevat lapset ovat vaarassa joutua hyväksikäytön uhreiksi
-
21:30
Paras vuosi ikinä -tähti paljastaa, mistä tietää pokan pettävän: "Paljastun aina"
-
21:12
Valtava määrä joukkoja – Venäjällä on enemmän sotilaita Ukrainan rajalla kuin Krimin miehityksen alkaessa
-
21:09
Tähtivahti Eero Kilpeläinen sähläsi pahemman kerran – dramaattinen käänne myös toisessa SM-liigan puolivälieräpelissä
-
21:03
Superliigan rivit hajoavat – brittimedia: Valioliiga-jätit vetäytymässä miljardihankkeesta, fanit osoittavat mieltään stadionin ulkopuolella
-
20:55
MasterChef VIP -sarjasta pudonnut kisaaja: "Ollut ihan superkivaa"
-
20:46
Dramaattinen käänne! HIFK repi jo ison eron – Kärpät yhtäkkiä tasoissa
-
20:29
Miten Johnson & Johnsonin rokotteen mahdolliset veritulppayhteydet vaikuttavat Suomeen? THL:n ylilääkäri painottaa erityisesti yhtä asiaa
-
20:29
Taksikuskin kauhunhetket: Nuori mies istui takapenkille ja alkoi kuristaa narulla kesken ajon – hovi korotti tuomiota
-
20:23
Somessa leviää raju huhu "huhtikuun 24. päivästä" – näin TikTok kommentoi ahdistusta aiheuttavaa väitettä
-
20:09
TPS paransi tyylikkäällä tavalla – Raimo Helminen saattoi myhäillä tyytyväisenä
-
20:00
Salkkarit-hahmo tekee yllättävän löydön työpaikan saunalta – keksii ovelan keinon näpäyttää vihamiestään
-
19:58
Ilves roikkui mukana ilmiömäisen Eetu Mäkiniemen avulla – Lukko isossa kuvassa kaksi potkua edellä
-
19:54
Irtokarkkifanit, huomio! "Eniten toivotut" ikisuosikit palaavat kauppoihin
-
Lataa lisää