Nukutko joka yö kahdeksan tuntia? Sillä ei ole väliä, jos tämä asia ei ole kunnossa
Riittävää unenmäärää ja unenlaatua on korostettu todella tärkeinä asioina terveyden kannalta. Tuore tutkimus kuitenkin puhuu myös säännöllisten nukkumaanmenoaikojen puolesta.
Yllä olevalla videolla keskustellaan, millaista on laadukas uni.
Duke Health ja the Duke Clinical Research Instituten tutkimuksen mukaan edes 7–9 tunnin yöunista ei ole välttämättä terveyden kannalta hyötyä, jos nukkumaan menee ja herää epäsäännöllisesti.
Tutkimus julkaistiin vastikään Scientific Reports -julkaisussa. Siinä seurattiin lähes 2 000 54–93-vuotiaan aikuisen unirytmiä. Osallistuneilla ei ollut aiempaa historiaa uniongelmista, kuten uniapneasta.
Osallistujat käyttivät tutkimuksessa seitsemän päivän ajan unen seurantalaitteita ja pitivät päiväkirjaa nukkumisestaan.
Ylipainoa, korkeaa verenpainetta ja kohonnut riski saada sydänkohtaus tai halvaus
Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään nukkumaanmenoaikojen ja eri sairauksien kehittymisen riskien yhteyttä. Aiemmissa tutkimuksissa unettomuus on yhdistetty muun muassa ylipainoon, sydänsairauksiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja diabetekseen.
Tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa myös havaittiin, että epäsäännöllisesti nukkumaan menevät aikuiset painoivat enemmän, heillä oli korkeampi verenpaine, verensokeri ja korkeampi riski saada sydänkohtaus tai halvaus seuraavan 10 vuoden kuluessa verrattuna niihin, jotka menivät nukkumaan ja heräsivät samaan aikaan joka päivä.
Epäsäännölliset nukkujat raportoivat myös todennäköisemmin masentuneisuudesta ja stressistä kuin säännölliset nukkujat.
Yhteys todettiin, muttei syy–seuraus-suhdetta
Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat yhteyden unirytmin ja sydän- ja metabolisen terveyden välillä, mutta eivät syy–seuraus-suhdetta.
– Tutkimuksestamme emme voi päätellä, että epäsäännöllinen unirytmi aiheuttaa terveysriskejä tai vaikuttaako terveysongelmat uneen. Mahdollisesti kaikki nämä asiat vaikuttavat toisiinsa, kommentoi tutkimusta vetänyt tohtori Jessica Lunsford-Avery.
Lundsford-Averyn mukaan voisi olla mahdollista, että esimerkiksi liikalihavuus häiritsee unirytmiä.
Tutkijoiden mukaan unirytmin säännöllisyys oli kuitenkin selkein ennuste, josta ihmisen riski sairastua sydän- tai metabolisiin sairauksiin voitiin päätellä.
Lähteet: Duke Health, The Sun
***
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:47
Ernon hurja suunnitelma: Vuoden mittainen ja 2500 kilometrin vaellus pohjoiseen – "Yksin viihtyy yllättävän hyvin"
-
07:12
Teuvo Teräväinen ja Sebastian Aho rikkoivat piste-ennätyksiään NHL:ssä – Ahosta jo kolmas 80 pisteen suomalainen tällä kaudella
-
07:09
Petteri Orpolla oli epäonnea pääministerin kuulantyöntökisassa – takareisi repesi mutta voitto melkein tuli: "Tosin Antero Vartia työnsi varmaan viisi metriä pidemmälle"
-
07:05
Näyttävätkö huonekasvisi nuutuneilta? Äidin nerokas niksi saa kukat jälleen kukoistamaan
-
07:03
Ensimmäinen traileri julki! Tältä näyttää Quentin Tarantinon seuraava elokuva
-
07:00
Therese Johaug paljastaa tulevaisuuden suunnitelmansa: "Ajatus siitä on takaraivossani"
-
06:33
Rivitaloasunto palaa Salossa, koko talo evakuoitu – paikalla 14 pelastuslaitoksen yksikköä
-
06:30
Norjalaislehti: Merihätään joutuneen risteilyaluksen kapteeni on suomalainen
-
06:30
Voisiko Therese Johaug menestyä ampumahiihdossa? Reilun minuutin edellä hiihtovauhdissa kolminkertaista MM-mitalistia
-
06:26
Petteri Orpo haluaa perheensä elävän mahdollisimman tavallista elämää – vihaviestit harmittavat: "Minua saa kritisoida, ei ulkopuolisia"
-
06:19
Tuli tuhosi kerrostaloasunnon täysin Porissa – nainen ja lapsi pelastautuivat
-
06:08
Muellerin raportin tuloksia ei ole toistaiseksi julkistettu – Yhdysvalloissa jännitetään yhä, mitä ja koska Venäjä-tutkinnasta kerrotaan
-
06:02
Olympialaisten yllättäjä taisteli itsensä suomalaisten ihailun kohteeksi yhdeksi päiväksi – nyt hän tietää paremmin miten huumaa olisi voinut jatkaa: "Rahamiesten laji, sitä kuluu helvetisti"
-
05:47
Norjassa merihätään joutunut risteilijä on matkalla satamaan – "Helikopterimatka oli kammottava, tuulet tuntuivat tornadolta"
-
03:00
Ylipaino ongelmana: Raskausdiabetesta sairastavien määrä kaksinkertaistunut lyhyessä ajassa
-
00:08
Uusi suomalainen veljeskaksikko Pohjois-Amerikan kiekkokaukaloihin – Eeli Tolvasen maalivahtiveli solmi AHL-sopimuksen
-
23:40
Huuhkajat ei yltänyt yllätykseen Italian vieraana – EM-karsinnat käynnistyivät tappiolla
-
23:39
Italia nollasi Huuhkajat EM-karsintojen avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:25
Toistasataa evakuoitu merihätään joutuneelta risteilyalukselta Norjan rannikolla
-
23:10
Tampereella juhlitaan tänään: Loton 2 400 000 potille yksi täysosuma!
-
Lataa lisää