Nukutko joka yö kahdeksan tuntia? Sillä ei ole väliä, jos tämä asia ei ole kunnossa
Riittävää unenmäärää ja unenlaatua on korostettu todella tärkeinä asioina terveyden kannalta. Tuore tutkimus kuitenkin puhuu myös säännöllisten nukkumaanmenoaikojen puolesta.
Yllä olevalla videolla keskustellaan, millaista on laadukas uni.
Duke Health ja the Duke Clinical Research Instituten tutkimuksen mukaan edes 7–9 tunnin yöunista ei ole välttämättä terveyden kannalta hyötyä, jos nukkumaan menee ja herää epäsäännöllisesti.
Tutkimus julkaistiin vastikään Scientific Reports -julkaisussa. Siinä seurattiin lähes 2 000 54–93-vuotiaan aikuisen unirytmiä. Osallistuneilla ei ollut aiempaa historiaa uniongelmista, kuten uniapneasta.
Osallistujat käyttivät tutkimuksessa seitsemän päivän ajan unen seurantalaitteita ja pitivät päiväkirjaa nukkumisestaan.
Ylipainoa, korkeaa verenpainetta ja kohonnut riski saada sydänkohtaus tai halvaus
Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään nukkumaanmenoaikojen ja eri sairauksien kehittymisen riskien yhteyttä. Aiemmissa tutkimuksissa unettomuus on yhdistetty muun muassa ylipainoon, sydänsairauksiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja diabetekseen.
Tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa myös havaittiin, että epäsäännöllisesti nukkumaan menevät aikuiset painoivat enemmän, heillä oli korkeampi verenpaine, verensokeri ja korkeampi riski saada sydänkohtaus tai halvaus seuraavan 10 vuoden kuluessa verrattuna niihin, jotka menivät nukkumaan ja heräsivät samaan aikaan joka päivä.
Epäsäännölliset nukkujat raportoivat myös todennäköisemmin masentuneisuudesta ja stressistä kuin säännölliset nukkujat.
Yhteys todettiin, muttei syy–seuraus-suhdetta
Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat yhteyden unirytmin ja sydän- ja metabolisen terveyden välillä, mutta eivät syy–seuraus-suhdetta.
– Tutkimuksestamme emme voi päätellä, että epäsäännöllinen unirytmi aiheuttaa terveysriskejä tai vaikuttaako terveysongelmat uneen. Mahdollisesti kaikki nämä asiat vaikuttavat toisiinsa, kommentoi tutkimusta vetänyt tohtori Jessica Lunsford-Avery.
Lundsford-Averyn mukaan voisi olla mahdollista, että esimerkiksi liikalihavuus häiritsee unirytmiä.
Tutkijoiden mukaan unirytmin säännöllisyys oli kuitenkin selkein ennuste, josta ihmisen riski sairastua sydän- tai metabolisiin sairauksiin voitiin päätellä.
Lähteet: Duke Health, The Sun
***
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:27
Kalifornialaisisä ajoi autolla vaimonsa ja kaksi autistista poikaansa alas laiturilta – syytetään nyt kahdesta murhasta, murhan yrityksestä ja vakuutuspetoksesta
-
23:21
KuPSilta väkevää suorittamista – eteni jatkoon Eurooppa-liigan karsinnoissa
-
23:00
Donald Trump kertoo Yhdysvaltojen ampuneen alas iranilaisen dronen Persianlahdella
-
22:53
Ethän käytä sinileväpitoista vettä saunassa löylyvetenä? Erikoistutkija: ”Erityisen haitallista”
-
22:41
Poliisi joutui turvautumaan voimakeinoihin Turussa – Bröndbyn kannattajat heittelivät kiviä, kaksi henkilöä otettu kiinni
-
22:01
RoPS oli lähellä todellista yllätystä Eurooppa-liigassa – "Tilat olivat juuri siellä, missä oletimme"
-
22:01
Unelmien pesti tarjolla – kuningatar Elisabet kaipaa uutta kokkia!
-
21:55
Vauva kuoli tulikuumassa autossa Virginiassa – äiti kieltää jättäneensä lapsensa shoppailun ajaksi
-
21:52
Turkissa kaatuneessa siirtolaisbussissa kuoli 17 ja loukkaantui 50 – kuolleiden joukossa viisi lasta
-
21:52
FC Inter taisteli loistavasti ja kukisti tanskalaisjätin – jäi maalin päähän jatkopaikasta: "Lähdimme altavastaajina peliin, mutta uskoimme mahdollisuuksiimme"
-
21:40
Juna törmäsi henkilöautoon tasoristeyksessä Torniossa – kuljettaja käveli omin jaloin ulos autosta
-
21:34
"Polje, polje" – Suomalaisen NHL-lupauksen jalat käyvät vinhaa vauhtia treenivideolla
-
21:10
EU:n sisäministeriön kokouksessa ei tehty vielä päätöksiä – Ohisalo: "Olen tyytyväinen jo siihen, että niin moni ministeri osallistui tähän kokoukseen"
-
21:10
Rillit huurussa -tähti vitsailee työkaverinsa Emmy-ehdokkuudesta: "Uskomaton saavutus ottaen huomioon..."
-
20:56
Suomalaissprintteri karsiutui karulla tavalla EM-finaalista – neljä miestä samalla ajalla
-
20:55
Suomen yleisurheilun superlupauksen sensaatiomainen temppu – nappasi reilussa viidessä tunnissa kaksi finaalipaikkaa kahdessa eri lajissa
-
20:54
RoPS oli jo kiinni jatkopaikassa, mutta taipui silti – tie nousi pystyyn Eurooppa-liigassa
-
20:54
Pelottava kohtaus muutti 11-vuotiaan tytön persoonan täysin: "Oli kuin hänellä ei olisi ollut hajuakaan, kuinka maailmassa eletään"
-
20:27
FC Inter pääsi erittäin lähelle jatkopaikkaa – kaatoi tanskalaisjätin, taival päättyi silti Eurooppa-liigan karsinnoissa
-
20:23
Iranin vallankumouskaarti ilmoitti ottaneensa haltuunsa "ulkomaalaisen tankkerin"
-
Lataa lisää