Näin jo lievä nestehukka vaikuttaa aivoihin: "Mitä huonommin nesteytetty, sitä hölmömpi"

Aiempia tutkimustuloksia summannut meta-analyysi viittaa siihen, että jo pieni nestehukka hidastaa ajatuksenjuoksua. Tutkimuksesta uutisoi esimerkiksi uutistoimisto Reuters.
Videolla vinkit itsensä ja asuntonsa viilentämiseen.
Medicine & Science in Sport & Exercise -julkaisussa esitellyssä tutkimuksessa huomattiin, että jo lievä nestehukka aiheuttaa keskittymiskyvyn herpaantumista ja vaikeuttaa päätöksentekoa.
Lievällä nestehukalla tutkijat tarkoittavat tilannetta, jossa ihmiselimistö menettää nestettä kaksi prosenttia koko kehon painosta – esimerkiksi satakiloisen kohdalla tämä tarkoittaa kahden kilon nestevajetta.
Nestehukka vaikeutti tehtävistä selviytymistä
Tutkimuksessa tehtiin meta-analyysi 33 aiemmalle nestehukkaa tutkineelle tutkimukselle, joihin oli osallistunut yhteensä 413 aikuista.
Osallistujat menettivät nestettä 1–6 prosenttia kehonsa painosta riippuen siitä, liikkuivatko he kuumassa vai eivät, viettivätkö he vain aikaa kuumuudessa tai vähensivätkö he nesteiden juontiaan.
Nestehukka näytti vaikeuttavan erityisesti huomion keskittämistä vaativista tehtävistä selviytymistä sekä hankaloittavan liikkeiden hallintaa ja toiminnanohjausta, eli kykyä hyödyntää muistiin tallennettuja tietoja tavoitteen saavuttaakseen.
Aivot tarvitsevat vettä lihasten tapaan
Tutkimusta tehnyt biologian professori ja fysiologian rehtori Mindy Millard-Stafford kertoo Reutersin mukaan, että jo aiemmin on tiedetty ihmiskehon fyysisen suorituskyvyn heikkenevän lievän nestehukan seurauksena. Nyt tutkijat halusivat tietää, miten nestehukka vaikuttaa aivojen toimintaan.
– Aivan kuten lihassolumme, myös aivosolumme tarvitsevat vettä, Millard-Stafford sanoo.
Vaikka lievällä, kaksi prosenttia kehonpainosta kattavalla nestehukalla ei ollut valtavia vaikutuksia ihmisaivoihin, vaikutukset kasvoivat sitä suuremmiksi, mitä pahempi nestehukka oli.
– Kokonaiskuva on, että mitä huonommin nesteytetty, sitä hölmömpi, Millard-Stafford luonnehtii.
Kohtuus kaikessa
Varsinkin helteiden aikaan ihmisten – erityisesti urheilevien – on syytä kiinnittää huomiota kunnolliseen nesteytykseen.
Liikaa ei tule kuitenkaan juoda, sillä liika vesi kertyy elimistöön, jolloin elimistön nesteet laimenevat ja natriumpitoisuus laskee alle normaalin. Tilasta käytetään nimitystä hyponatremia.
Elimistön nestetasapainoa voi jokainen havainnoida tarkkailemalla virtsansa väriä. Jos virtsa on erittäin kirkasta, vettä on todennäköisesti tullut juotua liikaa. Mikäli virtsa on tummaa, vettä tulisi juoda enemmän.
Lähde: Reuters, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
15:55
Tulikuuma Teemu Pukki! Norwichin suomalaistähti venytti hurjaa maaliputkeaan
-
15:48
Voiko kuolleen parisuhteen elvyttää? Raati vastaa: "Alkuhuuman kaltaista tunnetta et tule saamaan takaisin..."
-
15:45
MM-hopeasankari Joni Mäki: "Salaisesti vähän odotin" – joukkuetoveri Ristomatti Hakolalta yllättävä reaktio
-
15:31
Petteri Orpo kokoomuskriisistä: En voi sietää eripuran kylvämistä oman profiilin nostamiseksi
-
15:30
Kommentti: Kalle Rovanperä näytti Rovaniemellä uutta puolta itsestään – paljasti viimeisen ek:n maalissa sen, mikä oli käynyt rivien välistä jo aiemmin selväksi
-
15:27
Robottiautojen kehitystahti kiihtyy – julkinen liikenne voi olla edelläkävijä: "Lähivuosina voidaan odottaa laajempia kokeiluja"
-
15:18
Kuva: Täältä pesi! Joni Mäki tuuletti MM-hopeaa näyttävällä liikkeellä
-
15:11
Poliittisen historian professori: Kokoomuksen liberaali- ja konservatiivisiipien jako näyttäytyy aiempaa vakavampana
-
15:03
Karibialta juurensa löytäneet Pete Parkkonen ja Kari-isä saavat kuulla vielä yhdestä sukulaisesta – ohjelman avulla löytyi myös sisarpuoli
-
14:57
Seuraa suorana: Nasan astronautit pitkällä avaruuskävelyllä – näin avaruusasemaa huolletaan maapallon yllä
-
14:50
Suomi otti MM-hopeaa! Joni Mäki löi venäläisen huimalla lopulla parisprintissä
-
14:49
Hangossa ollut tänään erityisen lämmintä – keskiviikkona ilma viilenee etelää myöten
-
14:29
Navalnyin rangaistuspaikka varmistui – istuu tuomiota Vladimirin alueella 100 kilometriä Moskovasta
-
14:28
Kalle Rovanperä nousi rallin MM-sarjan kärkeen! Ott Tänak voittoon Rovaniemellä – näin päätöspäivä eteni
-
14:27
"Auton matkamittari heitti 70 000 kilometriä" – vaihtoautokauppaa tekevän ei kannata valehdella tai voi käydä ohraisesti
-
14:18
Krista Pärmäkoski kaatui! Ruotsin naiset taistelivat parisprintin mestareiksi
-
14:08
Koronatesti muuttui painajaiseksi: 10 senttimetriä pitkä tikunpätkä oli miehen nenässä kuusi päivää: "Kivut olivat järkyttävät"
-
14:05
Takaa-ajo päättyi laukauksiin Yhdysvalloissa, kahta poliisia ammuttu – suuri operaatio käynnissä Georgiassa
-
14:03
Harvinaista kuvaa: Therese Johaug pitelee maailmanmestaria sylissään, kun tämä oli vauva
-
14:02
Sattuman kautta komedienneksi päätynyt Sanna Stellan palaa draaman pariin – Syke-sarjan kulisseissa tapahtui yllättävä käänne
-
Lataa lisää