Näin jo lievä nestehukka vaikuttaa aivoihin: "Mitä huonommin nesteytetty, sitä hölmömpi"
Aiempia tutkimustuloksia summannut meta-analyysi viittaa siihen, että jo pieni nestehukka hidastaa ajatuksenjuoksua. Tutkimuksesta uutisoi esimerkiksi uutistoimisto Reuters.
Videolla vinkit itsensä ja asuntonsa viilentämiseen.
Medicine & Science in Sport & Exercise -julkaisussa esitellyssä tutkimuksessa huomattiin, että jo lievä nestehukka aiheuttaa keskittymiskyvyn herpaantumista ja vaikeuttaa päätöksentekoa.
Lievällä nestehukalla tutkijat tarkoittavat tilannetta, jossa ihmiselimistö menettää nestettä kaksi prosenttia koko kehon painosta – esimerkiksi satakiloisen kohdalla tämä tarkoittaa kahden kilon nestevajetta.
Nestehukka vaikeutti tehtävistä selviytymistä
Tutkimuksessa tehtiin meta-analyysi 33 aiemmalle nestehukkaa tutkineelle tutkimukselle, joihin oli osallistunut yhteensä 413 aikuista.
Osallistujat menettivät nestettä 1–6 prosenttia kehonsa painosta riippuen siitä, liikkuivatko he kuumassa vai eivät, viettivätkö he vain aikaa kuumuudessa tai vähensivätkö he nesteiden juontiaan.
Nestehukka näytti vaikeuttavan erityisesti huomion keskittämistä vaativista tehtävistä selviytymistä sekä hankaloittavan liikkeiden hallintaa ja toiminnanohjausta, eli kykyä hyödyntää muistiin tallennettuja tietoja tavoitteen saavuttaakseen.
Aivot tarvitsevat vettä lihasten tapaan
Tutkimusta tehnyt biologian professori ja fysiologian rehtori Mindy Millard-Stafford kertoo Reutersin mukaan, että jo aiemmin on tiedetty ihmiskehon fyysisen suorituskyvyn heikkenevän lievän nestehukan seurauksena. Nyt tutkijat halusivat tietää, miten nestehukka vaikuttaa aivojen toimintaan.
– Aivan kuten lihassolumme, myös aivosolumme tarvitsevat vettä, Millard-Stafford sanoo.
Vaikka lievällä, kaksi prosenttia kehonpainosta kattavalla nestehukalla ei ollut valtavia vaikutuksia ihmisaivoihin, vaikutukset kasvoivat sitä suuremmiksi, mitä pahempi nestehukka oli.
– Kokonaiskuva on, että mitä huonommin nesteytetty, sitä hölmömpi, Millard-Stafford luonnehtii.
Kohtuus kaikessa
Varsinkin helteiden aikaan ihmisten – erityisesti urheilevien – on syytä kiinnittää huomiota kunnolliseen nesteytykseen.
Liikaa ei tule kuitenkaan juoda, sillä liika vesi kertyy elimistöön, jolloin elimistön nesteet laimenevat ja natriumpitoisuus laskee alle normaalin. Tilasta käytetään nimitystä hyponatremia.
Elimistön nestetasapainoa voi jokainen havainnoida tarkkailemalla virtsansa väriä. Jos virtsa on erittäin kirkasta, vettä on todennäköisesti tullut juotua liikaa. Mikäli virtsa on tummaa, vettä tulisi juoda enemmän.
Lähde: Reuters, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
13:06
HUS:lta rankka toimenpide: Isien ja muiden tukihenkilöiden osallistumista synnytykseen rajataan merkittävästi
-
13:06
Mikan munaidea meni mönkään, koska korona – tekikin nyt jättimäisen suklaayllätyksen hoitoalan henkilökunnalle: "Hitto vie, minäpä teen kannanottomunan"
-
12:51
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Espanjassa entistä synkempi ennätys – 950 ihmistä kuollut vuorokauden aikana, Belgiassa kuolleiden määrä tuplaantui kolmessa päivässä
-
12:50
Sofia Belórf kuunteli oikeudessa avopuolisonsa Niko Ranta-ahon puheenvuoroa yllättävän tunnustuksen jälkeen: "Minulle hän ei puhunut noista jutuista mitään"
-
12:49
SM-liigakauden paras maalivahti valittu – yli 20 vuoden suomalaisputki katkesi
-
12:37
Amerikkalainen sairaanhoitaja sairastui koronaan – varoittaa pitämästä virusta vitsinä: "Pahempaa kuin ampumahaava"
-
12:25
Seat ei valmista Martorellin-tehtaallaan nyt uutta Leonia, vaan hengityskoneita – tuotantolinjaa vaikea enää tunnistaa
-
12:23
Supo: Terrorismin uhka Suomessa edelleen tasolla kohonnut – koronapandemian välittömät uhat turvallisuudelle vielä vähäisiä
-
12:14
48 Suomen kriisinhallintajoukkojen jäsentä kotiutettiin Irakista koronapandemian takia – joutuvat karanteeniin Puolustuvoimien tiloihin
-
11:51
Lakkiaisjuhlille etsitään toista päivää, pääsykokeet halutaan yhä järjestää – tämä kaikki hallituksen tiedotustilaisuudessa kerrottiin
-
11:49
Kiinassa pelätään koronaviruksen toista kierrosta – yhdellä naisella todettiin korona, koko kaupunki laitettiin kiinni
-
11:46
Kardashianien taistelu äityi brutaaliksi – Kim Kardashian putsaa sisarensa kynsistä aiheutuneita verisiä naarmuja
-
11:45
Oletko jo testannut? Kati vinkkaa raaka-aineen, jonka käyttö on todella helppoa: "Kasviproteiinien aatelinen"
-
11:33
Rajatarkastukset jatkuvat rauhallisina Uudellamaalla: 13 000 autoa tarkastettu – yksi junamatkustaja käännytettiin
-
11:25
Kaksi suomalaista saapui yöllä Ruotsista Suomeen rautatiesillan kautta – syyllistyivät valtionrajarikokseen
-
11:22
Hyvästi aurinkoiset ulkoilusäät! Luvassa tuulta, sateita ja jopa lunta – myös myrskypuuskat mahdollisia
-
11:16
Englantilaistoimittaja selvitti, kuinka likaista Lontoon metroissa on – tulokset järkyttivät tutkijan
-
11:14
Pelko toteutui Kreikan siirtolaisleirillä: Koronavirus levinnyt jo yli 20 ihmiseen – tilanne paljastui synnyttämään tulleelta naiselta
-
11:08
Polkupyörän "räplääjä" herätti sivullisen epäilykset Lahden yössä – poliisi löysi tarkastuksessa nuoren miehen hallusta huumeita ja kirveen
-
11:03
SM-liigan tähtihyökkääjä jättää HIFK:n – takana uran paras kausi
-
Lataa lisää