Unilääkäri kertoo "säälittävän" asian, joka suomalaisten unikäyttäytymisessä hämmästyttää: "Olen ihan sanaton"
Unilääkäri Henri Tuomilehto kertoo, että moni ei välttämättä tunnista omaa unen tarvettaan.
Vaikka unen tarve on toisaalta yksilöllistä, moni suomalainen nukkuu liian vähän.
– Ehkä säälittävintä on se, että valtaosa meistä tietää nukkuvansa vähemmän kuin pitäisi, unilääkäri Henri Tuomilehto sanoo Huomenta Suomen haastattelussa.
– Se minua aina hämmästyttää suuresti, että jos unen tarve on seitsemän tuntia ja ihminen nukkuu kuusi tuntia ja tietää että, jää tunti pois omasta tarpeesta. Olen ihan sanaton.
Tuomilehdon mukaan unella on laajat vaikutukset kaikkeen.
– Ihminen on niin sopeutuvainen ja valtaosa ihmisistä elää kroonisessa univajeessa koko ajan, hän sanoo.
– Osa ei edes tiedä tai tunnista sitä univajetta.
Yllä olevalla videolla Tuomilehto kertoo, miksi päiväunet eivät toimi yöunien kompensoijana.
Nämä merkit kertovat univajeesta
Jos oma unentarve mietityttää, Tuomilehto kehottaa tarkastelemaan rehellisesti sitä, meneekö elämä siten kuten haluat. Onko oma vireys- ja energiataso sellainen kuin haluaisit?
Tuomilehto suosittelee myös vertailemaan tilannetta niin, että kokeilet jossain kohtaa panostaa nukkumiseen. Nukut vähän enemmän jonkin aikaa ja katsot, miten se vaikuttaa.
Kannattaa myös kokeilla hieman panostaa unenlaatuun vaikkapa rauhoittamalla iltaa jättämällä työasiat tai muut elimistöä ja aivoja aktivoivat tekijät hieman vähemmälle.
Tällaisia toimia kannattaa kokeilla muutaman viikon.
– Aika äkkiä huomaa, että alkavatko päivät sujua paremmin ja paremmalla fiiliksellä.
Univaje vaikuttaa moneen asiaan
Tuomilehto kertoo, että ei ole mitään sellaista, mihin uni ei vaikuttaisi.
– Se on tässä se iso asia, mikä minua edelleen hämmästyttää, että ei ymmärretä, että uni on yksi tärkeimmistä fysiologisista jutuista. Ilman unta emme pärjää.
– Ainut asia, mitä teemme elämässämme enemmän, on hengittäminen.
Tuomilehdon mukaan univaje näkyy siinä, millaisia olemme. Lisäksi se näkyy energiatasossamme ja elimistössämme. Univaje altistaa ylipainolle, diabetekselle ja sairauksille.
Unen puute menee tunteisiin
Aivan ensimmäisenä unen puute näkyy käyttäytymisessä. Se iskee tunne-elämään aika rajusti.
– Miten empaattinen pystyt olemaan niinä aamuina, kun heräät väsyneenä? Tuomilehto havainnollistaa.
Yötyö haasteellinen terveyden kannalta
Tuomilehto sanoo, että yö on tarkoitettu nukkumiselle. Elimistön toiminnot on luotu niin, että palauttavin uni kuuluu yöaikaan.
Yötyön teko on tämän vuoksi hankala asia, vaikka päivällä nukuttaisiinkin riittävästi.
– Aika äkkiä päästään siihen yhtälöön, että oikeastaan kaikki terveysriskit, mitä maa päällään kantaa, liittyvät yötyöskentelyyn.
Unen tarve ei ole aina sama
Toisaalta unen tarve vaihtelee joka yö.
– Aivoni määrittelevät unen tarpeen, en minä.
Mitä nukkumiseen tulee, Tuomilehto ei katso koskaan kelloa. Hän painuu pehkuihin, kun väsyttää.
– Se, mikä minulla on vakio, on herätysaika. Sillä pidän rytmiä yllä, hän sanoo.
Kaikki eivät tunnista unen tarvettaan
Monesti ongelma voikin olla, että ihminen ei tunnista unen tarvettaan. Siten ilta voi mennä televisiota katsoessa, tietokoneella tai somea selaillessa, mistä aivot virkistyvät, eikä enää hoksata unen tarvetta.
– Tämähän se ongelma onkin, että se menee vähän ohi ja yhtäkkiä kello onkin yksi yöllä, Tuomilehto sanoo.
Koko haastattelun näet alta:
Uusimmat
-
08:38
Reetta Hurskeen salainen haavei jäi toteutumatta – huippuaika syntyi, vaikka alku näytti pahalta: "Ajattelin, että voi herran jestas"
-
08:31
Tänään liputetaan kahdesta syystä
-
08:28
Näitä tietoja autosi kerää sinusta – asiantuntijat muistuttavat riskeistä: "Moni autoilija ei vain tule ajatelleeksi"
-
08:25
Parisuhdekriisissä painivat Jennifer Lopez ja Ben Affleck nähtiin viimein yhdessä
-
08:03
Hirvenmetsästys päättyi karulla tavalla Kuhmossa – mies ampui toveriaan kiväärillä käteen
-
08:01
Kevytmoottoripyörä katkesi kahtia keulimiskolarissa Oulun mopomiitin jälkimainingeissa
-
08:00
Video Jesse Puljujärven vuodentakaisesta tilasta vetää hiljaiseksi – paluu tästä hetkestä tuntuu jo ihmeeltä
-
07:48
Tyrmäävät luvut: NHL:ssä edessä maaginen seiskapeli
-
07:29
Aktivistimummon ja nuorten parhaat lahjavinkit ammattiin tai ylioppilaaksi valmistuvalle – "Siitä voisi olla tulevaisuudessa hyötyä"
-
07:29
Hirmumyrsky olisi täysin mahdollinen Suomessa – lähellä on jo käyty
-
07:22
Tyson Fury hoippui kuin usvassa – brutaali kehävideo iskuista, jotka käänsivät MM-ottelun Oleksandr Usykille
-
07:06
Pörssisähkön keskihinta jää myös tänään miinukselle
-
07:04
MTV Puolassa: Suomessa etenevä käännytyslaki huolettaa rajalla siirtolaisia auttavia – "Tehkää käännytyksiä, jos haluatte ruumiita"
-
07:00
Kuvataiteilija Maarit alkoi yllättäen sokeutua opiskeluaikanaan – eli vuosikymmenen täysin väärän diagnoosin kanssa: "Tämä on niin harvinainen sairaus"
-
06:58
Aleksander Barkoville NHL-palkintopysti!
-
06:58
Zelenskyi: Ukrainan liittolaiset pelkäävät Venäjän mahdollista tappiota sodassa
-
06:34
Luonnonsuojelualueen kupeeseen ilmestyi iso lämpöputki Espoossa, asukkaat tyrmistyivät: "Syvää surua ja järkytystä"
-
06:30
Leijonat-järkäle runteli Kanadan NHL-kultapoikaa – sitten tuli vihat niskaan: "Tulivat päälle"
-
06:29
Syöpä vai sittenkin jotain viatonta? Tätä kaikkea ihon alta löytyvä patti voi olla
-
06:02
Tuomas Korkeamäki on ollut viisi vuotta jumissa väliaikaisella osastolla: "Et koskaan täysin tiedä, mitä lapsellesi tapahtuu"
-
Lataa lisää