Tiesitkö näitä viittä asiaa unesta? Unilääkäri purkaa myyttejä
Unilääketieteen erikoislääkäri Henri Tuomilehto hoitaa työkseen unihäiriöpotilaita ja nyt hän kertoo mitkä yleisistä uneen liittyvistä olettamista ovat totta tai tarua.
Huomenta Suomessa vieraillut unilääkäri Henri Tuomilehto purki lähetyksessä yleisiä unimyyttejä.
1. Ruokaa ei saa syödä kello 18 jälkeen tai näkee painajaisia
TARUA
– Meillä elää Suomessa myytti, että kello kuuden jälkeen illalla ei saa syödä mitään. Olen kohdannut vastaanotolla monia, joiden unet keskeytyvät nälkään ja tämän vuoksi he napostelevat yöllä. On parempi syödä kunnollinen iltapala tai ateria ennen nukkumaan menoa kuin herätä keskellä yötä syömään. Kun syö illalla hyvin, luo hyvän mahdollisuuden nukahtamiselle ja hyville unille, Tuomilehto sanoo.
2. Unettomuus ja unihäiriö ovat yksi ja sama asia
TARUA
Unihäiriöitä on olemassa yli 80 erilaista ja yksi niistä on unettomuus. Unettomuus on häiriöistä yleisin, mutta Tuomilehto näkee työssään päivittäin, että ihmisellä on päällekkäin jopa neljä eri unihäiriötä.
– Häiriöt ruokkivat toisiaan ja on tärkeää tunnistaa päällekkäiset häiriöt, jotta unta saadaan todella parannettua.
3. Unen tarve vähenee ikääntymisen myötä
TARUA
On yleinen harhaluulo, että seniorit tarvitsevat vähemmän unta kuin työikäiset tai vaikkapa lapset. Kyse on ennemmin unen käyttäytymisen muutoksesta.
– Usein vanhemmat ihmiset heräävät aikaisin aamulla ja syövät aamiaisen, jonka jälkeen palaavat ehkä vielä köllöttelemään. Päivällä he ottavat nokoset. Loppupeleissä, kun vuorokauden unenmäärää mitataan, huomataan, että tuntimäärä on sama kuin aiemmin, mutta rytmi on muuttunut.
4. Nukkuminen on ominaisuus, jota voi harjoitella
TOTTA
Tuomilehdon mukaan uni ei tule väkisin yrittämällä tai suorittamalla, mutta nukkumista voi kehittää, koska se on ominaisuus.
– Kuten muitakin ominaisuuksia, ihminen voi harjoitella ja vahvistaa myös nukkumista. Jos kärsii uniongelmista, jo se yleensä helpottaa, kun saa tietää, mistä univaikeudet johtuvat. Sitten nukkumista voi lähteä harjoittelemaan ja kehittämään.
– Jokainen yö on erilainen, koska aivot säätelevät unta, siksi myös unentarve on eri joka yönä. Vaihtelevuus kuuluu uneen. Itse kullekin tulee välillä huonoja öitä. Unen tarve myös vaihtelee valtavasti. Koskaan ei kannata verrata omaa unen määrää tai laatua toisen ihmisen uneen.
5. Yksi huonosti nukuttu yö ei ole haitaksi
TOTTA
– Jos herää kesken unien, kannattaa tehdä jotain mukavaa kuten lukea kirjaa. Älä harmittele unen keskeytymistä vaan keskity mukaviin asioihin. Jos käytät yösi huonojen unien harmitteluun, on edessä varmasti huono päivä. Kun pidät hyvän fiiliksen yllä keskeytyneistä unista huolimatta, selviät seuraavasta päivästä vähän huonommillakin unilla.
Uusimmat
-
23:51
Uhrimäärä saattaa jopa kahdeksankertaistua, huippujalkapalloilija Christian Atsu löytynyt loukkaantuneena raunioista – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
23:34
Brysselissä valmistaudutaan Zelenskyin mahdolliseen vierailuun – MTV seuraa sotaa
-
22:32
"Suoruudessaan jo lähes virolaista" – näin Sauli Niinistön retoriikka on muuttunut vuoden aikana
-
22:08
Mies tappoi ex-naisystävänsä ja ajoi ruumiin moottoripyörällä kaatopaikalle – kylmäävä kuljetus tallentui valvontakameroihin Thaimaassa
-
21:57
Yhdysvallat ei aio palauttaa epäillyn vakoilupallon jäänteitä Kiinalle – osia pallosta yhä kateissa
-
21:47
Tappara pupelsi SM-liigan kärkiottelussa – kirvesrintojen leiristä suoraa tekstiä: "Kamalaa"
-
21:37
Tutkijatohtori: Nuorisoväkivalta jopa vähentynyt Suomessa – Ruotsin tiestä ei ainakaan vielä huolta
-
21:06
Sovittelut eivät tuoneet tänään ratkaisua työriitoihin – kaupan alan lakot uhkaavat torstaina
-
20:54
Työperäinen maahanmuutto EU:n ulkopuolelta ennätyslukemissa, yleisimmin työllistyttiin matalapalkka-aloille: "Kaikki työllisyys on hyväksi", sanoo VM
-
20:46
Lukolle iso päänahka SM-liigan runkosarjan voittoa ajatellen – Tappara kaatui huippuottelussa
-
20:40
Ulosajo! Lukon huippupuolustaja lensi pihalle SM-liigan kärkiottelussa
-
20:25
Pekka Pouta joutui vakavaan tapaturmaan – ei nähdä ruudussa yli kahteen kuukauteen: "Se oli juuri se, mistä varoitan ihmisiä"
-
20:16
Maria Veitola suuntasi lomalle Keniaan – taustalla pitkään jatkunut uupumus: "Tätä tunnetta kai haetaan huumeista"
-
20:14
Järistysalueella kokonaisia kaupunginosia raunioina – pelastustyöntekijät kaivavat epätoivoisesti eloonjääneitä raunioista paljain käsin
-
20:07
Esapekka Lappi hankkii etua erikoisella kikkailulla – "Asiaa voi kiertää"
-
20:02
Unohda vesi, kun valmistat risottoa – Sauli Kemppainen paljastaa kikan, jolla ruoan saa maistumaan huomattavasti paremmalta
-
19:51
Suomalainen Michelin-ravintola ilmoitti yllätyslopetuksesta – keittiömestari avaa nyt taustat: Uusi ilmiö haastaa Fine dining -ravintolat
-
19:38
Veli-Matti Savinainen ja Jori Lehterä tehtailivat upean osuman – hetki tästä ja Tapparalle tipahti kylmää vettä niskaan
-
19:29
Annimari Korte sairaalahoidossa – "Pieleen meni"
-
19:28
Dramaattinen hetki suorassa lähetyksessä: Toimittaja auttoi nuorta tyttöä Turkin järistysten keskellä
-
Lataa lisää