Tutkimus paljastaa salitreenin seuraukset: Jos käyt kahdesti viikossa, näin se vaikuttaa
Kuntosalikäynti pari kertaa viikossa voi ehkäistä painnonousua.
Liikunnan terveyshyödyt ovat jo monilla tiedossa, mutta nyt myös painoharjoitteluista on löytynyt uusi etu. Tutkijoiden mukaan kuntosalikäynti kahdesti viikossa voi tuottaa pitkällä aikavälillä hyötyjä ja auttaa painonhallinnassa.
–Vaikka moni tietää, että aerobinen liikunta, kuten reipas kävely tai hölkkä, voivat auttaa estämään liikalihavuutta, ei ole selvää, voiko myös vastusharjoittelu auttaa sen estämisessä, tutkimustiimi kirjoittaa ravinto- ja treeniuutisiin erikoistuneen Eat this, not that -sivuston mukaan.
Lue myös: "Ihminen ei voi olla terve lihava" – liikakilot moninkertaistavat sydänriskit treenistä huolimatta
Tutkijat kävivät läpi 15 000 henkilön tiedot
Tutkimukseen käytettiin 15 000 henkilön tietoja. He olivat iältään 18–89-vuotiaita ja osallistuneet aiemmin tutkimukseen, jossa heidän elämäntapojaan, treenitapojaan, painoaan ja muita tietojaan tutkittiin vuosina 1987–2005.
Osanottajat olivat kertoneet esimerkiksi, ovatko mukana lihaksia kasvattavassa treenissä, ja paljonko sitä tehdään.
Salitreenaajilla 20–30 prosenttia pienempi riski liikalihavuuteen
Painoharjoittelun etuja selvittäneen tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka treenasivat painoilla useita kertoja viikossa, oli 20–30 prosenttia pienempi riski liikalihavuuteen myöhemmin.
Tulos päti eri sukupuoliin ja ikäryhmiin. Henkilöillä, jotka nostivat painosa 1–2 tuntia viikossa, oli matalin riski liikalihavuuden kehittymiseen. Tämä vihjaisi, ettei vastustreeniä tarvita tätä enempää, jos aikeena on vain saada painonhallintaedut.
Painoindeksi ei kertonut koko totuutta
Selvityksessä ei nojattu pelkkään painoindeksiin, vaan tutkijat tiesivät koehenkilöiden todellisen vyötärönympäryksen ja rasvaprosentin.
Sillä on merkitystä: analyysissa huomattiin, että mikäli koehenkilö nosteli painoja kolme tuntia viikossa tai viitenä päivänä viikossa, pelkkää painoindeksiä tulkitsemalla vaikutti siltä, ettei hänen riskinsä liikalihavuuteen vähentynyt.
Jos määritteenä sen sijaan käytettiin vyötäröä ja rasvaprosenttia, riski liikalihavuuteen laski. Painoindeksi ei siis kertonut koko totuutta.
Lihavuus on krooninen ja monimutkainen asia, joka ei ilmene samalla tavalla kaikilla. Kanadassa tehtiin jo 2020 linjanmuutos, jonka mukaan pelkkä paino ei määrittele lihavuutta.
Tutkimus julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä.
Katso myös: Treenaa nopealla ja tehokkaalla kuuden liikkeen kahvakuulatreenillä missä ja milloin vain:
Lähteet: Eatthis.com,Journals.plos.org
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää