Pitäisikö kuntosalia välttää koronaviruksen vuoksi? Näin vältät tartunnan treenatessa

Yhteiset lokerikot, puntit ja jumppamatot. Hikoilevat ja pahimmassa tapauksessa pärskivät ihmiset. Kuntosalit ovat olla pahimmillaan pöpökammoisen painajainen. Mutta pitäisikö koronavirusepidemian aikana salitreeniä todella välttää?

Älä treenaa kipeänä

Uusi koronavirus COVID-19 leviää ensisijaisesti pisaratartuntana, kun sairastunut yskii tai aivastaa. Jos siis salilla treenaa selvästi nuhaisen oloinen ihminen, voi häneltä saada tartunnan siinä missä kassajonossa yskivältäkin. Kipeänä ei siis kannata mennä salille huhkimaan.

Sen lisäksi, että salilla pärskiessään voi tartuttaa muut treenaajat, vaanii kipeänä urheilevaa salakavalan sydänlihastulehduksen vaara.

Lue myös: Merkit, joista tiedät, että runsas hikoilu voi kieliä vakavasta terveysongelmasta

Pese kädet ja laitteet

Toinen mahdollinen tartuntareitti liittyy kuntosalin esineisiin, kuten laitteisiin, painoihin ja jumppamattoihin. Koronavirus saattaa tarttua pinnoilta kosketuksen kautta, jos ihminen vie saastuneet kätensä kasvoilleen. Vaikka koronavirus voi säilyä erilaisilla pinnoilla useita tunteja tai jopa päiviä, ei tavaroiden välityksellä tapahtuvia tartuntoja ole todettu.

Paras tapa välttyä tartunnalta on huolehtia käsihygieniasta ja siisteydestä. Käsien tiheää ja huolellista pesemistä sekä kasvojen koskettelun välttämistä ei voi tarpeeksi korostaa. Kädet olisi hyvä pestä ennen treeniä, puolivälissä treeniä sekä sen jälkeen. 

Katso videolta, miten peset kätesi oikeaoppisesti. Artikkeli jatkuu videon alla.

– Suurin ongelma on pelko. Ihmiset eivät tajua, että he voivat tehdä jotain. Mutta voit pestä kätesi, Health-sivuston haastattelema yhdysvaltalainen mikrobiologian professori Philip Tierno sanoo.

Lisäksi salitreenaajan on hyvä pyyhkäistä yleisessä käytössä olevan kuntosalin tavarat ennen ja jälkeen niiden käyttämisen. Yleensä saleilta löytyy tähän tarkoitukseen välineet, mutta ei omienkaan mukana kantamisesta ole haittaa.

Lue myös: Hävyttömimmät asiat, jotka voit tehdä kuntosalilla – älä riko näitä salietiketin kultaisia sääntöjä!

Liikunta vahvistaa vastustuskykyä

Vaikka koronapelossa tekisi mieli hautautua turvaan sohvanpohjalle, on myös tartuntatautiepidemioiden aikana hyvä muistaa terveelliset elämäntavat. Unen ja terveellisen ruokavalon lisäksi kohtuullinen liikunta parantaa vastustuskykyä.

Mikäli kuntosalille meno kuitenkin ahdistaa, voi liikuntaa harrastaa toki muutenkin. Lenkki rauhallisella alueella tai kotijumppa voivat olla hyviä ja stressivapaita ratkaisuja saada liikunnan hyödyt ilman pelkoa korona- tai influenssatartunnasta.

Varovaisuus kannattaa erityisesti alueilla, joissa on todettu koronavirustartuntoja.

Lue myös: Koronavirus säilyy pinnoilla jopa päiviä – näin teet koronasiivouksen

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Lähteet: Health.com, New York Times, TIME, THL