Pitäisikö kuntosalia välttää koronaviruksen vuoksi? Näin vältät tartunnan treenatessa

Kuntosalit ovat otollisia paikkoja tartuntatautien leviämiselle. Laitteiden ja painojen puhdistaminen sekä hyvä käsihygienia pienentävät tartuntariskiä. Kipeänä ei myöskään pidä mennä treenaamaan.
Yhteiset lokerikot, puntit ja jumppamatot. Hikoilevat ja pahimmassa tapauksessa pärskivät ihmiset. Kuntosalit ovat olla pahimmillaan pöpökammoisen painajainen. Mutta pitäisikö koronavirusepidemian aikana salitreeniä todella välttää?
Älä treenaa kipeänä
Uusi koronavirus COVID-19 leviää ensisijaisesti pisaratartuntana, kun sairastunut yskii tai aivastaa. Jos siis salilla treenaa selvästi nuhaisen oloinen ihminen, voi häneltä saada tartunnan siinä missä kassajonossa yskivältäkin. Kipeänä ei siis kannata mennä salille huhkimaan.
Sen lisäksi, että salilla pärskiessään voi tartuttaa muut treenaajat, vaanii kipeänä urheilevaa salakavalan sydänlihastulehduksen vaara.
Pese kädet ja laitteet
Toinen mahdollinen tartuntareitti liittyy kuntosalin esineisiin, kuten laitteisiin, painoihin ja jumppamattoihin. Koronavirus saattaa tarttua pinnoilta kosketuksen kautta, jos ihminen vie saastuneet kätensä kasvoilleen. Vaikka koronavirus voi säilyä erilaisilla pinnoilla useita tunteja tai jopa päiviä, ei tavaroiden välityksellä tapahtuvia tartuntoja ole todettu.
Paras tapa välttyä tartunnalta on huolehtia käsihygieniasta ja siisteydestä. Käsien tiheää ja huolellista pesemistä sekä kasvojen koskettelun välttämistä ei voi tarpeeksi korostaa. Kädet olisi hyvä pestä ennen treeniä, puolivälissä treeniä sekä sen jälkeen.
Katso videolta, miten peset kätesi oikeaoppisesti. Artikkeli jatkuu videon alla.
– Suurin ongelma on pelko. Ihmiset eivät tajua, että he voivat tehdä jotain. Mutta voit pestä kätesi, Health-sivuston haastattelema yhdysvaltalainen mikrobiologian professori Philip Tierno sanoo.
Lisäksi salitreenaajan on hyvä pyyhkäistä yleisessä käytössä olevan kuntosalin tavarat ennen ja jälkeen niiden käyttämisen. Yleensä saleilta löytyy tähän tarkoitukseen välineet, mutta ei omienkaan mukana kantamisesta ole haittaa.
Lue myös: Hävyttömimmät asiat, jotka voit tehdä kuntosalilla – älä riko näitä salietiketin kultaisia sääntöjä!
Liikunta vahvistaa vastustuskykyä
Vaikka koronapelossa tekisi mieli hautautua turvaan sohvanpohjalle, on myös tartuntatautiepidemioiden aikana hyvä muistaa terveelliset elämäntavat. Unen ja terveellisen ruokavalon lisäksi kohtuullinen liikunta parantaa vastustuskykyä.
Mikäli kuntosalille meno kuitenkin ahdistaa, voi liikuntaa harrastaa toki muutenkin. Lenkki rauhallisella alueella tai kotijumppa voivat olla hyviä ja stressivapaita ratkaisuja saada liikunnan hyödyt ilman pelkoa korona- tai influenssatartunnasta.
Varovaisuus kannattaa erityisesti alueilla, joissa on todettu koronavirustartuntoja.
Lähteet: Health.com, New York Times, TIME, THL
Uusimmat
-
13:58
THL: Yli 83 000 ihmistä saanut koronavirusrokotteen – näissä sairaanhoitopiireissä rokotetta on jaettu eniten
-
13:52
Sami Kapanen yritti pitää Sidney Crosbyn kurissa Pennsylvanian taisteluissa – nyt Kasperi pääsee irti supertähden rinnalla: "Ovetshkin oli pojan idoli, yritin tarjota siihen Crosbyä"
-
13:50
MTV seuraa: Kalle Rovanperä pellolle EK6:lla! Toyotalle surkea alku iltapäivän ajoihin
-
13:40
Kaltoinkohdelluksi koulukodissa joutunut Paris Hilton julkaisi kuvia ikävistä muistoistaan: "Pystyn näkemään kivun silmistäni"
-
13:38
Hallitus kokee koronatilanteessa olevan samankaltaisia uhkia kuin viime keväänä – virusmuunnokset pakottavat matkustusrajoitusten kiristämiseen
-
13:35
Perhesurmaepäily järkyttää Virroilla: MTV Uutisten tietojen mukaan isä surmasi äidin ja haavoitti lasta
-
13:33
Therese Johaug kieltäytyy uudesta nöyryytyksestä – Ruotsista tylyt terveiset Norjaan: ”Onkohan kenelläkään pokkaa?”
-
13:30
Uudella iPhone-kikalla saat entistä enemmän irti puhelimestasi – näpäytä ja kokeile!
-
13:04
Kalle Rovanperä kertoi syyn aikasakolleen, mutta ei paljastanut kaikkea – "Sitä ei pysty kertomaan"
-
13:00
Astuiko Marin Niinistön varpaille Navalnyi-ulostulossa? MTV:n Pöllöraadilta karu arvio: "Presidentillä ja pääministerillä ei ole luontevaa keskusteluyhteyttä"
-
12:52
Hus: Koronarokotteen toimitusten epävarmuus vaikeuttanut rokotusten suunnittelua – STM lähetti selvityspyynnön
-
12:45
Modernan rokotteiden jakelu keskeytetään viidellä alueella Ruotsissa – annoksia kuljetettu väärässä lämpötilassa
-
12:43
Kotkassa sattui kaksi ketjukolaria lähes samalla hetkellä, lähes samalla tavalla – poliisilta tärkeä viesti autoilijoille
-
12:32
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Pohjois-Suomen avi suosittelee muuntoviruksen leviämisen estämiseksi yli 2 metrin turvaväliä
-
12:30
Lola Odusoga vastustaa täydellistä somea – teki tempauksen, jonka avulla muistuttaa fanejaan asiasta
-
12:26
Valkoisen talon nettisivuilta paljastui salainen viesti: "Jos luet tätä…"
-
12:22
Hallitus neuvottelee tänään rajaliikenteestä, koronatesteistä ja karanteenien tehostamisesta – matkustusrajoitukset kiristyvät
-
12:12
Jari-Matti Latvalan johtama Toyota aloittanut erittäin vahvasti – kilpailijan pomo kärmeissään: "Ott Tänakin meno yksinkertaisen hidasta"
-
12:12
Moskovan poliisi varoittaa tukahduttavansa Navalnyi-protestit
-
12:10
Ovatko hallituksen koronarajoitukset oikeudenmukaisia? MTV:n Pöllöraadilta tyly kuittaus: "Ei se virus kysele, onko tämä julkinen vai yksityinen kuntosali"
-
Lataa lisää