Pitäisikö kuntosalia välttää koronaviruksen vuoksi? Näin vältät tartunnan treenatessa
Kuntosalit ovat otollisia paikkoja tartuntatautien leviämiselle. Laitteiden ja painojen puhdistaminen sekä hyvä käsihygienia pienentävät tartuntariskiä. Kipeänä ei myöskään pidä mennä treenaamaan.
Yhteiset lokerikot, puntit ja jumppamatot. Hikoilevat ja pahimmassa tapauksessa pärskivät ihmiset. Kuntosalit ovat olla pahimmillaan pöpökammoisen painajainen. Mutta pitäisikö koronavirusepidemian aikana salitreeniä todella välttää?
Älä treenaa kipeänä
Uusi koronavirus COVID-19 leviää ensisijaisesti pisaratartuntana, kun sairastunut yskii tai aivastaa. Jos siis salilla treenaa selvästi nuhaisen oloinen ihminen, voi häneltä saada tartunnan siinä missä kassajonossa yskivältäkin. Kipeänä ei siis kannata mennä salille huhkimaan.
Sen lisäksi, että salilla pärskiessään voi tartuttaa muut treenaajat, vaanii kipeänä urheilevaa salakavalan sydänlihastulehduksen vaara.
Pese kädet ja laitteet
Toinen mahdollinen tartuntareitti liittyy kuntosalin esineisiin, kuten laitteisiin, painoihin ja jumppamattoihin. Koronavirus saattaa tarttua pinnoilta kosketuksen kautta, jos ihminen vie saastuneet kätensä kasvoilleen. Vaikka koronavirus voi säilyä erilaisilla pinnoilla useita tunteja tai jopa päiviä, ei tavaroiden välityksellä tapahtuvia tartuntoja ole todettu.
Paras tapa välttyä tartunnalta on huolehtia käsihygieniasta ja siisteydestä. Käsien tiheää ja huolellista pesemistä sekä kasvojen koskettelun välttämistä ei voi tarpeeksi korostaa. Kädet olisi hyvä pestä ennen treeniä, puolivälissä treeniä sekä sen jälkeen.
Katso videolta, miten peset kätesi oikeaoppisesti. Artikkeli jatkuu videon alla.
– Suurin ongelma on pelko. Ihmiset eivät tajua, että he voivat tehdä jotain. Mutta voit pestä kätesi, Health-sivuston haastattelema yhdysvaltalainen mikrobiologian professori Philip Tierno sanoo.
Lisäksi salitreenaajan on hyvä pyyhkäistä yleisessä käytössä olevan kuntosalin tavarat ennen ja jälkeen niiden käyttämisen. Yleensä saleilta löytyy tähän tarkoitukseen välineet, mutta ei omienkaan mukana kantamisesta ole haittaa.
Lue myös: Hävyttömimmät asiat, jotka voit tehdä kuntosalilla – älä riko näitä salietiketin kultaisia sääntöjä!
Liikunta vahvistaa vastustuskykyä
Vaikka koronapelossa tekisi mieli hautautua turvaan sohvanpohjalle, on myös tartuntatautiepidemioiden aikana hyvä muistaa terveelliset elämäntavat. Unen ja terveellisen ruokavalon lisäksi kohtuullinen liikunta parantaa vastustuskykyä.
Mikäli kuntosalille meno kuitenkin ahdistaa, voi liikuntaa harrastaa toki muutenkin. Lenkki rauhallisella alueella tai kotijumppa voivat olla hyviä ja stressivapaita ratkaisuja saada liikunnan hyödyt ilman pelkoa korona- tai influenssatartunnasta.
Varovaisuus kannattaa erityisesti alueilla, joissa on todettu koronavirustartuntoja.
Lähteet: Health.com, New York Times, TIME, THL
Uusimmat
-
06:24
Ilmansaasteet lisäävät dementiariskiä – erityisen vaarallista yhdelle ihmisryhmälle
-
06:16
Näin maailma reagoi koronaan: 90 prosenttia maailman koululaisista on kotona – katso, miten nopeasti koulut suljettiin!
-
06:15
Ferrari piilotteli Mika Saloa tallipomon asunnossa – "Minua kuskattiin peiton alla pakettiautossa"
-
06:13
Risteilyaluksen koronapiina päättyy: Yhdysvallat evakuoi matkustajat – aluksella kuollut jo 4 ihmistä
-
06:02
Mies sai "Gallén-Kallelan miljoonataulun" ilmaiseksi kaverinsa takakontista – väärä maalilaatu paljasti väärennöksen
-
05:55
Koronakriisi jatkaa iskuaan Yhdysvaltojen talouteen – Wall Streetillä yli neljän prosentin laskupäivä, työttömien määrä kasvaa
-
05:50
Räikkösen kuntovalmentaja kertoo, miten suuri mullistus iski Kimiin ja toiseen F1-kuskiin – "Näytti lähes luurangolta"
-
05:49
Täyssähköauto rymisteli Suomen rekisteröintitilaston kärkisijoille – kasvua mojovat 6 725 prosenttia
-
05:48
15 000 suomalaista on lomautettu, eikä loppua näy – MTV haastatteli kolmea töistä kotiin passitettua: Yhden ilmoitus musersi, toinen on hävennyt vessapaperin ostamista
-
05:46
Varovaisuutta tiellä! Ajokeli on huono lumi- ja räntäsateen vuoksi useassa maakunnassa
-
05:31
Mies tulitti väijyksistä poliisia ilma-aseella – katolta ammuttu lyijyluoti lähes upposi poliisinaisen silmään
-
05:22
Yhdysvaltojen koronaviruskuolemissa uusi synkkä ennätys: Yli 900 kuollutta yhdessä päivässä – New York kärsii tällä hetkellä pahimmin
-
23:45
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Britannian hyytävä lukema – 563 kuolemaa päivässä
-
22:33
Britannia järkyttynyt kuolleena löydetystä perheestä – pikkulapset lojuivat vanhempiensa vierellä
-
22:11
Kodittomien turvatalo suljettiin koronatartunnan takia Yhdysvalloissa – asukkaat siirrettiin yöpymään parkkipaikalle
-
22:02
Lola Odusoga jakoi kuvan muodonmuutoksestaan: "Pahoittelut, kun mä aloin ronskisti vaihdella vaatteita keskellä Ruissaloa"
-
21:30
Valtteri Bottas ja Tiffany-rakas lomailemassa Suomen Lapissa: "Pysymme pois ihmisten luota"
-
21:28
NHL-seurassa neljä uutta koronavirustapausta
-
21:15
MTV seuraa: Pääkaupunkiseudun uusien koronatartuntojen määrä jatkoi laskuaan, koko maassa nyt 1 446 tartunnan saanutta – katso tästä tuoreet tiedot
-
21:08
Koronatoimet synnyttävät uskomattomia tilanteita, jotka kuulostavat aprillipiloilta: Karita Mattila vahvistaa julkisuudessa liikkuvan kuvan aitouden: "Oikea on"
-
Lataa lisää