Jos pitää valita hissin ja portaiden välillä, kannattaa valita portaat, jos suinkin pystyy, tutkijat suosittelevat.
Vastikään julkaistun brittitutkimuksen mukaan portaiden nouseminen voi pienentää sydänperäisen kuoleman riskiä merkittävästi. Yhteyden havainneesta tutkimuksesta uutisoi Medical Xpress.
Portaiden nousemisen terveyshyötyjä on tutkittu paljon aiemminkin, ja nyt tutkijat analysoivat yli 480 000 ihmisen tietoja yhdeksästä aiemmasta tutkimuksesta. Tutkimusten seuranta-aika oli keskimäärin 14 vuotta.
Tutkijat havaitsivat meta-analyysissään, että portaita säännöllisesti nousseilla oli 39 prosenttia pienempi riski kuolla seuranta-aikana sydän- ja verisuonitauteihin ja 24 prosenttia pienempi riski kuolla mistä tahansa syystä verrattuna niihin, jotka käyttivät portaita harvemmin.
Portaiden nousu oli yhteydessä myös pienempään vakavien sydän- ja verisuonitautien, kuten sydäninfarktin, aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan, riskiin.
Lue myös: Haluatko nousta portaat hengästymättä tai parantaa juoksukuntoasi? Paras keino voi yllättää
Jo pienillä muutoksilla merkitystä
Tutkijoiden mukaan portaiden käyttäminen on helppo tapa lisätä liikuntaa arkeen ilman erillistä treeniä. Aiemmissa tutkimuksissa jo muutaman minuutin portaiden nousun useita kertoja viikossa on havaittu olevan yhteydessä kestävyyskunnon paranemiseen ja kolesterolin laskuun.
Yhdessä tutkimuksessa suurin hyöty yhdistyi noin kuuden kerrosvälin nousemiseen päivässä, mutta tutkijat korostavat, että optimaalista määrää on vielä selvitettävä tarkemmin.
