Uuden tutkimuksen mukaan terveyshyötyjen saamiseksi ei välttämättä tarvitse tavoitella 10 000 päivittäistä askelta. Myös pienempi askelmäärä voi olla hyödyllinen, jos muuttaa kävelytahtiaan ripeämmäksi.
Monashin yliopiston ja Sydneyn yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että joko pienempi määrä reippaampia askelia tai suurempi määrä rauhallisempia askelia oli yhteydessä jopa 43 prosenttia pienempään ennenaikaisen kuoleman riskiin. Tutkimuksesta uutisoi muun muassa CNN.
Kävelytahdista riippumatta pienin kuoleman riski seuranta-aikana oli 7 500–10 000 askelta päivässä ottaneilla, mutta erityisen kiinnostava havainto koski vähän liikkuvia. Alle 5 000 askelta päivässä ottavilla kuoleman riski oli selvästi pienempi, jos kävelytahti oli ripeämpi eli noin 80 askelta minuutissa.
Toisaalta 5 000–7 500 askelta päivässä kerryttäneillä riski pieneni myös rauhallisemmalla kävelyvauhdilla eli noin 60 askeleella minuutissa.
Lue myös: Tutkimus havaitsi: Tämä treeni kerran viikossa pienentää vyötärönympärystä
Myös ripeä tahti, noin 90–100 askelta minuutissa, 30 minuutin ajan askelmäärästä riippumatta oli yhteydessä pienempään kuoleman riskiin mistä tahansa syystä.
British Journal of Sports Medicine -julkaisussa esitellyssä tutkimuksessa analysoitiin lähes 65 000 keski-ikäisen UK Biobank -tutkimukseen osallistuneen tietoja. Osallistujat käyttivät aktiivisuusmittaria seitsemän päivän ajan, minkä jälkeen heidän terveydentilaansa seurattiin keskimäärin noin kahdeksan vuotta.
