Liikunnan terveyshyödyt ovat useimmilla ihmisillä hyvin tiedossa, mutta kuinka paljon liikuntaa tarvitsee, jos tavoittelee terveyshyötyjä?
Kansainvälinen tutkimusryhmä selvitti, kuinka usein ja kuinka paljon liikkumalla saavutetaan terveydellisiä hyötyjä.
Tutkijat olivat kiinnostuneita siitä, miten ihmiset voisivat sisällyttää liikunnan kiireisiin aikatauluihinsa. He päättivät keskittyä diabeetikoihin, joille liikunnan hyödyt, kuten insuliiniresistenssin väheneminen, ovat erityisen tärkeitä.
– Monet ihmiset kamppailevat säännöllisen liikunnan harrastamisen kanssa viikon aikana ajanpuutteen vuoksi, kirjoittaa kansainvälinen tutkimusryhmä tutkimusartikkelissaan.
– Tämän ongelman ratkaisemiseksi jotkut tiivistävät suositellun liikunnan yhteen tai kahteen viikoittaiseen harjoituskertaan. Kutsumme tätä kuviota viikonloppusoturi-lähestymistavaksi.
"Viikonloppusoturit" ovat siis tutkijoiden mukaan henkilöitä, jotka eivät arkena harrasta liikuntaa erityisemmin, vaan keskittävät treeninsä 1–2 kertaan viikossa eli esimerkiksi juuri viikonlopulle.
Lue myös: Kahdeksan laihdutusohjetta, jotka saavat täystyrmäyksen: "Joka kuurin jälkeen keho on hanakampi lihomaan"
Koehenkilöt diabeetikoita
Tutkijat analysoivat yli 50 000:n diabetesta sairastavan aikuisen tiedot ja jakoivat heidät neljään ryhmään: ihmisiin, jotka eivät harrastaneet kohtalaista tai reipasta fyysistä aktiivisuutta, ihmisiin, jotka harrastivat sitä vähemmän kuin suositellut 150 minuuttia eli 1,5 tuntia viikossa, ihmisiin, jotka saavuttivat 1,5 tuntia viikossa kolmen tai useamman kerran aikana sekä ihmisiin, jotka saavuttivat 1,5 tuntia viikossa 1–2 kerralla (viikonloppusoturit).
