Liikunnan terveyshyödyt ovat useimmilla ihmisillä hyvin tiedossa, mutta kuinka paljon liikuntaa tarvitsee, jos tavoittelee terveyshyötyjä?
Kansainvälinen tutkimusryhmä selvitti, kuinka usein ja kuinka paljon liikkumalla saavutetaan terveydellisiä hyötyjä.
Tutkijat olivat kiinnostuneita siitä, miten ihmiset voisivat sisällyttää liikunnan kiireisiin aikatauluihinsa. He päättivät keskittyä diabeetikoihin, joille liikunnan hyödyt, kuten insuliiniresistenssin väheneminen, ovat erityisen tärkeitä.
– Monet ihmiset kamppailevat säännöllisen liikunnan harrastamisen kanssa viikon aikana ajanpuutteen vuoksi, kirjoittaa kansainvälinen tutkimusryhmä tutkimusartikkelissaan.
– Tämän ongelman ratkaisemiseksi jotkut tiivistävät suositellun liikunnan yhteen tai kahteen viikoittaiseen harjoituskertaan. Kutsumme tätä kuviota viikonloppusoturi-lähestymistavaksi.
"Viikonloppusoturit" ovat siis tutkijoiden mukaan henkilöitä, jotka eivät arkena harrasta liikuntaa erityisemmin, vaan keskittävät treeninsä 1–2 kertaan viikossa eli esimerkiksi juuri viikonlopulle.
