Suosi vatsaa täyttäviä dieettiruokia ja vältät turhat naposteluhimot.
Sorrutko usein napostelemaan herkkuja? Ehkä ruokavaliossasi ja ateriarytmissäsi olisi petraamisen varaa. Kun syöt aterioilla ja välipaloilla aineksia, jotka pitävät sinut kylläisenä, et himoitse epäterveellisiä herkkuja. Nämä dieettiruoat pitävät sinut kylläisenä:
1. Pähkinät
Pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja sekä näläntunnetta hillitsevä kuituja.
2. Kaurapuuro
Mummosikin sen jo tiesi: kaurapuuron avulla jaksaa! Kaurapuuuro on kuitupitoinen ruoka, joka lisää nälkää hillitsevien hormonien tuotantoa.
3. Omena
Omenat ovat loistavia välipaloja dieettiruokina, sillä ne sisältävät runsaasti täyttäviä kuituja sekä vettä. Omenoissa on myös pektiiniä, joka hillitsee verensokerin heilahteluja,
4. Mausteet
Tutkimusten mukaan mausteiset ruoat sekä täyttävät vatsaa paremmin että nopeuttavat aineenvaihduntaa.
5. Avokado
Avokado sisältää runsaasti terveellisiä monotyydyttömiä rasvoja, jotka pitävät sinut kylläisenä.
6. Vihreät lehtivihannekset
Vihreät vihannekset ovat hyviä kuidun lähteitä. Lisäksi ne sisältävät runsaasti vettä, jotka täyttävät vatsaa.
7. Kananmunat
Kananmunat ovat luonnolisia proteiinipommeja, jotka auttaat hillitsemään nälkää!
8. Sokeriton jogurtti
Suosi ruokavaliossasi esimerkiksi kreikkalaista jogurttia, joka on mainio proteiininlähde ja voi tutkimusten mukaan myös auttaa rasvanpoltossa.
9. Sitruuna
Happaman ruoan syöminen hillitsee makeanhimoa aterian jälkeen. Purista siis tuoretta sitruunaa esimerkiksi veden joukkoon.
10. Lohi
Lohi on hyvä proteiinin sekä terveellisten omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä rasvahapot hillitsevät tutkimusten mukaan nälkää.
11. Vihreä tee
Vihreää teetä on ylistetty pitkään terveysasiantuntijoiden toimesta. Se hillitsee nälkää ja tehostaa tutkimusten mukaan rasvanpolttoa.
12. Pavut
Pavut ovat vähäkalorinen kuidun ja proteiinin lähde.
13. Marjat
Kotimaiset marjat ovat kevyitä herkkuja, joilla saa helposti hillittyä makeanhimoa. Lisäksi marjat sisältävät myös kuitua!
Lue myös: Oletko tutustunut myös "ene-dieetin" dieettiruokiin?
(MTV3)