Mies kokeili 7 minuutin aamutreeniä kuukauden – näin kävi: "Yksi suurimmista hyödyistä oli..."

INSIDER-sivuston toimittaja Kevin Reilly kokeili seitsemän minuutin aamutreeniä kuukauden ajan. Kehonpainoilla tehtävään HIIT-harjoitukseen kuului 12 eri liikettä, joista yhtä tehtiin aina 30 sekunnin ajan ennen 30 sekunnin taukoa. Tauon jälkeen ohjelmaan kuului uusi kierros joko samalla tai eri liikkeellä.

Kevin kertoo kokeneensa aamujumppaa seuranneina päivinä olonsa paremmaksi kuin tavallisesti.

– Yksi suurimmista hyödyistä oli, millaiseksi tunsin oloni päivän aikana. Se piristi mieltä siinä missä fysiikkaakin.

Lue myös: Tutkimus: Liikunta tehokkaampi lääke masennukseen kuin itse lääkkeet

Tavallisesti miehellä on ollut tapana urheilla töiden jälkeen tai yömyöhään. Pääosin syy myöhäiseen treeniajankohtaan on miehen sanojen mukaan laiskuus.

Olohuoneessa treenaaminen videon ohjeiden mukaan tuntui helpolta toteutettavaksi aamuisinkin. Jos harjoittelu tuntui liiankin helpolta, Kevin lisäsi treeniin rankkuutta esimerkiksi kierrosmäärää kasvattamalla – ja johan hiki lähti virtaamaan.

Paino ei juurikaan pudonnut – smokki istui jälleen

Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.

Painoa ei miehen juurikaan onnistunut pudottaa kuukauden treenikokeilun aikana. Syy saattaa piillä siinä, että Kevin ei juurikaan tehnyt muutoksia ruokavalioonsa.

– Kävin ulkona, söin hyvää ruokaa, otin pari drinkkiä silloin tällöin.

Jotain kuitenkin kropalle oli tapahtunut, sillä kuukauden jälkeen Kevin mahtui smokkiin, jota ei ollut käyttänyt pariin vuoteen.

Lue myös: Haluatko laihtua kilon viikossa? Tässä treenisuunnitelma juuri sinulle

Pikatreeni on hyvä vaihtoehto matkoilla tai laiskuuden yllättäessä

Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.

Kevin ei positiivisista vaikutuksista huolimatta usko jatkavansa yksinomaan seitsemän minuutin aamutreeniä.

Videon ohjaaman treenin huonoina vaikutuksina Kevin piti sen perustumista kehonpainoihin. Mies ei kokenut, että esimerkiksi hänen hauiksensa saivat riittävästi harjoitusta.

Myös ohjelman rankkuus yllätti. Taukoja ei saanut pitää, vaikka väsymys alkoi syödä tehoa harjoittelulta.

Joskus pikatreeni tosin toimii.

– Niinä päivinä, joina en halunnut mennä kuntosalille, treeni oli mahtava.

Pikatreeni toimii myös matkoilla, Kevin uskoo.

Lue myös: Etkö harrasta säännöllisesti liikuntaa? Se voi olla jopa haitallisempaa terveydellesi kuin tupakointi, osoittaa tuore tutkimus

Lue kaikki lifestyle-aiheiset artikkelit täältä!

Lähde: INSIDER