Tutkijoilla on hyviä uutisia niille, joilla ei arkisin ole aikaa treenata.
Kaksi hiljattain tehtyä tutkimusta kertoo, että pelkkä viikonlopputreenauskin voi tehdä hyvää niin mielelle kuin keholle.
Vähentää ahdistusta
BMC Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus kertoo, että kerta tai pari liikuntaa viikossa voi vielä tuoda terveyshyötyjä. Havainnoista kertoo Science Alert -sivusto.
Kiinalais- ja japanilaisyliopistojen tutkijat tarkastelivat 13 740 amerikkalaisen aikuisen tietoja ja jakoivat heidät ryhmiin aktiivisuuden perusteella.
Lue myös: Lihasjumi vai vakava vaiva? Selkäasiantuntija avaa kolme myyttiä selkäkivusta
Ensimmäiseen ryhmään kuuluivat passiiviset eli ne, jotka eivät olleet tarpeeksi aktiivisia. Toinen porukka olivat säännöllisesti aktiiviset eli ne, jotka liikkuivat vähintään kolme kertaa viikossa.
Kolmanteen ryhmään kuuluivat ne, jotka olivat aktiivisia vain kerran tai pari viikossa. Tästä joukkiosta käytettiin vapaasti suomentaen termiä viikonloppusoturit (weekend warriors).
Ahdistuneisuutta selvitettiin mielialakyselyllä.
Lisäksi tarkasteltiin osallistujien aivotoimintaa. Aiemmin on havaittu, että liikunta saattaa lisätä rauhoittavien signaalien määrää aivoissa ja saada solut sietämään paremmin stressiä, ScienceAlert-sivusto kertoo.
