Liiallinen D-vitamiinin saanti voikin heikentää luita ja johtaa muihin terveysongelmiin: "Suuret annokset eivät ole hyödyllisiä"
Tuore kanadalaistutkimus vihjaa, että runsas D-vitamiinin saanti ei vahvista luita – päinvastoin.
Calgaryn yliopiston tutkijat huomasivat the Journal of the American Medical Association -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessaan, että suositukset ylittävästä D-vitamiinin saannista ei ole hyötyä luustolle. Sen sijaan vaikuttaa siltä, että suuret D-vitamiiniannokset voivat jopa vaarantaa luuston terveyden.
Kanadalaiset terveyssuositukset suosittelevat 15 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin alle 70-vuotiaille ja 20 mikrogrammaa yli 70-vuotiaille. Suomessa terveille aikuisille on pitkään suositettu 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin, mutta määrää on pidetty liian alhaisena auringottomina talvikuukausina.
Turvallisena D-vitamiinin vuorokausiannoksena pidetään noin 100 mikrogrammaa päivässä.
Sopivasta D-vitamiinin saannista kuitenkin kiistellään paljon. Vuoden alussa ilmestyneen suomalaisväitöksen mukaan D-vitamiinin tarve on jokaisella ihmisellä yksilöllinen.
Millainen D-vitamiiniannos on sopiva?
Kesällä auringon UV-säteily tuottaa noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksella vaaleaihoisilla jopa 250 mikrogrammaa D-vitamiinia, kertoo Terveyskirjasto. Pimeinä talvikuukausina ihminen tarvitsee kuitenkin D-vitamiinilisää.
Mutta millainen määrä D-vitamiinilisää on sopivasti? Kanadalaistutkijat lähtivät selvittämään asiaa tutkimalla 311 kanadalaista kolmen vuoden ajan.
Osallistujat olivat iältään 55–70-vuotiaita. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään sen mukaan, kuinka paljon D-vitamiinia he saivat. Ensimmäisen ryhmän D-vitamiinin vuorokausiannos oli 10 mikrogrammaa, toisen ryhmän 100 mikrogrammaa ja kolmannen ryhmän 250 mikrogrammaa.
Osallistujien luuston tiheyttä ja voimaa mitattiin uudella tietokonekerroskuvausmetodilla neljästi tutkimuksen aikana. D-vitamiini- ja kalsiumtasoja mitattiin verinäytteistä, jotka kerättiin osallistujilta tutkimuksen aikana kahdeksan kertaa. Virtsanäytteet kerättiin kerran vuodessa.
”Suuret annokset D-vitamiinia eivät ole hyödyllisiä luustolle”
Luun tiheys näytti kolmen vuoden aikana heikentyvän eniten niillä osallistujilla, jotka saivat eniten D-vitamiinia. Heillä luun tiheys väheni tilastollisesti merkittävästi, 3,6 prosentilla. Vähiten D-vitamiinia saaneilla luun tiheys puolestaan väheni 1,4 prosentilla.
Suosituksia suurempi D-vitamiinin saanti ei siis ollut yhteydessä luuston vahvenemiseen. Luuston heikentymisen määrä ei kuitenkaan riittänyt murtumien riskin kasvamiseen kolmen vuoden aikana. Tulokset viittaavat siihen, että D-vitamiinin saantisuositukset ovat riittävällä tasolla.
Lisäksi tutkijat huomasivat, että suuret, 100 ja 250 mikrogramman, päivittäiset annokset D-vitamiinia olivat yhteydessä todennäköisempään hyperkalsemian riskiin. Hyperkalsemialla tarkoitetaan kalsiumin liiallista määrää veressä. Hyperkalsemia voi aiheuttaa väsymystä, ruokahaluttomuutta, vatsavaivoja, keskittymiskyvyn puutetta ja sekavuutta, listaa Terveyskirjasto. Lisäksi hyperkalsemiaan liittyy suurentunut vaara munuaiskivien muodostumiseen ja munuaisten vajaatoimintaan.
– Tästä tutkimuksesta näemme, että suuret annokset D-vitamiinia eivät ole hyödyllisiä luustolle, tutkimusta tehnyt osteoporoositutkija Emma Billington sanoo yliopiston tiedotteessa.
Lisää tutkimuksia kuitenkin tarvitaan vahvistamaan löydöstä, jonka mukaan runsas D-vitamiinin saanti jopa heikentää luuston kuntoa.
Lähteet: University of Calgary, Study Finds, JAMA, Terveyskirjasto 1 & 2
Uusimmat
-
17:21
Nyrkkeilyn raskaansarjan huippu-uusintaottelu uhattuna – mestari-iskijän leiristä jykevä ehto
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
Lataa lisää