Liiallinen D-vitamiinin saanti voikin heikentää luita ja johtaa muihin terveysongelmiin: "Suuret annokset eivät ole hyödyllisiä"

Tuore kanadalaistutkimus vihjaa, että runsas D-vitamiinin saanti ei vahvista luita – päinvastoin.
Calgaryn yliopiston tutkijat huomasivat the Journal of the American Medical Association -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessaan, että suositukset ylittävästä D-vitamiinin saannista ei ole hyötyä luustolle. Sen sijaan vaikuttaa siltä, että suuret D-vitamiiniannokset voivat jopa vaarantaa luuston terveyden.
Kanadalaiset terveyssuositukset suosittelevat 15 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin alle 70-vuotiaille ja 20 mikrogrammaa yli 70-vuotiaille. Suomessa terveille aikuisille on pitkään suositettu 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin, mutta määrää on pidetty liian alhaisena auringottomina talvikuukausina.
Turvallisena D-vitamiinin vuorokausiannoksena pidetään noin 100 mikrogrammaa päivässä.
Sopivasta D-vitamiinin saannista kuitenkin kiistellään paljon. Vuoden alussa ilmestyneen suomalaisväitöksen mukaan D-vitamiinin tarve on jokaisella ihmisellä yksilöllinen.
Millainen D-vitamiiniannos on sopiva?
Kesällä auringon UV-säteily tuottaa noin 15 minuutin kokovartaloaltistuksella vaaleaihoisilla jopa 250 mikrogrammaa D-vitamiinia, kertoo Terveyskirjasto. Pimeinä talvikuukausina ihminen tarvitsee kuitenkin D-vitamiinilisää.
Mutta millainen määrä D-vitamiinilisää on sopivasti? Kanadalaistutkijat lähtivät selvittämään asiaa tutkimalla 311 kanadalaista kolmen vuoden ajan.
Osallistujat olivat iältään 55–70-vuotiaita. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään sen mukaan, kuinka paljon D-vitamiinia he saivat. Ensimmäisen ryhmän D-vitamiinin vuorokausiannos oli 10 mikrogrammaa, toisen ryhmän 100 mikrogrammaa ja kolmannen ryhmän 250 mikrogrammaa.
Osallistujien luuston tiheyttä ja voimaa mitattiin uudella tietokonekerroskuvausmetodilla neljästi tutkimuksen aikana. D-vitamiini- ja kalsiumtasoja mitattiin verinäytteistä, jotka kerättiin osallistujilta tutkimuksen aikana kahdeksan kertaa. Virtsanäytteet kerättiin kerran vuodessa.
”Suuret annokset D-vitamiinia eivät ole hyödyllisiä luustolle”
Luun tiheys näytti kolmen vuoden aikana heikentyvän eniten niillä osallistujilla, jotka saivat eniten D-vitamiinia. Heillä luun tiheys väheni tilastollisesti merkittävästi, 3,6 prosentilla. Vähiten D-vitamiinia saaneilla luun tiheys puolestaan väheni 1,4 prosentilla.
Suosituksia suurempi D-vitamiinin saanti ei siis ollut yhteydessä luuston vahvenemiseen. Luuston heikentymisen määrä ei kuitenkaan riittänyt murtumien riskin kasvamiseen kolmen vuoden aikana. Tulokset viittaavat siihen, että D-vitamiinin saantisuositukset ovat riittävällä tasolla.
Lisäksi tutkijat huomasivat, että suuret, 100 ja 250 mikrogramman, päivittäiset annokset D-vitamiinia olivat yhteydessä todennäköisempään hyperkalsemian riskiin. Hyperkalsemialla tarkoitetaan kalsiumin liiallista määrää veressä. Hyperkalsemia voi aiheuttaa väsymystä, ruokahaluttomuutta, vatsavaivoja, keskittymiskyvyn puutetta ja sekavuutta, listaa Terveyskirjasto. Lisäksi hyperkalsemiaan liittyy suurentunut vaara munuaiskivien muodostumiseen ja munuaisten vajaatoimintaan.
– Tästä tutkimuksesta näemme, että suuret annokset D-vitamiinia eivät ole hyödyllisiä luustolle, tutkimusta tehnyt osteoporoositutkija Emma Billington sanoo yliopiston tiedotteessa.
Lisää tutkimuksia kuitenkin tarvitaan vahvistamaan löydöstä, jonka mukaan runsas D-vitamiinin saanti jopa heikentää luuston kuntoa.
Lähteet: University of Calgary, Study Finds, JAMA, Terveyskirjasto 1&2
Uusimmat
-
16:20
Kadonnutta sukeltajaa etsitään Pieksämäellä Montolan kaivoksesta
-
16:19
Venäjän hiihtotähdeltä tyly kuitti Jelena Välbelle – "Hän tietää paremmin"
-
16:15
Kun rajoituksia höllennettiin Britanniassa, ihmiset ryntäsivät ulos – "Uskon, että tämä johtaa uuteen sulkuun, mutta en välitä"
-
16:01
Rikosoikeuden professori: Turtiainen hyvin lähellä lain rikkomista
-
16:00
F1-viikonlopun aikataulu muuttuu prinssi Philipin hautajaisten vuoksi
-
16:00
Rokotusjärjestystä halutaan muuttaa – useat sairaanhoitopiirit ympäri Suomen vastustavat: "Luo potentiaalin kansalaistottelemattomuudelle"
-
15:43
Humalaisen kuskin törkyohitus vei vastaantulijan hengen Espoossa – parikymppiselle miehelle lähes 3,5 vuoden vankilatuomio
-
15:28
Teemu Suninen aikoo todistaa arvonsa kesän MM-ralleissa – ”Eikö sen pitäisi riittää?”
-
15:28
F1-kuski oli vähällä joutua tappeluun GP-viikonlopun päätteeksi: turvamiehen toiminta yllätti riitapukarin – "Mietin vain, että mitä ihmettä minun pitäisi tehdä"
-
15:25
Esko Eerikäinen hurmaa tyttärensä kanssa suloisilla tanssivideoilla – seuraajat hehkuttavat: "Sydän sulaa"
-
15:23
Kahden ministerin valtiosihteerit kiinnostuneita Opetushallituksen johtamisesta
-
15:20
Laurelin lapselta meni usko hammaskeijuun – jätti tyhjentävän viestin
-
15:19
Venäjän ja Naton sanailu Ukrainasta kiihtyy: "Venäjä ei voi enää yllättää ketään"
-
15:01
Moottoripyöräilijä pakeni poliisia kahtasataa Jämsässä
-
14:44
Puheet muutoksesta Suomen MM-ralliin voimistuvat – "Parantaisi mahdollisuuksia järjestää kilpailu katsojien kanssa"
-
14:39
USA:n puolustusministeri: Lisää sotilaita Saksaan, yhteistyö ei kompastu kaasuputkeen
-
14:36
USA:n viranomaiset suosittelevat Johnson & Johnsonin koronarokotteen käytön keskeyttämistä veritulppaepäilyjen vuoksi
-
14:35
Yhdenvertaisuus- ja tasa-arvolautakunta: Facebook-ryhmän jäsenyyden epääminen ennakkoon syrji yhdistyksen jäsentä
-
14:29
Real Madrid -tähti Sergio Ramosilla koronatartunta
-
14:26
Ohikulkijat eivät pysähtyneet auttamaan elvyttäjää – poliisilta pysäyttävä kirjoitus: "Entä jos olisi ollut vaimo, äiti, isä, veli, sisko tai ystävä"
-
Lataa lisää