Laihduttaminen epäonnistuu, kun mieli ei pysy muutoksessa mukana. Jutta Gustafsberg kertoo, että silloin moni repsahtaa.
– Laihduttaminen on ennen kaikkea päänupista kiinni. Jos se olisi hirveän helppoa, ylipainoisia ihmisiä ei edes olisi, Jutta Gustafsberg sanoo.
Kehon lisäksi pitää siis hallita myös mieltä.
– Jos menee kauppaan hirveän nälkäisenä, mieliteot todennäköisesti iskevät karkkihyllyllä. Kun niistä nameista pystyy kieltäytymään, tulee mahtava fiilis: hei, minä tein sen! Seuraavalla kerralla edellisen onnistumisen ja siitä seuranneen hyvän olon jo muistaa paremmin.
– Jos repsahdus kaikesta huolimatta tulee, se pitää analysoida. Miksi repsahdin? Oliko viisi minuuttia hyvältä maistunut, mutta loppupäivän morkkiksen aiheuttanut suklaapatukka todellakin sen arvoinen?
Leivoskahvit eivät pilaa elämää
Toisaalta harha-askeleen ei saa antaa vesittää koko laihdutusta. Itselleen pitää olla armollinen.
– Koskaan ei voi tulla täydelliseksi – ei, vaikka olisi fitness-kilpailija. Kun on lähellä ihannepainoa, pitää ymmärtää, että joskus voi relata ja ottaa vähän herkkuja. Yhdet leivoskahvit eivät pilaa elämää, ellei niiden anna tehdä niin, Gustafsberg sanoo.
– Sellainen ajattelu on kuin myrkkyä, että kun on syönyt yhden suklaapatukan, niin on se ja sama syödä vaikka kokonainen levy ja pullapitko päälle. Jos tulee sellaisia hetkiä, että syöminen tuntuu sujuvan huonommin, on tärkeää palata vain mahdollisimman nopeasti takaisin normaalielämään.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com ja Lehtikuva
Uusimmat
-
18:43
Biden sinetöi Ukraina-tukipaketin – avun kerrotaan lähtevän tuntien kuluessa
-
18:42
MTV seuraa: SM-liigan 3. finaali Tampereella – Pelicans jo tukalassa paikassa, auttavatko merkittävät liikkeet?
-
18:40
Ukraina saamassa Yhdysvalloilta pitkän kantaman ohjuksia – ja se kertoo isommasta muutoksesta maailmassa
-
18:39
Maajoukkueluotsilta paljastus Therese Johaugin tilanteesta
-
18:35
Sami Sykkö tekee paluun Salkkareihin – Pihlajakadun kollega tarjosi opastusta roolityöhön: "Sain kullanarvoisia ohjeita"
-
18:33
Yhdysvalloissa myydään kuluttajille robottikoiraa, joka syöksee tulta
-
18:05
84-vuotias mies kateissa Helsingissä – havainnot hätänumeroon
-
18:03
Iman ja Leena vinkkaavat yllättävät mausteet, joilla makaronilaatikonkin saa maistumaan paremmalta
-
17:50
Näyttelijä Christina Applegate nautti tietämättään ulostetta – sai inhottavia oireita
-
17:33
Täysi dopingkaaos Pariisin kesäolympialaisten alla – "Luottamus tuhoutunut"
-
17:19
Islannista kuuluu hurjia – olympiavoittaja leiskautti yli ME-lukemien
-
16:45
Salkkarit-tähti yllätti ja räjäytti pankin euroviisukappaleella – Töllötuomarit: "Uskomaton suoritus!"
-
16:40
Lääkäriyritykset: Hyvinvointialueille porkkanaa, mikäli hoitotakuu pysyy kahdessa viikossa
-
16:38
Ukrainassa taistellut mies syytettynä laajassa huumejutussa – syyttäjän mukaan rikoshyöty 1,4 miljoonaa euroa
-
16:34
Jutta Leerdam, 25, sai "puukosta selkään" – megatähdelle jyristiin: "Nämä ovat seuraukset"
-
16:33
EU-parlamentti puolsi yrityksille uusia velvoitetta ihmisoikeuksista ja ympäristöstä
-
16:26
10-vuotias poika kuoli auraustraktorin alle Kauniaisissa – rikosnimikkeet koventuivat
-
16:25
Kukkakauppiaat syyttävät seurakuntia hautajaiskukkaperinteen häviämisestä: "Surevat ihmiset kertovat ihmeissään..."
-
16:16
Laatuongelmien kanssa kamppaileva Boeing hidasti tuotantoaan alkuvuonna
-
16:08
Eduskunta käsitteli nikotiinipussien tiukempaa sääntelyä ja vapettamisen kieltämistä alaikäisiltä
-
Lataa lisää