Pysyvä painonhallinta vaatii pitkäjänteisyyttä, sillä terveellisiä elämäntapoja on pidettävä yllä viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Vaikka motivaatio aloittaa elämäntapamuutokset on suuri, useimmilla se hiipuu kuukausien myötä. Reippaan alun jälkeen paluu vanhaan on helppoa.
Motivaation hiipuminen on varsin yleinen ongelma. Ulkopuolinen ihminen ei voi antaa motivaatiota, mutta voi kyllä auttaa löytämään sisäisen motivaation ja syyn jatkaa terveellisiä elämäntapoja läpi elämän. Motivaatio pysyviin muutoksiin löytyy läheltä, omasta elämästä ja omasta itsestä.
Mikä on tavoitteeni?
On tärkeä tietää mitä tavoittelee, jotta elämäntapamuutokset jäisivät pysyviksi. Arjen valintatilanteissa on vaikea muistaa, miksi tekee terveellisiä valintoja eikä mene vain mieliteon mukaan. Mieti oma suuri tavoitteesi ja välitavoitteet sitä ennen. Ensimmäinen välitavoite voi olla vaikka 3 kg ja säännöllinen ateriarytmi.
Pidä tavoitteet konkreettisina ja helposti saavutettavina. Älä ajattele vain kiloja tai senttejä vaan myös mitä voit tehdä tavoitteeseen päästyäsi. Miten paljon tahdot tavoitteeseen, ja miten paljon olet valmis tekemään töitä sen eteen?
Kirjaa tavoitteet ylös ja pidä ne myös mielessä. Tavoitteet voivat olla myös kuvia, lauseita ja sanoja. Voit askarrella oman aarrekartan, johon merkitset elämäsi haaveet ja tavoitteet. Kaikkien ei tarvitse liittyä edes painonhallintaan, mutta usein haaveiden saavuttamisessa terveydellä on merkitystä. Anna luovuutesi päästä valloilleen.
