Fitnesskisoissa menestynyt Jutta Gustafsberg neuvoo, miten painoa hallitaan onnistuneesti. Käyttöön kannattaa ottaa perinteinen karkkipäivä.
Ennen kuin ihminen siirtyy laihduttamisesta painonhallintaan, kaikki ruoat kannattaa punnita tarkkaan.
– Sillä tavalla oikeaoppinen syöminen juurtuu päähän loppuelämää varten, fitness-yrittäjä Jutta Gustafsberg sanoo.
Jos haluaa herkutella ja pitää silti painon paikoillaan, vanhanaikainen karkkipäivä on hyödyllinen.
– Kun syö arkena terveellistä ja proteiinipitoista kotiruokaa ja pidättäytyy herkuttelemasta, viikonloppuisin voi nauttia sokerista ja rasvaistakin herkkua.
– Itse koetan kilpailuja lukuun ottamatta pitää painon jatkuvasti kahden kilon päässä ihannepainosta. Mutta jos haluan sixpackin kuntoon etelän reissua varten, en relaa viikonloppuisinkaan. Sillä tavalla karistaa nopeasti muutaman kilon, Gustafsberg neuvoo.
Jotkut ehkä tarvitsevat ulkopuolisen tarkkailemaan ja rajoittamaan syömistään.
– Personal trainer on loistava vaihtoehto. Ihminen joutuu silloin olemaan koko ajan tilivelvollinen siitä, mitä syö. Ennen kaikkea valmentaja kuitenkin vain antaa työkalut, jotka ihminen itse joko käyttää tai jättää käyttämättä.
Studio55.fi/Piia Simola
Jutta Gustafsberg: Ylipainoista saa huomauttaa läskeistä
Jutta Gustafsberg arvostelee lihavien tekosyitä: Kukaan ei halua myöntää luuseriuttaan
Joko olet kokeillut? Tässä ovat 8 uutta superruokaa!
Katso mikä hurja muutos: Mirja laihtui 26 kiloa!
Vältti lihavuusleikkauksen: Näin Sari laihdutti huimat 70 kiloa
Onko laihduttaminen vaikeaa? Oletko kokeillut tätä?
Mies vastusti laihdutusta − 19 lapsen äidin hurja 88 kilon pudotus maksoi pitkän avioliiton
Professori lyttää bikinidieetit: Näin laihdutat oikein
Katsojat kysyivät laihduttamisesta: Näin Antti Heikkilä vastasi
Laihduttaja, lue miten pidät motivaatiota yllä!
Kalevi painoi 174 kiloa: Päätin laihduttaa, kun piti ostaa tilavampi auto