Fitnessguru neuvoo: Näin onnistut pysymään painossasi
Fitnesskisoissa menestynyt Jutta Gustafsberg neuvoo, miten painoa hallitaan onnistuneesti. Käyttöön kannattaa ottaa perinteinen karkkipäivä.
Ennen kuin ihminen siirtyy laihduttamisesta painonhallintaan, kaikki ruoat kannattaa punnita tarkkaan.
– Sillä tavalla oikeaoppinen syöminen juurtuu päähän loppuelämää varten, fitness-yrittäjä Jutta Gustafsberg sanoo.
Jos haluaa herkutella ja pitää silti painon paikoillaan, vanhanaikainen karkkipäivä on hyödyllinen.
– Kun syö arkena terveellistä ja proteiinipitoista kotiruokaa ja pidättäytyy herkuttelemasta, viikonloppuisin voi nauttia sokerista ja rasvaistakin herkkua.
– Itse koetan kilpailuja lukuun ottamatta pitää painon jatkuvasti kahden kilon päässä ihannepainosta. Mutta jos haluan sixpackin kuntoon etelän reissua varten, en relaa viikonloppuisinkaan. Sillä tavalla karistaa nopeasti muutaman kilon, Gustafsberg neuvoo.
Jotkut ehkä tarvitsevat ulkopuolisen tarkkailemaan ja rajoittamaan syömistään.
– Personal trainer on loistava vaihtoehto. Ihminen joutuu silloin olemaan koko ajan tilivelvollinen siitä, mitä syö. Ennen kaikkea valmentaja kuitenkin vain antaa työkalut, jotka ihminen itse joko käyttää tai jättää käyttämättä.
Studio55.fi/Piia Simola
Uusimmat
-
23:29
Ville Peltonen kuunteli tuimailmeisenä Jussi Tapolaa ja latasi sitten pöytään omat tuntemuksensa: "Hieman tietysti kismittää"
-
23:14
Viitostie poikki Joroisissa – rekka kaatunut tielle
-
23:07
Ex-pornotähti Stormy Daniels valmis todistamaan Trumpia vastaan: "Hän ei mitenkään voi olla pelottavampi vaatteet päällä"
-
22:43
Tappara tyly vieras Helsingissä! Veli-Matti Savinainen hiljensi kotiyleisön lähes 100 minuutin pelin jälkeen: "Joukkueessa on paljon kiimaa"
-
22:31
Ainakin neljä kuollut lumivyöryissä Pohjois-Norjassa: Pelastajat eivät ole päässeet paikalle
-
22:09
Niko Saarinen on vuoden radiojuontaja – tämä ikisuosikki vei parhaan radio-ohjelman pystin
-
22:01
HIFK:n ja Tapparan trilleri venyy – näin lähellä ratkaisu oli ensimmäisessä jatkoerässä
-
21:39
Kaksi junaa suistunut raiteilta Sveitsissä – useita loukkaantuneita
-
21:20
Pääradan sähköratavaurio korjattu: Junaliikenne palautuu normaaliksi ennen puoltayötä
-
21:15
Ina Mikkola kommentoi Radiogaalan voittajaehdokaslistan yksipuolisuudesta noussutta keskustelua: "Meidän pitää tiedostaa..."
-
21:12
Hurja loppu Helsingissä – näin Tappara runnoi tasoihin 52 sekuntia ennen summeria
-
21:09
Pelicansin keväinen kotitaika mureni – Ilves avasi välieräsarjan voitokkaasti
-
21:01
Venäläinen murhamies pääsi vankilasta lähtemällä Wagnerin kanssa sotaan – pian kotikaupungissa tapahtui veriteko
-
20:54
Draamaa Lahdessa! Pelicans venytti ratkaisun loppusekunneilla jatkoerään
-
20:43
Risto E.J. Penttilä: "Vedän Nato-viirin lipputankoon – Kremlissä ajatellaan, että tulipa töppäiltyä"
-
20:34
Ben Blood jyräsi oman joukkuetoverinsa – epäonninen töötti johti Pelicans-puolustajan loukkaantumiseen
-
20:28
Christian Heljanko venyi uskomattomaan "ihmepelastukseen" – "Toi kyllä sapettaa"
-
20:25
Jörn Donnerin arkistosta löytyi hämmästyttävä kuva: Robert F. Kennedy kaksi viikkoa ennen kuolemaansa
-
20:14
Nino-koira todella vihaa lunta: Erikoinen kävelytyyli naurattaa somessa
-
20:13
Suomalaisen Veikkausliiga-tähden huippusiirrolle sinetti
-
Lataa lisää