Kävelyn terveyshyödyt alkavat näkyä nopeasti jo pienellä askelmäärällä.
Kävely on maailman helpoin liikuntamuoto. Silti monella takaraivossa kolkuttaa ajatus siitä "oikeasta määrästä": 10 000 askelta päivässä. Mutta tiesitkö, että tämä luku on alun perin japanilaisen yrityksen markkinointikeksintö, ei tieteellinen totuus?
Johtava tutkija Pauliina Husu UKK‑instituutista muistuttaa, että kävelyn terveyshyötyjä ei todellakaan tarvitse jahdata taianomaisella askelmäärällä. Hyötyjä alkaa kertyä paljon aiemmin – ja pienemmällä vaivalla.
Husun mukaan ei ole olemassa yhtä askelmäärää, joka sopisi jokaiselle. Hän puhuu yksilöllisestä tavoitteesta, joka riippuu elämäntilanteesta, kunnosta ja arjen aktiivisuudesta.
Lue myös: Viisi pientä arjen muutosta, joista saat merkittäviä terveyshyötyjä
Jos nykyinen arki sisältää vain lyhyitä siirtymiä autolta kauppaan ja takaisin, jo 2 000 askeleen tavoite on hyvä lähtökohta. Kun kävelyn määrää lisää vähitellen noin 5 000 askeleen kohtuulliselle tasolle, hyödyt kasvavat nopeasti.