Menikö koti-ilta taas riitelyksi? Näin kannattaa ehdottomasti toimia – "Todellakin vaikuttaa hyvinvointiisi"

Sanotaan, ettei auringon saisi antaa laskea riidan ylle. Oregonin yliopiston tutkimuksen mukaan sananlaskussa saattaa olla totuuden siemen.

Lue myös: Koetko ahdistusta alkavasta työviikosta? "Sunnuntaiblues" on oikea ilmiö – saapuva maanantai vie myös yöunet

Riitojen ratkaiseminen "todellakin vaikuttaa hyvinvointiisi"

Tutkimuksessa selvisi, että kun henkilö koki selvittäneensä riidan, riitaan liittynyt tunnevaste väheni ja toisinaan jopa katosi. Stressin vähenemisellä voisi tutkijoiden mukaan olla suuria vaikutuksia kokonaisterveyteen.

– Jokainen kokee arkielämässään stressiä. Ei stressaavien asioiden tapahtumista voi estää. Mutta se, missä määrin voit päätellä ne, tuoda ne päätepisteeseen ja ratkaista ne, todellakin vaikuttaa hyvinvointiisi, kuvailee tutkimusta tehnyt Robert Stawski.

– Se, että kykenee ratkaisemaan riidat, on melko tärkeää päivittäisen hyvinvoinnin pysyvyyden kannalta.

Stressi vaikuttaa terveyteen 

Stressi vaikuttaa terveyteen ikävin tavoin. Esimerkiksi burnout voi vahingoittaa sydäntä; lisäksi stressi ja ahdistus altistavat myös sydänkohtauksille ja aivoverenkiertohäiriöille. 

Suomalaisnaisten stressi raskauden aikana on puolestaan yhdistetty jopa persoonallisuushäiriöihin. Stressi saattaa saada jopa värin pakenemaan hiuksista!

Mitä edes on "stressi" – mitä sillä tarkoitetaan? Videolla työterveyspsykologin vastaus. Juttu jatkuu videon alla.

Lue myös: Vaatiiko pomo liikaa, käykö kumppani hermoille? Tutkimus paljasti, miten "stressaava elämä" uhkaa sydäntä

Haittaa voi kuitenkin aiheuttaa myös muunlainen kuin vain krooninen stressi.

– Jopa päivittäisillä stressitekijöillä, varsinkin vähäisillä, pienillä hankaluuksilla, joita jokaisella on päivän mittaan, on pysyviä vaikutuksia kuolleisuuteen sekä tulehdukseen ja kognitiivisiin kykyihin, kertoo tutkimusta tehnyt Dakota Witzel.

Tutkijat havainnoivat riitatilanteiden aiheuttamia tunteita

Kokeessa käytettiin aiempaa dataa ja syväanalysoitiin 2000 henkilön antamia vastauksia. Heitä oli haastateltu tunteista ja kokemuksista kahdeksan peräkkäisen päivän aikana.

Tutkijat havainnoivat sekä kiistoja että kiistoja, jotka oli vältetty. Vältetty riita on tilanne, jossa henkilö olisi voinut riidellä jostakin asiasta, mutta päätti antaa asian olla.

Tutkijat mittasivat, miten tapaukset vaikuttivat henkilön raportoimiin positiivisiin ja negatiivisiin tuntemuksiin sekä samana että seuraavana päivänä.

Lue myös: Ota tämä asia selville heti! Tieto, joka auttaa ymmärtämään kumppaniasi – ja kertoo, mitä hän tarvitsee sinulta

Jos riita selvitettiin, negatiiviset vaikutukset jopa katosivat 

Henkilöillä, jotka kokivat selvittäneensä kiistatilanteen, meni paremmin. Riidan tai vältetyn riidan päivänä heidän kokemansa positiiviset tunteet vähenivät puolet vähemmän kuin niillä henkilöillä, joiden kokemia riitoja ei ollut ratkaistu.

Jos riita oli ratkennut, negatiiviset tuntemukset eivät vaikuttaneet seuraavaan päivään. Kiistat kannattaisi siis tulosten valossa sopia heti!

Iäkkäät sopivat innokkaammin

Iällä oli vaikutusta riitojen sopimiseen: 68-vuotiaat ja vanhemmat kertoivat riidan tulleen ratkaistuksi 40 prosenttia todennäköisemmin kuin 45-vuotiaat tai tätä nuoremmat. Kiistatilanteiden vaikutuksiin ikä ei vaikuttanut.

Tutkijoiden mukaan vanhempi henkilö voi olla halukkaampi minimoimaan negatiiviset tuntemukset, tai hänellä voi olla enemmän kokemusta riitatilanteista.

Jatkossa tutkijoiden toiveena on havainnoida riitojen sisältöä ja selvittää, millaiset tilanteet tai suhteet tuottavat stressaavimpia riitoja.

Lue myös: Kauhukohtaukset, sydänoireet, huimaus: Sadun, 50, oireet johtuivat sympatikotoniasta – "Sitä ei tajuakaan ennen kuin siitä koituu joku isompi seuraus"

Katso myös: Miksi tavoittelemme kympin tulosta, kun seiskallakin pärjäisi ihan hyvin? Professori Juha T. Hakala uskoo, että liika kunnianhimo ei välttämättä tuotakaan menestyjiä – päinvastoin:

Lue lisää lifestyle-aiheista!

Lähteet: Today.oregonstate.edu, Academic.oup.com