Pienelläkin liikkumisella voi parantaa unta ja mielialaa.
Texasin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan kuntoilulla voi parantaa unensa laatua.
Journal of Phsyical Activity & Health julkaistussa tutkimuksessa analystoitiin Texasin yliopiston aktiivisuusrannekeiden dataa useiden kuukausien ajan. Toisin kuin aiemmat tutkimukset, jotka ovat keskittyneet treenin määrään, tässä tutkimuksessa tarkasteltiin nimenomaan sitä, kuinka usein ihmiset kuntoilivat.
– Halusimme tietää, onko sillä väliä, jakaako liikunnan viikon ajalle vai tekeekö kaiken kerralla, kuten viikonloppusoturi, kertoo tutkija, psykologian apulaisprofessori Benjamin Baird yliopiston tiedotteessa.
Viikonloppusoturin termillä viitataan henkilöön, joka esimerkiksi kiireisen arjen vuoksi suorittaa viikon liikuntatavoitteensa viikonlopun aikana.
Lue myös: Uniongelmien riski kasvaa merkittävästi, jos teet näin – eikä syypää ole yksin some
Jopa 10 minuuttia liikuntaa päivässä riittää
Tutkimus pohjautuu aiempiin havaintoihin, jotka yhdistävät liikunnan syvään uneen. Syvän unen aikana keho palautuu fyysisesti ja henkisesti.
