Laihduttaja, älä unohda tätä tärkeää seikkaa – laiminlyönti johtaa lihottaviin valintoihin
Monesti laihduttamisen ja painonhallinnan yhteydessä puhutaan ruokavalion ja liikunnan merkityksestä. Vähemmälle huomiolle jää se, että väsyneenä harva jaksaa lähteä kuntoilemaan vaan tarttuu mieluummin roskaruokaan.
Unettomuudesta puhutaan jo uutena suomalaisena kansantautina esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen ohella. Perinteisten kansantautien riskitekijöinä pidetään muiden muassa vähäistä terveysliikuntaa ja väestön lihomista. Univaje puolestaan altistaa vähäiselle liikunnalle ja lihomista edistäville ruokavalinnoille.
Riittävällä nukkumisella onkin tärkeä osa painonhallinnassa ja laihdutuspyrkimyksiin pääsemisessä – sekä elintapoihin liittyvien sairauksien ennaltaehkäisyssä.
Univaje lisää ruokahalua ja vähentää liikuntaintoa
Univaje aiheuttaa muutoksia ihmisen aineenvaihdunnassa ja hormonitoiminnassa, kertoo Duodecim-lehti.
Popsugar-sivuston haastattelema unilääketieteen erikoislääkäri Rizwana Sultana kertoo, että univaje vaikuttaa nälkää osaltaan sääteleviin hormoneihin. Tämä saa ihmisen syömään enemmän kuin tarvitsee.
Lisäksi ihmisen on helpompi sortua epäterveellisiin ja lihottaviin valintoihin väsyneenä. Tuoreen saksalaistutkimuksen mukaan ilmiötä saattavat hormonien lisäksi selittää aivojen aktiivisuudessa tapahtuneet muutokset.
Ja harva jaksaa mennä kuntosalille tai lenkkipolulle rehkimään rättiväsyneenä.
7–9 tuntia unta per yö
Mutta mikä on laihduttajalle otollinen määrä unta yössä?
Sultana neuvoo pyrkimään 7–9 tunnin yöuniin. Nukkumisen jakaminen pitkin päivää esimerkiksi päiväunien muodossa voi nimittäin Sultanan mukaan vaikuttaa kehon vuorokausirytmiin ja hormonituotantoon.
Auttaako syyllistäminen laihtumaan? Videolla lihavuustutkijan vastaus.
Lähteet: Popsugar, Duodecim-lehti
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:10
Mustiolainen Erja, 70, hämmästyi toden teolla herätessään – pihalla ukonilmassa nukkui Espanjasta asti kävellyt mies: ”Kovin kiitollinen oli tästä meidän katoksesta”
-
06:02
Netflixin suosio hyytymässä? Käyttäjämäärän kasvu jäi odotuksista – osake sukelsi pörssissä
-
06:01
Valtteri Bottakselta todella mielenkiintoinen F1-tallipaikkakommentti – nosti itse Ferrarin esille
-
05:54
Britannian seuraavaksi pääministeriksi povattu Boris Johnson: Kova brexit johtuisi EU:n joustamattomuudesta
-
05:48
Näyttelijä Kevin Spacey välttää syytteet seksuaalisesta ahdistelusta – ahdistelusta syyttänyt mies kieltäytyi todistamasta
-
05:42
Trumpin kommentit maahanmuuttajataustaisista demokraateista tuomittiin rasistisiksi – virkasyytemenettely jäihin
-
05:28
Trumpin miljardiluokan asekaupat Saudi-Arabiaan tyrmättiin kongressissa – presidentti voi yhä käyttää veto-oikeuttaan
-
05:22
Laskeutuva Finnairin kone aiheutti Helsinki-Vantaan lentokentällä suurhälytyksen – kone pääsi lopulta laskeutumaan turvallisesti
-
23:25
Yksi loukkaantunui vakavasti rivitalon tulipalossa Jyväskylässä
-
22:29
Kalankasvatuksen ympäristövaikutukset Suomessa ovat vähentyneet 80-luvulta – kalat sulattavat rehua paremmin kuin ennen
-
22:19
Särkänniemessä kadonnut käärmeenpoikanen pudottautui yllättäen katosta – "Löytymiseen johtanut tilanne oli melko jännittävä"
-
21:53
Lihansyöjäbakteeri iski: Mies kuoli uimareissun jälkeen Floridassa – ”Vain 48 tunnissa bakteeri oli tuhonnut hänet”
-
21:51
Opposition uusilta kansanedustajilta ruusuja ja risuja hallitukselle: Tynkkyseltä kehut koulutuspolitiikasta, Heikkinen ruoski "Hakaniemen työmarkkinakartellia"
-
21:36
"Vika oli miehessä" – Antti Ruuskanen odotti itseltään paljon enemmän Lapinlahdella
-
21:32
Kongon ebolaepidemia on julistettu kansainväliseksi terveysuhaksi – tauti levinnyt jo maan rajojen ulkopuolelle
-
21:28
Annimari Korte juoksi kovan uuden ennätyksen Lapinlahdella – parannettavaa löytyi silti: "Matkalla keskityin Reettaan"
-
21:22
Valtiovarainministeri Lintilä: Tulossa haastava budjettiriihi – "Mikäli emme pidä hallitusohjelmasta kiinni, meillä ei ole yhdistäviä tekijöitä"
-
21:16
Kommentti: Salin aution kanssasi jaan – Suomalaismepit politikoivat toisilleen ja puolityhjälle salille Strasbourgissa
-
21:04
Camilla Richardssonilta huima juoksu! Ennätys parani 20 sekunnilla
-
21:03
Houdini-karhu hämmentää Italiassa: Pääsi irti putkilukosta ja kiipesi kolmen sähköaidan yli – "Rakenne ei selvästikään toimi kunnolla, koska karhut eivät lennä"
-
Lataa lisää