Laihduttaja, älä unohda tätä tärkeää seikkaa – laiminlyönti johtaa lihottaviin valintoihin
Monesti laihduttamisen ja painonhallinnan yhteydessä puhutaan ruokavalion ja liikunnan merkityksestä. Vähemmälle huomiolle jää se, että väsyneenä harva jaksaa lähteä kuntoilemaan vaan tarttuu mieluummin roskaruokaan.
Unettomuudesta puhutaan jo uutena suomalaisena kansantautina esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen ohella. Perinteisten kansantautien riskitekijöinä pidetään muiden muassa vähäistä terveysliikuntaa ja väestön lihomista. Univaje puolestaan altistaa vähäiselle liikunnalle ja lihomista edistäville ruokavalinnoille.
Riittävällä nukkumisella onkin tärkeä osa painonhallinnassa ja laihdutuspyrkimyksiin pääsemisessä – sekä elintapoihin liittyvien sairauksien ennaltaehkäisyssä.
Univaje lisää ruokahalua ja vähentää liikuntaintoa
Univaje aiheuttaa muutoksia ihmisen aineenvaihdunnassa ja hormonitoiminnassa, kertoo Duodecim-lehti.
Popsugar-sivuston haastattelema unilääketieteen erikoislääkäri Rizwana Sultana kertoo, että univaje vaikuttaa nälkää osaltaan sääteleviin hormoneihin. Tämä saa ihmisen syömään enemmän kuin tarvitsee.
Lisäksi ihmisen on helpompi sortua epäterveellisiin ja lihottaviin valintoihin väsyneenä. Tuoreen saksalaistutkimuksen mukaan ilmiötä saattavat hormonien lisäksi selittää aivojen aktiivisuudessa tapahtuneet muutokset.
Ja harva jaksaa mennä kuntosalille tai lenkkipolulle rehkimään rättiväsyneenä.
7–9 tuntia unta per yö
Mutta mikä on laihduttajalle otollinen määrä unta yössä?
Sultana neuvoo pyrkimään 7–9 tunnin yöuniin. Nukkumisen jakaminen pitkin päivää esimerkiksi päiväunien muodossa voi nimittäin Sultanan mukaan vaikuttaa kehon vuorokausirytmiin ja hormonituotantoon.
Auttaako syyllistäminen laihtumaan? Videolla lihavuustutkijan vastaus.
Lähteet: Popsugar, Duodecim-lehti
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
11:02
F1-autoihin tulossa aiempaa suuremmat renkaat – kuvat testeistä paljastavat, miltä ne näyttävät Mercedeksen autossa
-
11:00
Miestä ammuttiin Raaseporissa – useita otettu kiinni epäiltynä vakavasti loukkaantuneen miehen tapon yrityksestä
-
10:54
BMW-kuski kuoli – lähes 1,5 miljoonaa autoa kutsutaan korjauksiin
-
10:53
Kylmäävät kuvat: Turistiryhmä vaeltaa kraaterissa juuri ennen hirmuista tuhkapilveä – silmänräpäyksessä 10-henkinen ryhmä katoaa kuvista
-
10:50
Saudi-Arabiassa syntyneen turvapaikkahakemus arvioitiin suhteessa Somaliaan: Hakemus uudelleen käsittelyyn
-
10:48
Karri Kivi uskoo NHL:stä alkaneen myrskyn heijastuvan jääkiekkoon ympäri maailman – "Isoimpia muutoksia urani aikana"
-
10:35
Uudessa-Seelannissa kuollut viisi, lisäuhreja pelätään: 10 hengen turistiryhmä käveli kraatterissa ja sitten live-kuva pimeni, hetkeä myöhemmin kuvattu video paljastaa valtaisan savupatsaan
-
10:34
TPS:stä NHL-maailmaan ponnistanut maalivahti löysi onnen kasinoiden keskeltä: "Olo kuin yökerhossa"
-
10:31
Ulkomaiset lehdet hehkuttavat Suomen ministerivalintaa: Sanna, 34, on Suomen seuraava pääministeri
-
10:31
Turkki on palauttanut 11 terroristitaistelijaa Ranskaan: "Turkki ei ole avovankila tai hotelli", 1 200 terroristia vielä palauttamatta
-
10:28
"Tätä on niin vaikea uskoa": Michaelin perhe seisoi Uuden-Seelannin kraatterin reunalla vain kymmeniä minuutteja ennen purkausta
-
10:17
Vegaanivaikuttaja söi lihaa – käänsi kelkkansa päivässä: "Heräsin terveempänä kuin vuosiin"
-
10:10
Suuri poliisioperaatio yöllä Kempeleessä: Asunnosta löytyi kuolleena nuori nainen – toinen nainen pidätetty taposta epäiltynä
-
09:58
Henrik Sedin laukoi näkemyksensä syytöksien keskipisteessä olevasta NHL-valmentajasta: "Hyvä, että asiat nousevat pinnalle"
-
09:57
Pääministerin saappaisiin astuu Sanna Marin, mutta hallituksen haasteet jatkuvat: "Nehän eivät ole mihinkään kadonneet"
-
09:54
Mestaruus karkasi – Tommi Mäkisen Toyotalle silti arvostettu palkinto
-
09:51
Missikaunotar paljasti tulevan pienokaisen sukupuolen upealla rantakuvalla
-
09:41
30-vuotias Irena viipyi suihkussa huolestuttavan pitkään – oven murtaneet vanhemmat kohtasivat hirveän näyn
-
09:27
Kaksi ääripäätä: Kiireellisessä tehtävässä poliisi on paikalla Helsingissä viidessä minuutissa, Lapin Savukoskella 71 minuutissa
-
09:23
Hän on maailman kaunein nainen! Puhui koskettavasti naisihanteesta: "Sitä ei pidetty kauniina"
-
Lataa lisää