Matalan sykkeen kuntoilulla on paljon hyviä puolia, joista ehkä tärkein on se, että treenaaminen ja kuntoilun aloittaminen on helppoa.
Liikunta ja kuntoilu yhdistetään usein johonkin sellaiseen, missä itsestään pitää antaa 100 prosenttia, juosta vähintään kymmenen kilometriä tai nostella näyttävästi painoja.
Myös matalamman sykkeen kuntoilulla, kuten kävelyllä, vaelluksella, uinnilla, joogalla ja pyöräilyllä, on useita hyötyjä.
– Matalan sykkeen harjoituksissa treenataan 57–63 prosentin alueella maksimisykkestäsi 30 minuutin ajan tai pidempään, suoritusvalmentaja ja Niken pääkouluttaja Brian Nunez kertoo Huffpostille.
Tämän tyyppisiä harjoituksia tehdään yleensä tasaisella ja johdonmukaisella tahdilla vastakohtana korkean sykkeen treenille ja intervalliharjoituksille, joissa yleensä yhdistetään maksimaalisen tehon jaksoja lepoon.
Nunezin mukaan matalan sykkeen treeni voi antaa samankaltaisia hyötyjä sydänterveydelle kuin korkean intensiteetin treeni rasittamatta samalla tavalla niveliä. Matalan sykkeen harjoituksen voi tehdä myös ikään kuin palauttavana treeninä.
– Matalan sykkeen treeni sopii hyvin myös kuntoilun aloittaville tai heille, ketkä palaavat sen pariin pitkän tauon jälkeen. Matalan sykkeen harjoituksiin, kuten kävelyyn, voi olla helpompi sitoutua kuin päivittäisiin intervalliharjoituksiin.
Huffpost listasi kuusi syytä, miksi matalan sykkeen treeneille kannattaa antaa mahdollisuus.
