Näillä vinkeillä saat kalorit palamaan kuntosalilla, kävelylenkillä tai minkä tahansa liikuntasuorituksen aikana.
Mikä tahansa liikunta on hyväksi ihmiselle. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus ennaltaehkäisee lukuisia pitkäaikaissairauksia sekä vaikuttaa suotuisasti mielialaan.
Lisäksi liikunnallinen elämäntapa tukee painonhallintaa, ja moni suuntaakin treenaamaan kalorit mielessään. Tällä tavalla ajateltuna tehokasta treeniä varten ei tarvitse lähteä juoksulenkille, vaan myös kotona ja kuntosalilla energiaa saa kulutettua kiitettävästi.
Oli kyseessä mikä liikuntamuoto tahansa, vaikuttavat tietyt samat tekijät siihen, kuinka paljon treeni kaloreita kuluttaa. Iän, painon ja pituuden lisäksi vaakakupissa painavat liikkumiseen käytetty aika sekä treenin intensiivisyys.
Esimerkiksi juoksemiseen kuluu energiaa noin kaksinkertainen määrä verrattuna kävelyyn, Prevention-sivuston haastattelema personal trainer Daniel Saltos kertoo. Intensiivisyys onkin tehotreenin avainsana.
Lue myös: Valmentaja antaa kolme vinkkiä, joilla saat vatsarasvan palamaan kävelylenkillä
Tarkkaile sykettä ja käytä koko kroppaa
Saltos kehottaa laihduttajia tarkastelemaan treenin aikana sykettään. Mitä enemmän sydän joutuu työskentelemään, sitä enemmän elimistö kuluttaa energiaa.
