Onko hikoilun määrä yhteydessä poltettujen kalorien määrään?
Kovien treenien päätteeksi yltä päältä hiessä – tarkoittaako tämä, että on myös polttanut julmetusti kaloreita?
Se voisi tavallaan käydä järkeen, sillä runsas hikoilu selkeästi tarkoittaa sitä, että olet ylittänyt itsesi ja se on vaatinut runsaasti energiaa. Mutta palavatko kalorit kuitenkaan samaa tahtia valuvan hien kanssa? Health-julkaisu kysyi asiaa asiantuntijoilta.
Mikä hikoilun aiheuttaa?
Keho ei varsinaisesti hikoile siksi, että se polttaa kaloreita, vaan suojellakseen sinua ylikuumentumiselta.
– Hikoilu on kehon tapa viilentyä kuntoilun tai muun lämpöstressin aikana, University of Kentucky College of Medicinen fysiologian professori Thad E. Wilson kertoo Health-julkaisulle.
Kuntoilu itsessään ei siis varsinaisesti stimuloi hikoilua, vaan lisää kehon sisäistä lämpötilaa, joka taas kertoo keholle, että nyt olisi parempi hikoilla, jotta kehon lämpötila laskee.
Hikoilu eri tilanteissa johtuu erilaisista kemiallisista prosesseista. Esimerkiksi urheilun tai jännityksen vuoksi hikoiltaessa erittyvä hiki on koostumukseltaan erilaista.
Lue myös: Onko treenistäsi oikeasti mitään hyötyä? Teimme lämpökameran edessä hikitreenin, jonka vaikutuksen asiantuntija arvioi
Hikoilu kertoo siitä, että keho on menettänyt nesteitä, ei rasvaa
Hikoilu itsessään ei siis vaikuta siihen, kuinka paljon kaloreja poltat, vaikkakin on totta, että nesteen siirtyminen hikirauhasiin vaatii keholta jonkin verran energiaa. Wilsonin mukaan prosessin vaatiman energian määrä on kuitenkin melko vähäinen.
