Yksi lause mullisti Lindsayn suhteen treenaamiseen: "Kun otin tuon ajatusmallin omakseni, kaikki alkoi muuttua"

Aikuisiällä tilanne ei suinkaan helpottanut.

– Huomasin vältteleväni kuntosalia ja kuntotunteja, koska en halunnut muiden näkevän, miten "huono" olen treenaamaan. Ja, kuten niin monet ihmiset, näin liikunnan ensisijaisesti tapana vastineena ruokaan, jota söin päivän aikana, tai peilikuvaani.

Lue myös: Ulkonäkökeskeinen lihasten tavoittelu voi muistuttaa syömishäiriötä

Löysi avun yksinkertaisesta ideasta

Lindsay myöntää, että asennemuutoksen aikaansaaminen vei pitkään. Muutama vuosi sitten hän kuitenkin luki ajatuksesta, josta löysi suuren avun.

– Liikunnalla juhlistat sitä, mihin kehosi pystyy. Pysähdy ja lue se uudelleen, Lindsay kuvailee lausetta, joka mullisti hänen liikkumisensa.

– Meidät opetetaan ajattelemaan, että meidän täytyy aina jaksaa enemmän tai pudottaa painoa, että liikunta on olemassa kehon muuttamista varten, ei siksi, että kunnioittaisimme kehojamme juuri nyt. Vietin vuosia ajatellen, etten ole "tarpeeksi hyvä" liikuntaan.

Testaa vaikka tämä! Personal trainer Tomin nopealla kuminauhatreenillä tehokkaasti kuntoon Juttu jatkuu videon jälkeen.

4:10

Lue myös: Minuuttimäärä, joka on helppo saavuttaa! Tutkimus: Jo vähäinen liikunta kumoaa istumisen terveyshaittoja ja pidentää elämää

"Kun otin tuon ajatusmallin omakseni, kaikki alkoi muuttua"

Lindsay päätti alkaa ajatella liikuntaa tapana juhlistaa kehoaan ja sen kykyjä.

– Kun otin tuon ajatusmallin omakseni, kaikki alkoi muuttua. Se auttaa päivinä, kun katson treeniä karmeana velvollisuutena sen sijaan, että se olisi valinta, Lindsay myöntää.

Hän suosittelisikin jokaista löytämään liikuntamuodon, joka tuo iloa ja nautintoa.

– Älä epäröi vaihtaa treenirutiiniasi, vaikka olisit rakastanut sitä ennen. Koronakaranteenin aikana intouduin lyhyesti juoksemisesta. Rakastin sitä, että se oli turvallinen aktiviteetti, jossa pääsin ulos, ja jossa edistymistäni saatoin mitata. Nyt mieluummin seisoisin pitkässä pankkijonossa kuin edes ajattelisin hölkkää, Lindsay vitsailee.

Testaa vaikka tämä! Jenni, 35, kehitti leikkipuistotreenin pienten lasten vanhemmille. Juttu jatkuu videon jälkeen.

1:21

Lue myös: Jojolaihduttaja Johanna, 24, kyllästyi kitudieetteihin – keveni vuodessa 47 kiloa perusruokaa ja herkkuja syöden: "Liian tiukat rajat ovat olleet kompastuskivi"

Treenityyli, treeniaika ja treenin määrä vaihtelee jatkuvasti

Lindsay kannustaakin vaihtamaan treenitapoja tarpeen mukaan. Myös kaveriporukalla treenaaminen voi auttaa; samalla saa viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa.

– Älä turvaudu liikuntaan, kun koet syyllisyyttä syömisen takia. Minulla oli tapana käskeä itseäni ilmoittautumaan treenitunnille tai juoksemaan ison aterian jälkeen. Se, että treenasin, koska koin syyllisyyttä syömisestä tai ulkonäöstäni, teki treenistä rangaistuksen sen sijaan, että se olisi prioriteetti.

Lue myös: Lauren tuplasi syömänsä ruoan määrän ja voi nyt paremmin kuin koskaan – julkaisi havainnollistavan kuvaparin

Lisäksi kannattaa hyväksyä, että treenityyli, siihen käytetty aika ja treenin yleinen määrä vaihtelee paljon ja jatkuvasti. Esimerkiksi Lindsay ei jaksa joka päivä treenata.

– On ok liikkua tavalla, jolla haluat liikkua, silloin, kun haluat liikkua. Muita tapoja ei pitäisi kutsua liikunnaksi – ne ovat rangaistuksia.

Testaa tämäkin: Kaukana ovat ajat, jolloin venyttelyllä tarkoitettiin takareiden kiduttavaa venyttämistä minuutin ajan! Näin sujuu virkistävä dynaaminen venyttely: 

6:07

Lue myös: Somevaikuttajan 12-3-30-treeni villitsee netissä – tätä mieltä sen tehoista ovat asiantuntijat

Lue myös: Eevi sairastui ensin anoreksiaan, sitten terveyden tavoittelusta tuli pakkomielle: "Syömishäiriölläni ei ollut loppujen lopuksi mitään tekemistä ruoan kanssa"

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Huffpost.com

• 22.2.06:03
  Aivoterveys

  Lääkärit veivät toivon, mutta Robson ei luovuttanut – nyt hän on Ironman-kisaaja: "Minut taklattiin takaisin leikkikouluun"
• 21.2.15:12
  Flunssa

  Älä ole kuin Iivo – tästä syystä oireisena rehkiminen on tavikselle vaarallista
• 17.2.21:37
  Talvi

  Tällainen on tehokas pulkkapilates – ohjaajalla yllätyskikka "jalkinevalinnaksi"
• 16.2.06:38
  Painonhallinta

  Varpu vältti jopa kasviksia laihtuakseen – "Painon monitorointi yksi syy ylipainon kertymiseen"
• 30.1.16:46
  Aivoterveys

  Arjen tapa voi pelastaa aivojen terveyden
• Lataa lisää