Reipas kävely saattaa olla laihtumisen kannalta jopa juoksua ja kuntosalitreeniä tehokkaampi liikuntamuoto, kunhan ei sorru tyypillisiin kävelylenkkeihin liittyviin virheisiin.
Care2-sivusto listasi tavallisia ongelmia, joihin moni kävelyllä painoaan pudottava sortuu. Tyyppivirheiden karttaminen auttaa saavuttamaan laihdutustavoitteet.
1. Sama tahti koko ajan
Jos kävelytahti pysyy koko ajan samana, ei kehitystä tapahdu. Kävelyvauhdin kiristäminen parantaa voimakkuutta ja vähentää tarvittavien askelten ottamisen määrää. Mitä rivakammin kävelee, sitä enemmän myös kuluttaa energiaa.
2. Intervallitreenin skippaaminen
Jo pelkkä kävelyvauhdin kiristäminen edistää laihduttajan tavoitteita, mutta kävelylenkkiin ujutetut kovatehoiset intervallit tuovat tuloksia vielä nopeammin. Intervallitreenien on todettu polttavan tehokkaasti rasvaa, parantavan aineenvaihduntaa ja kasvattavan lihaksia.
