Käveletkö juoksukengillä? Tapa voi pahimmillaan pilata treenisi ja jalkasi
Oikeanlaisten jalkineiden valitseminen voi tuntua työläältä. Kenkäparin valitsemiseen kannattaa kuitenkin nähdä hieman vaivaa, sillä pahimmassa tapauksessa vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa ikäviä ongelmia.
Vaikka rennoista kävelylenkeistä pitävän mielestä tyylikkäät juoksukengät voisivatkin olla kokeilemisen arvoiset, kannattaa kuitenkin muistaa, että juoksukengät on suunniteltu varta vasten juoksuun – pieniä yksityiskohtia myöten.
Ominaisuus, joka parantaa juoksua, ei välttämättä tee samaa käveltäessä. Ja se, mitä juoksijat haluavat, on usein eri kuin se, mitä kävelijät haluavat.
Hyvät kengät osana aktiivista elämäntapaa
Käveltäessä paino vierii kantapäästä varpaisiin tasaisemmin kuin iskevässä juoksussa. Tästä syystä kävelyä harrastavan kannattaakin valita kengät, jotka ovat kauttaaltaan joustavat, mutta vaimentavat iskuja tehokkaasti. Kävelylenkkareissa kannattaa panostaa myös riittävään tukeen kantapään ja jalkapohjan kaaren kohdalla.
Juoksukengissä tuki, joustavuus ja iskunvaimennus riippuvat paljon siitä, missä maastossa, kuinka kovaa ja kuinka pitkiä matkoja kengillä juostaan. Aina hyväkään juoksukenkä ei tarjoa riittävää tukea kävelijän jalkoja ajatellen.
Käveltäessä jalka on maassa pidemmän aikaa kuin juostessa, joten riittävällä tuella todella on merkitystä pitkällä aikavälillä.
Jos kengät eivät ole riittävästi tuetut tai iskuvaimennetut, se voi johtaa vammojen, kuten jalkapohjan murtumien ja jännetulehduksen syntyyn. Epämukavien kenkien omistaminen voi johtaa myös siihen, etteivät lenkit enää houkuta, vaan sohva kutsuu yhä useammin. Parhaimmassa tapauksessa hyvät kengät siis tukevat aktiivista elämäntapaa!
Juoksukenkiä voi käyttää kävelyyn siinä tapauksessa, jos kävely tuntuu mukavalta ja juoksukenkien antama tuki tuntuu sinusta riittävältä. Jos kävelylenkit kuitenkin kuuluvat olennaisena osana elämääsi, kannattaa kävelylenkkareiden ostoa harkita, sillä loppupeleissä juoksukengät on tehty aivan erityyppistä harjoitusta varten.
Tämän vinkin jälkeen lenkkareiden nauhat pysyvät taatusti solmussa.
Lähde: Women'sHealth
Uusimmat
-
16:58
NHL:ssä ja KHL:ssä pelannut kanadalaishyökkääjä Kiekko-Espoon haaviin – asuu Turussa
-
16:53
Poikkeuksellisen julma murha USA:ssa: Naapuri ampui 5-vuotiaan Cannon-pojan sisarusten silmien edessä – musertunut isä: "Nostin poikani syliini ja vain huusin apua"
-
16:24
Millaisena elokuu jatkuu? Sää on vaikeasti ennustettava, mutta loppukuusta Pohjois-Eurooppaan on luvassa jopa helteitä
-
16:23
Vaihtoautoketjun johtaja koronan vaikutuksista: "En olisi uskonut, että voimme näin hyviä tuloksia esittää"
-
16:15
Ella Junnilalle valtava pettymys – joutui luovuttamaan korkeushypyn karsinnassa
-
16:08
Länsiväylällä kuolonkolari Kirkkonummen ja Siuntion rajalla
-
16:07
Välitunti+korona = kaaos? Näin sujuu välitunnin vietto peruskoulussa Espoossa
-
16:05
Hiljentynyttä itärajaa ylitetään yhä yli tuhat kertaa vuorokaudessa – valtaosa on tavaraliikenteen ammattilaisia
-
15:56
Viisikymppistä joensuulaista epäillään murhan yrityksestä Nurmeksessa – mies lojui palavassa autossa, kehossa useita teräaseen iskuja
-
15:53
Jääkiekkoliiton pomo huolissaan kiristyneestä tilanteesta: "Jos Valko-Venäjällä ei pelata, MM-kisoja ei järjestetä muuallakaan"
-
15:50
Pau syyttää Postia työn siirtämisestä halvemman työehtosopimuksen piiriin – pitää tilannetta erittäin ongelmallisena
-
15:50
Lola Odusoga oli kuukausia lähes ilman töitä koronakriisin vuoksi – pyytää nyt ihmisiä pohtimaan omaa käyttäytymistä tilanteen keskellä
-
15:45
"Jo kahdesti olen ollut vaarassa menettää hänet" – sairaala järjesti häät elämästään taistelevalle koronapotilaalle Texasissa, katso koskettava seremonia
-
15:41
Kuinka hankalaksi puheenaiheeksi kasvomaskit paisuivat Suomessa? Pöllöraati analysoi suositusta: "Toivon, että meistä ei tule maskikyttääjien kansakunta"
-
15:37
Kuorma-auton ja perävaunuyhdistelmän kuljettaja ajoi päiväsaikaan tukevassa humalassa Kalajoella – eteni pitkän matkan nojaten sillan kaiteeseen
-
15:34
Pariskuntien baaririita kärjistyi ammuskeluksi Salossa – uhri sai luodin vatsaan ja käsivarteen
-
15:30
Jos tämä ambulanssi pitää lähettää luoksesi, olet todella pahassa pulassa
-
15:26
Suositus näkyi heti kasvomaskien myynnissä: "Tämän ja viime viikon aikana myynti on ollut yli kymmenkertaista aikaisempaan verrattuna"
-
15:13
Erdogan uhkaa: Turkki voi jäädyttää suhteensa Arabiemiraatteihin – syynä rauhansopimus