Käveletkö juoksukengillä? Tapa voi pahimmillaan pilata treenisi ja jalkasi
Oikeanlaisten jalkineiden valitseminen voi tuntua työläältä. Kenkäparin valitsemiseen kannattaa kuitenkin nähdä hieman vaivaa, sillä pahimmassa tapauksessa vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa ikäviä ongelmia.
Vaikka rennoista kävelylenkeistä pitävän mielestä tyylikkäät juoksukengät voisivatkin olla kokeilemisen arvoiset, kannattaa kuitenkin muistaa, että juoksukengät on suunniteltu varta vasten juoksuun – pieniä yksityiskohtia myöten.
Ominaisuus, joka parantaa juoksua, ei välttämättä tee samaa käveltäessä. Ja se, mitä juoksijat haluavat, on usein eri kuin se, mitä kävelijät haluavat.
Hyvät kengät osana aktiivista elämäntapaa
Käveltäessä paino vierii kantapäästä varpaisiin tasaisemmin kuin iskevässä juoksussa. Tästä syystä kävelyä harrastavan kannattaakin valita kengät, jotka ovat kauttaaltaan joustavat, mutta vaimentavat iskuja tehokkaasti. Kävelylenkkareissa kannattaa panostaa myös riittävään tukeen kantapään ja jalkapohjan kaaren kohdalla.
Juoksukengissä tuki, joustavuus ja iskunvaimennus riippuvat paljon siitä, missä maastossa, kuinka kovaa ja kuinka pitkiä matkoja kengillä juostaan. Aina hyväkään juoksukenkä ei tarjoa riittävää tukea kävelijän jalkoja ajatellen.
Käveltäessä jalka on maassa pidemmän aikaa kuin juostessa, joten riittävällä tuella todella on merkitystä pitkällä aikavälillä.
Jos kengät eivät ole riittävästi tuetut tai iskuvaimennetut, se voi johtaa vammojen, kuten jalkapohjan murtumien ja jännetulehduksen syntyyn. Epämukavien kenkien omistaminen voi johtaa myös siihen, etteivät lenkit enää houkuta, vaan sohva kutsuu yhä useammin. Parhaimmassa tapauksessa hyvät kengät siis tukevat aktiivista elämäntapaa!
Juoksukenkiä voi käyttää kävelyyn siinä tapauksessa, jos kävely tuntuu mukavalta ja juoksukenkien antama tuki tuntuu sinusta riittävältä. Jos kävelylenkit kuitenkin kuuluvat olennaisena osana elämääsi, kannattaa kävelylenkkareiden ostoa harkita, sillä loppupeleissä juoksukengät on tehty aivan erityyppistä harjoitusta varten.
Tämän vinkin jälkeen lenkkareiden nauhat pysyvät taatusti solmussa.
Lähde: Women'sHealth
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
00:07
Selostajalegenda päätti komean uransa – kaverin ehdotus naurattaa: "Sinähän voisit mennä ihmisille kotiin selostamaan"
-
23:54
Kimi Räikkönen liki palkintopallille, mutta lopun tilanne kismitti: “Kahdesti pääsin yrittämään”
-
23:51
Kimi Räikkönen oli lähellä nousta palkintosijalle Brasilian F1-kisassa!
-
23:43
Brasilian F1-kisassa täräytettiin uusi rangaistus – tulokset muuttuvat
-
23:35
Brasilian F1-kisan lopputulokset ja MM-pisteet
-
23:32
Kimi Räikkönen huippusijalle käsittämättömässä F1-kisassa! Lilliputtitiimin kuski kukisti Lewis Hamiltonin maaliviivalla
-
23:31
Huuhkajien Kreikka-peliin lisää panosta Tshekin tappion myötä
-
23:29
Olympiamitalisti Toivo Salonen on kuollut
-
23:16
Kimi Räikkösen sensaatiotemppu jäi vajaaksi – Carloksen autosta tehty havainto oli lähellä johtaa palkintosijaan
-
23:13
Postin työkiistaan ei ratkaisua – tukilakot laajenevat maanantaina
-
23:10
Räikkönen nousi huimalle sijalle! Sensaatiopaukut jatkuivat vielä kisan jälkeen – näin Brasilian GP eteni
-
23:07
Lukuisat kuolemat jääneet mysteereiksi – Apple poistaa sovelluskaupastaan miltei 200 sähkötupakka-appia
-
22:57
Valtteri Bottas hämillään – "Miksi minä koitin?"
-
22:43
Vedenalainen äänimaailma muistuttaa sademetsää – Tutkija kehittää uudenlaista menetelmää lajien tunnistamiseen
-
22:28
Ferrarilla kuohuu! Sebastian Vettel ja Charles Leclerc täysin eri linjoilla dramaattisesta kolaristaan
-
21:59
Teemu Pukki kävi toivottamassa Cristiano Ronaldon tervetulleeksi EM-kisoihin
-
21:56
Kimi Räikkösen nousu jatkuu, kärkikolmikkoon uusi kuski! Lewis Hamilton sai rangaistuksen
-
21:23
Tämä pari putosi Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmasta!
-
21:15
Asiantuntijat huolissaan soten vaikutuksista valmiusjärjestelmään: Jos suuronnettomuus tai tautipandemia iskee, terveydenhoidon kierroksia on pystyttävä nostamaan heti
-
21:13
Olympiavoittaja Mikael Ljungberg riisti itseltään hengen tasan 15 vuotta sitten – oli mennyt kihloihin kahta viikkoa aiemmin: "Se oli elämäni kauhein puhelu"
-
Lataa lisää