Käveletkö juoksukengillä? Tapa voi pahimmillaan pilata treenisi ja jalkasi
Oikeanlaisten jalkineiden valitseminen voi tuntua työläältä. Kenkäparin valitsemiseen kannattaa kuitenkin nähdä hieman vaivaa, sillä pahimmassa tapauksessa vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa ikäviä ongelmia.
Vaikka rennoista kävelylenkeistä pitävän mielestä tyylikkäät juoksukengät voisivatkin olla kokeilemisen arvoiset, kannattaa kuitenkin muistaa, että juoksukengät on suunniteltu varta vasten juoksuun – pieniä yksityiskohtia myöten.
Ominaisuus, joka parantaa juoksua, ei välttämättä tee samaa käveltäessä. Ja se, mitä juoksijat haluavat, on usein eri kuin se, mitä kävelijät haluavat.
Hyvät kengät osana aktiivista elämäntapaa
Käveltäessä paino vierii kantapäästä varpaisiin tasaisemmin kuin iskevässä juoksussa. Tästä syystä kävelyä harrastavan kannattaakin valita kengät, jotka ovat kauttaaltaan joustavat, mutta vaimentavat iskuja tehokkaasti. Kävelylenkkareissa kannattaa panostaa myös riittävään tukeen kantapään ja jalkapohjan kaaren kohdalla.
Juoksukengissä tuki, joustavuus ja iskunvaimennus riippuvat paljon siitä, missä maastossa, kuinka kovaa ja kuinka pitkiä matkoja kengillä juostaan. Aina hyväkään juoksukenkä ei tarjoa riittävää tukea kävelijän jalkoja ajatellen.
Käveltäessä jalka on maassa pidemmän aikaa kuin juostessa, joten riittävällä tuella todella on merkitystä pitkällä aikavälillä.
Jos kengät eivät ole riittävästi tuetut tai iskuvaimennetut, se voi johtaa vammojen, kuten jalkapohjan murtumien ja jännetulehduksen syntyyn. Epämukavien kenkien omistaminen voi johtaa myös siihen, etteivät lenkit enää houkuta, vaan sohva kutsuu yhä useammin. Parhaimmassa tapauksessa hyvät kengät siis tukevat aktiivista elämäntapaa!
Juoksukenkiä voi käyttää kävelyyn siinä tapauksessa, jos kävely tuntuu mukavalta ja juoksukenkien antama tuki tuntuu sinusta riittävältä. Jos kävelylenkit kuitenkin kuuluvat olennaisena osana elämääsi, kannattaa kävelylenkkareiden ostoa harkita, sillä loppupeleissä juoksukengät on tehty aivan erityyppistä harjoitusta varten.
Tämän vinkin jälkeen lenkkareiden nauhat pysyvät taatusti solmussa.
Lähde: Women'sHealth
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:58
Kimi Räikkönen otti ensikosketuksen uuteen Alfa Romeoon: "Tosi hyvä fiilis autosta ja kaikki toimii"
-
22:56
Meksikolaisesta vankilasaaresta kulttuuri- ja tiedekeskus – kolmasosa vangeista vapautetaan
-
22:51
Äiti ja teinipoika löydettiin tapettuina asunnosta New Yorkissa – nuijittiin käsipainolla kuoliaaksi
-
22:33
Tuhkarokko tappoi taas Ukrainassa – jo 20 000 sairastunutta tänä vuonna
-
22:25
Ilmastopaneelin uusi raportti osoittaa, kuinka kiire on toimintaan – ennusteet hiilivarastoista tällä hetkellä hyvin poikkeavat
-
22:22
Virossa on vauvabuumi – kolmannesta lapsesta maksettava erityisen suuri lapsilisä on tärkeä apu perheille: "Se antaa mahdollisuuksia viettää enemmän aikaa lasten kanssa"
-
22:19
Suomi lähtee mukaan Ruotsin sotaharjoituksiin – maavoimien suurin yhteisharjoitus
-
22:19
Ikoninen merimies on kuollut 95-vuotiaana – muistetaan intohimoisesta suutelukuvasta New Yorkin Times Squarella
-
22:04
David Beckham vitsailee somessa – suloisella Harper-tyttärellä sama tukkatyyli, kun Voguen muotiguru Anna Wintourilla
-
22:00
Julmasti poltetun Tommien voimat uupuivat – ympäri maailmaa seurattu koira kuoli vammoihinsa: "Hän, joka voi olla näin julma eläimelle, on häiriintynyt"
-
22:00
Mattoveitsi heilui syvälle kaulaan Köyliön vankilassa – vankia syytetään toisen tapon yrityksestä
-
21:58
Himoksella lasketteluonnettomuudessa menehtynyttä poikaa muisteltiin Paraisilla – ”Suru ja menetys eivät koskaan katoa”
-
21:58
Poliisille useita ilmoituksia Venäjältä Suomeen tulleista villikoiralaumoista – "Voivat hyökätä ihmisen tai koiran kimppuun"
-
21:30
Empire-tähden pahoinpitelyn tutkinnassa erikoinen käänne – poliisi epäilee tähden maksaneen hyökkääjille
-
21:19
Talvi yllätti Kimi Räikkösen ꟷ ”Sen jälkeen meni aika kivuttomasti”
-
21:18
Jokerit voitti tapahtumarikkaan ottelun Spartakia vastaan 5-4 lukemin – ratkaisu syntyi alivoimalla
-
21:04
Hoivakotikuolemista joitakin etenee mahdollisesti kuolemansyyn selvitykseen
-
20:57
Tässä ovat Suomen Michelin-tähdet – Hans Välimäen jättämälle Palace-ravintolalle tähti
-
20:55
Ruoanlaitosta riidellyt perhe oppi puhaltamaan yhteen hiileen: ”Ruoan tekeminen ei ole niin vakavaa”
-
20:55
Mies kerjäsi sääliä ja ilmaista ruokaa teeskentelemällä, ettei treffikumppani saapunutkaan paikalle – näin reagoi ravintola saatuaan tietää
-
Lataa lisää