Käveletkö juoksukengillä? Tapa voi pahimmillaan pilata treenisi ja jalkasi
Oikeanlaisten jalkineiden valitseminen voi tuntua työläältä. Kenkäparin valitsemiseen kannattaa kuitenkin nähdä hieman vaivaa, sillä pahimmassa tapauksessa vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa ikäviä ongelmia.
Vaikka rennoista kävelylenkeistä pitävän mielestä tyylikkäät juoksukengät voisivatkin olla kokeilemisen arvoiset, kannattaa kuitenkin muistaa, että juoksukengät on suunniteltu varta vasten juoksuun – pieniä yksityiskohtia myöten.
Ominaisuus, joka parantaa juoksua, ei välttämättä tee samaa käveltäessä. Ja se, mitä juoksijat haluavat, on usein eri kuin se, mitä kävelijät haluavat.
Hyvät kengät osana aktiivista elämäntapaa
Käveltäessä paino vierii kantapäästä varpaisiin tasaisemmin kuin iskevässä juoksussa. Tästä syystä kävelyä harrastavan kannattaakin valita kengät, jotka ovat kauttaaltaan joustavat, mutta vaimentavat iskuja tehokkaasti. Kävelylenkkareissa kannattaa panostaa myös riittävään tukeen kantapään ja jalkapohjan kaaren kohdalla.
Juoksukengissä tuki, joustavuus ja iskunvaimennus riippuvat paljon siitä, missä maastossa, kuinka kovaa ja kuinka pitkiä matkoja kengillä juostaan. Aina hyväkään juoksukenkä ei tarjoa riittävää tukea kävelijän jalkoja ajatellen.
Käveltäessä jalka on maassa pidemmän aikaa kuin juostessa, joten riittävällä tuella todella on merkitystä pitkällä aikavälillä.
Jos kengät eivät ole riittävästi tuetut tai iskuvaimennetut, se voi johtaa vammojen, kuten jalkapohjan murtumien ja jännetulehduksen syntyyn. Epämukavien kenkien omistaminen voi johtaa myös siihen, etteivät lenkit enää houkuta, vaan sohva kutsuu yhä useammin. Parhaimmassa tapauksessa hyvät kengät siis tukevat aktiivista elämäntapaa!
Juoksukenkiä voi käyttää kävelyyn siinä tapauksessa, jos kävely tuntuu mukavalta ja juoksukenkien antama tuki tuntuu sinusta riittävältä. Jos kävelylenkit kuitenkin kuuluvat olennaisena osana elämääsi, kannattaa kävelylenkkareiden ostoa harkita, sillä loppupeleissä juoksukengät on tehty aivan erityyppistä harjoitusta varten.
Tämän vinkin jälkeen lenkkareiden nauhat pysyvät taatusti solmussa.

Lähde: Women'sHealth
Uusimmat
-
12:35
Puukotettu kirjailija Salman Rushdie on tajuissaan ja puhuu selkeästi
-
12:22
Satelliittikuvat näyttävät tuhot Ukrainan ydinvoimalan ympärillä – MTV seuraa sotaa
-
12:17
Marin: Yksi vaihtoehto on ruuhkauttaa venäläisten viisumien saanti – "Voidaan estää käytännössä uusien viisumien myöntö ainakin suurelta osin"
-
12:14
Skandaali EM-kisoissa: hallitseva mestari koki oikeusmurhan – poistui itkien kisapaikalta
-
12:13
Ilmarisen murheellinen alkuvuosi: Sijoitustuotot neljä miljardia pakkasella
-
12:04
Kuusiniemi loistovedolla 110 metrin aitojen EM-välieriin – Elmo Lakan vauhti kadoksissa
-
11:59
Petteri Sihvonen: Nuorten Leijonien syvä pelivalmius petti Kanadaa vastaan – somehuutelijat väärillä jäljillä
-
11:47
Tyrnävän turman yksivuotias uhri jäi auton alle omakotitalon pihalla – autoa ajaneella sisaruksella oli ajo-oikeus
-
11:25
Haavisto venäläisten viisumirajoituksista: Rajoittava malli olisi helpoin – opiskelijat ja sukulaisvierailut etusijalle
-
11:25
Kaivohuoneen joukkotappelu oikeudessa: Osaa tekijöistä ei saatu selville, yksi nuorukainen kuoli vammoihinsa – MTV seuraa oikeudenkäyntiä
-
11:18
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
11:15
"Olen ollut itse siivoamassa täällä" – Hassan Maikal toteutti unelmansa noustessaan Flow-festivaalin lavalle
-
10:59
Suomalainen NHL-huippulupaus sai kuulla olevansa menossa KHL:ään – tyrmää venäläistiedon MTV Urheilulle
-
10:59
Poliisi muistuttaa metsästäjiä perusasioista tragedioiden välttämiseksi – "Painaa mieltä lopun ikää"
-
10:58
Cincinnatin eläintarhan pikkuinen virtahepo sai osuvan nimen
-
10:42
Ari-Pekka Liukkonen jäi puolustavana Euroopan mestarina alkueriin
-
10:30
Räppäri Uniikki onnitteli 30-vuotiasta Sandra-rakastaan: "Vaikka minuahan tässä pitäisi onnitella…"
-
10:21
Viro on päättänyt poistaa neuvostomonumentit julkisilta paikoilta
-
10:13
Uutta tietoa maapallon elämän synnystä: Vesi on saattanut kulkeutua Maahan asteroidien mukana
-
10:09
Nyt oli hengenlähtö lähellä! Pyöräilijän älyvapaa törttöily tasoristeyksessä tallentui videolle Thaimaassa
-
Lataa lisää