Käveletkö juoksukengillä? Tapa voi pahimmillaan pilata treenisi ja jalkasi
Oikeanlaisten jalkineiden valitseminen voi tuntua työläältä. Kenkäparin valitsemiseen kannattaa kuitenkin nähdä hieman vaivaa, sillä pahimmassa tapauksessa vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa ikäviä ongelmia.
Vaikka rennoista kävelylenkeistä pitävän mielestä tyylikkäät juoksukengät voisivatkin olla kokeilemisen arvoiset, kannattaa kuitenkin muistaa, että juoksukengät on suunniteltu varta vasten juoksuun – pieniä yksityiskohtia myöten.
Ominaisuus, joka parantaa juoksua, ei välttämättä tee samaa käveltäessä. Ja se, mitä juoksijat haluavat, on usein eri kuin se, mitä kävelijät haluavat.
Hyvät kengät osana aktiivista elämäntapaa
Käveltäessä paino vierii kantapäästä varpaisiin tasaisemmin kuin iskevässä juoksussa. Tästä syystä kävelyä harrastavan kannattaakin valita kengät, jotka ovat kauttaaltaan joustavat, mutta vaimentavat iskuja tehokkaasti. Kävelylenkkareissa kannattaa panostaa myös riittävään tukeen kantapään ja jalkapohjan kaaren kohdalla.
Juoksukengissä tuki, joustavuus ja iskunvaimennus riippuvat paljon siitä, missä maastossa, kuinka kovaa ja kuinka pitkiä matkoja kengillä juostaan. Aina hyväkään juoksukenkä ei tarjoa riittävää tukea kävelijän jalkoja ajatellen.
Käveltäessä jalka on maassa pidemmän aikaa kuin juostessa, joten riittävällä tuella todella on merkitystä pitkällä aikavälillä.
Jos kengät eivät ole riittävästi tuetut tai iskuvaimennetut, se voi johtaa vammojen, kuten jalkapohjan murtumien ja jännetulehduksen syntyyn. Epämukavien kenkien omistaminen voi johtaa myös siihen, etteivät lenkit enää houkuta, vaan sohva kutsuu yhä useammin. Parhaimmassa tapauksessa hyvät kengät siis tukevat aktiivista elämäntapaa!
Juoksukenkiä voi käyttää kävelyyn siinä tapauksessa, jos kävely tuntuu mukavalta ja juoksukenkien antama tuki tuntuu sinusta riittävältä. Jos kävelylenkit kuitenkin kuuluvat olennaisena osana elämääsi, kannattaa kävelylenkkareiden ostoa harkita, sillä loppupeleissä juoksukengät on tehty aivan erityyppistä harjoitusta varten.
Tämän vinkin jälkeen lenkkareiden nauhat pysyvät taatusti solmussa.
Lähde: Women'sHealth
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:01
Helsingin yliopisto loikkasi komeasti yliopistovertailussa
-
23:00
Yksi pari jälleen ulos Love Islandilta! Mika paljastaa, että tapailu jatkuu myös Suomessa
-
22:44
Uuden Ässät-luotsin valmennuspestille unelma-alku – JYPin kurimus ei ota loppuakseen
-
22:21
”Katsokaa, miten hän pukeutui” – tytön alushousujen esittely raiskausoikeudenkäynnissä herätti raivon Irlannissa
-
22:10
Ässien peräsimeen hypännyt Pasi Kaukoranta aikoo kääntää joukkueen voittoon Alpo Suhosen opeilla: "Kaivoin pölystä muistiinpanot ja aloin miettiä, mitä voisin tehdä omalla persoonallani"
-
22:01
Pitkä loukkaantumispiina päättyi maalituuletuksiin – paluu kiekkokaukaloihin sai TPS-hyökkääjän tunteet pintaan
-
21:56
Oulun poliisi tutkii epäiltyä raiskausta yliopistollisessa sairaalassa – uhri oli potilaana, kaksi otettu kiinni
-
21:56
Guardian: Myös Trumpin myötäilystä tunnettu Fox News tukee CNN:n oikeusjuttua presidenttiä vastaan: "Ei pidä käyttää aseena"
-
21:56
Lähes vuosi sitten kadonnut Ari Saarilammi on löytynyt kuolleena Tallinnasta
-
21:55
Katso kuvat! Minna laihtui kahdeksassa viikossa 15 kiloa: "Ei voi sanoin kuvailla, kuinka hyvältä tuntuu"
-
21:32
Loukkaantuminen ei pysäyttänyt Teemu Pukkia, palasi heti mahtivireeseen – "Ehkä se huili teki hyvää"
-
21:25
Brexit-sopimukselle Britannian hallituksen tuki: "Paras neuvoteltavissa ollut sopimus"
-
21:23
Tiesitkö tästä katsastuslain omituisuudesta? IL: Korjauskehotuksesta ei pääse eroon, vaikka vian korjaisikin
-
21:10
Salkkarit-Jirin näyttelijä kommentoi sarjassa nähtyä kohusuhdetta: "Sai kunnolla vihata"
-
21:09
Mitä ihmettä? Indonesiassa teinit juovat käytetyillä terveyssiteillä haudutettua vettä päästäkseen pilveen
-
21:00
Suomen kaunein koti -äänestys on käynnissä! Mikä kohteista on suosikkisi?
-
20:58
Luksusmerkin härski uutuustuote hämmentää – ripustaisitko nämä killuttimet korviisi?
-
20:49
Jokereilta deja vu -voitto Severstalia vastaan – yllätysratkaisija nousi esiin
-
20:41
Tervetuloa takaisin aurinko – Viikonlopuksi luvassa rapsakat ulkoilukelit
-
20:40
Hälyttävä tutkimustulos: Suomalaisista lepakoista löytyi korkeita raskasmetallipitoisuuksia
-
Lataa lisää