Mikä voisi olla parempi tapa nauttia heinäkuun vehreydestä kuin kävely ulkona luonnossa? Helppo tapa tehostaa lomaulkoilua on ottaa kävelysauvat mukaan, käytännössä minne vain! Suomenlinna, Porvoon vanhakaupunki, Kalajoen hiekkasärkät...sauvakävellen valloitat niin Suomen parhaat kesäkohteet kuin rauhaisat luontopolut.
Sauvakävely on mainio kesälaji, sillä se on helppo ja kätevä tapa liikkua ulkona. Oikealla tekniikalla laji on lisäksi erittäin tehokasta kuntoliikuntaa. Kävelemään voi lähteä suoraan koti- tai mökkiovelta. Sauvat kulkevat helposti mukana kesän autoreissulla, jolloin suosikkikohteet ja luontoreitit voi kokea uudella tavalla.
Turvallinen ja tehokas sauvakävelytekniikka:
• jalkaterät eteenpäin
• tehokas päkiätyöntö eli jalkaterä rullaa askeleessa
• vartalo tiukkana, mutta hieman etukenoon, napa selkärankaan
• katse kaukaisuuteen ja ryhdikäs asento
• sauvat liikkuvat vartalon sivuilla - älä pidä "appelsiineja" kainalossa
• käsi pysyy edessä navan alapuolella
• herkkä ote sauvasta - älä purista
• sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse
• sauvojen suunta on koko suorituksen ajan viistosti taaksepäin
• käsi aukeaa sauvatyönnön lopuksi vartalolinjan takana
• hartiat alhaalla, älä nosta olkapäitä
• yläselkään tulisi saada liikettä ja pientä kiertoa
Oikein suoritettuna sauvakävely on jopa 20% tehokkaampaa kuin kävely. Sauvakävelyn teholukuihin vaikuttaa aina henkilön paino, pituus ja sauvojen tehokkaan käytön osaaminen, maasto sekä vauhti.
