Rasittava liikunta ei välttämätöntä – näin pelkkä kävely hellii sydäntäsi
Kävelyä tai muuta liikuntaa harrastavat naiset säästyvät sydämen vajaatoiminnalta muita todennäköisemmin. Liikunnan ei tarvitse olla intensiivistä ja rankkaa, vaan tärkeämpää on sen säännöllisyys. Tiedot käyvät ilmi tutkimuksesta, johon osallistui lähes 140 000 yhdysvaltalaista 50–79-vuotiasta naista.
Videolla kerrotaan, millaisesta liikunnasta aivot nauttivat.
Neljäntoista seurantavuoden aikana 2 500 naista sairastui sydämen vajaatoimintaan, mutta tapaukset eivät jakautuneet tasaisesti. Kun analyysissa huomioitiin osallistujien fyysinen aktiivisuus, sairastumisriski havaittiin noin neljänneksen pienemmäksi naisilla, jotka olivat aktiivisia päivittäin.
Hyötyjä sai jo esimerkiksi 30–40 minuutin kävelyllä päivässä, kun vertailukohtana olivat hyvin vähän liikkuvat. Liikunta ehkäisi sekä systolista että diastolista vajaatoimintaa.
Liikunta tärkeää erityisesti keski-iän jälkeen
Yhdysvaltalaisten tulokset osoittavat liikunnan olevan tärkeä osa sydämen vajaatoiminnan ehkäisyä etenkin keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla. Sydämen vajaatoimintaan sairastutaan usein vasta yli 60-vuotiaana, joten tässä ikäryhmässä tepsivät keinot ovat tervetulleita.
Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka häiritsevät sydänlihaksen toimintaa ja heikentävät sen kykyä supistua. Yleisin vajaatoiminnan oire on hengenahdistus rasituksessa.
Tulokset julkaistiin Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure -lehdessä.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:24
Real Madridissa myrskyää: Isco kieltäytyi kapteenin nauhasta kesken pelin – joukkuetoveri ymmällään
-
12:23
Tuusulan kunnan verkkosivuista tehty väärennös – "Saatetaan pyrkiä levittämään haittaohjelmia"
-
12:17
Oletko nähnyt kuvan miestä? Tunkeutui uhrin asuntoon yöllä, pahoinpiteli ja ryösti omaisuutta
-
12:16
Kruununprinsessa Victorian lapset ihastuttavat jouluisessa kuvassa – tytär täydellinen Lucia-neito!
-
12:15
Vihainen äiti sylkäisi kauppakeskuksen joulutontun naamalle: "Se oli tyrmistyttävä välikohtaus"
-
11:56
Poliisi etsii Tampereella iäkkään miehen kuolemaan johtaneen onnettomuuden silminnäkijöitä
-
11:52
Ulkomaalaismiehen hallusta löytyi 40 000 euron arvosta varastettua tavaraa – kätki saaliin autoon ja yritti paeta laivalla
-
11:43
Kotiyleisö buuasi ja vihelsi Real Madridin mahalaskun jälkeen Mestarien liigassa – ”On normaalia, että kannattajat ilmaisevat itseään”
-
11:42
Tuhannet presidentinvaalien äänestyskopit roihusivat Kongossa – valtaosa pääkaupungin äänestyskalustosta tuhoutui tulipalossa
-
11:37
Lumiset liikennemerkit puhuttavat: Ylikomisario Pasterstein ja professori Tolvanen lähettivät medialle yhteisen tiedotteen "ilman toimittajan tulkintoja"
-
11:36
Kirja-arvio: Marko Annalan Paasto kertoo uhrauksista ja rehellisyydestä itseään kohtaan
-
11:28
IL: Fazerin hyväntahtoinen joulukampanja karkasi heti käsistä – itse suunniteltujen Sinisten kääreet joutuivat syyniin
-
11:25
IL: Päiväkodin hoitaja unohti 2-vuotiaan lapsen yksin ulos – sivullinen löysi hädissään olleen taaperon autiolta pihalta
-
11:24
Nainen kutsui yksinäisiä ihmisiä yhteisen joulupöydän ääreen – kaupunki uhkasi sakoilla: "Halusin vain levittää joulun henkeä"
-
11:13
Kommentti: Vanhat tulipalot eli velkakriisi ja pakolaiset uhkaavat Eurooppaa – riitainen EU-palokunta ei taaskaan varaudu sammutustöihin ajoissa
-
11:08
Rikospaikan lähde: Nurmijärven murhattu lapsi oli kehitysvammainen ja lähes liikuntakyvytön
-
11:02
Täysin järjetöntä vai pelkästään käytännöllistä? Mies vaihtoi urheiluautokokoelmansa pari vuotta vanhaan Mazdaan
-
11:01
Mira Luoti muistelee pysäyttävää kokemusta Me Naisille: "Urhon sydän pysähtyi vauvana kolmesti"
-
10:56
Alppivalmentajan hyväksikäyttämät urheilijat raivostuivat liiton väitteistä: "Tämä tiedote on valheellinen"
-
10:52
Painimestari Petra Olli pudottaa alempaan painoluokkaan – "Systeemin muutoksessa iso ero"
-
Lataa lisää