Rasittava liikunta ei välttämätöntä – näin pelkkä kävely hellii sydäntäsi
Kävelyä tai muuta liikuntaa harrastavat naiset säästyvät sydämen vajaatoiminnalta muita todennäköisemmin. Liikunnan ei tarvitse olla intensiivistä ja rankkaa, vaan tärkeämpää on sen säännöllisyys. Tiedot käyvät ilmi tutkimuksesta, johon osallistui lähes 140 000 yhdysvaltalaista 50–79-vuotiasta naista.
Videolla kerrotaan, millaisesta liikunnasta aivot nauttivat.
Neljäntoista seurantavuoden aikana 2 500 naista sairastui sydämen vajaatoimintaan, mutta tapaukset eivät jakautuneet tasaisesti. Kun analyysissa huomioitiin osallistujien fyysinen aktiivisuus, sairastumisriski havaittiin noin neljänneksen pienemmäksi naisilla, jotka olivat aktiivisia päivittäin.
Hyötyjä sai jo esimerkiksi 30–40 minuutin kävelyllä päivässä, kun vertailukohtana olivat hyvin vähän liikkuvat. Liikunta ehkäisi sekä systolista että diastolista vajaatoimintaa.
Liikunta tärkeää erityisesti keski-iän jälkeen
Yhdysvaltalaisten tulokset osoittavat liikunnan olevan tärkeä osa sydämen vajaatoiminnan ehkäisyä etenkin keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla. Sydämen vajaatoimintaan sairastutaan usein vasta yli 60-vuotiaana, joten tässä ikäryhmässä tepsivät keinot ovat tervetulleita.
Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka häiritsevät sydänlihaksen toimintaa ja heikentävät sen kykyä supistua. Yleisin vajaatoiminnan oire on hengenahdistus rasituksessa.
Tulokset julkaistiin Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure -lehdessä.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
12:24
Seuraa suoraa lähetystä brittiparlamentista: Johnson vakuuttaa sopimustaan parhaaksi, opposition Corbyn pitää edellistäkin huonompana
-
12:07
Salkkarit-näyttelijä ohjasi lyhytelokuvan Tinder-deittailusta – pääosassa Rantabaari-tähti
-
12:03
Vesi valtasi työntekijöiden asuintilat – onnettomuus kultakaivoksessa tappoi ainakin 13 Siperiassa
-
12:01
Ovimaton tekstissä kehotettiin "piilottamaan paketit aviomieheltä" – lähetti teki työtä käskettyä
-
11:45
Kelpaako diili vai ei? Seuraa Britannian kohtalonpäivää parlamentin suorassa lähetyksessä
-
11:41
Poliisi epäilee: Mies usutti ison taistelukoiran hihnassa olleen villakoiran kimppuun Järvenpäässä
-
11:40
Ilves-hyökkääjä väliaikaiseen pelikieltoon vaarallisesta tempustaan
-
11:39
Veikkausliigan mestaruus ratkaistaan jättiyleisön edessä – raikuuko Uuno-elokuvista tuttu klassikkokappale tänään Kuopion illassa? "Olen kuullut huhuja"
-
11:31
Jalkapallolegenda pyysi jalkojen amputoimista, meni lääkärin pakeille – "Tämä ei ollut enää elämää"
-
11:28
Visailuohjelman kilpailijan mieleenpainuva esittely – kutsui vaimoaan noita-akaksi: "Olen ollut jumissa rakkaudettomassa avioliitossa viimeisen 12 vuoden ajan"
-
11:27
Ben, 28, hurmasi kymmeniä vuosia vanhemman miesopettajansa, huumasi ja lavasti tämän kuoleman – ahneelle mustalleleskelle ei tämäkään riittänyt, vaan seuraava uhri löytyi naapurista
-
11:14
Britannian puolueet painivat brexit-kehässä – mitä tiedetään äänestysaikeista?
-
11:09
Lauantain brexit-äänestyksessä yksikin ääni merkitsee valtavasti – näin Johnsonin ja EU:n diili voisi mennä läpi
-
11:01
Christoffer Strandbergin vanhemmat saapuivat Tanssii Tähtien Kanssa -lähetykseen – paljastivat yllättävän tanssitaustansa
-
10:59
Äiti julkaisi kipakan vastineen miehelle, joka valitti hänen puhelimen käytöstään kauppajonossa: "Kiitos, että otit aikaa päivästäsi nolataksesi nuoren äidin"
-
10:57
Vastustajat ylistivät NHL-pelaajan mieletöntä vaihtoa – "Ihailen sitä, mitä hän teki"
-
10:55
Työministeri Timo Harakka lupaa alustatyöntekijöille aiempaa paremmat oikeudet turvaavaa lainsäädäntöä
-
10:48
Pelaajat seisoivat paikoillaan, vastustajajoukkue mätti maaleja – Meksikossa kummallinen jalkapallo-ottelu
-
10:44
Tulipalo tuhosi omakotitalon täysin Raisiossa – asukkaat pelastautuivat
-
10:16
Mika Kallio ylsi Japanin aika-ajoissa kauden parhaimpaansa – Marc Marquezille kymppi täyteen
-
Lataa lisää