Rasittava liikunta ei välttämätöntä – näin pelkkä kävely hellii sydäntäsi
Kävelyä tai muuta liikuntaa harrastavat naiset säästyvät sydämen vajaatoiminnalta muita todennäköisemmin. Liikunnan ei tarvitse olla intensiivistä ja rankkaa, vaan tärkeämpää on sen säännöllisyys. Tiedot käyvät ilmi tutkimuksesta, johon osallistui lähes 140 000 yhdysvaltalaista 50–79-vuotiasta naista.
Videolla kerrotaan, millaisesta liikunnasta aivot nauttivat.
Neljäntoista seurantavuoden aikana 2 500 naista sairastui sydämen vajaatoimintaan, mutta tapaukset eivät jakautuneet tasaisesti. Kun analyysissa huomioitiin osallistujien fyysinen aktiivisuus, sairastumisriski havaittiin noin neljänneksen pienemmäksi naisilla, jotka olivat aktiivisia päivittäin.
Hyötyjä sai jo esimerkiksi 30–40 minuutin kävelyllä päivässä, kun vertailukohtana olivat hyvin vähän liikkuvat. Liikunta ehkäisi sekä systolista että diastolista vajaatoimintaa.
Liikunta tärkeää erityisesti keski-iän jälkeen
Yhdysvaltalaisten tulokset osoittavat liikunnan olevan tärkeä osa sydämen vajaatoiminnan ehkäisyä etenkin keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla. Sydämen vajaatoimintaan sairastutaan usein vasta yli 60-vuotiaana, joten tässä ikäryhmässä tepsivät keinot ovat tervetulleita.
Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka häiritsevät sydänlihaksen toimintaa ja heikentävät sen kykyä supistua. Yleisin vajaatoiminnan oire on hengenahdistus rasituksessa.
Tulokset julkaistiin Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure -lehdessä.
Copyright Duodecim 2018. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
05:00
Uutissuomalainen: Kelan puhelinpalvelun ruuhka jatkuu – osaan jätetyistä soittopyynnöistä ei ole koskaan vastattu
-
04:51
Italiassa ensimmäinen koronavirustartunta
-
23:39
Täysosuma meni sivu suun Eurojackpotissa – Suomeen kaksi yli 100 000 euron voittoa
-
23:16
Merkittävä tieteellinen löytö: 46 000 vuotta vanha jäätynyt lintu löytyi Siperiasta
-
22:52
Uskomaton lupaus: Kiinan Venäjän-suurlähettilään mukaan koronavirus hävitetään Kiinasta maaliskuun loppuun mennessä – "Pystymme voittamaan tämän"
-
22:38
Taas! Mestis-maalivahti teki maalin: "Kaksi kertaa saanut kohotettua urallaan"
-
22:29
Hurja venytys! Kolmiloikan supertähti pisti maailmanennätyksen uusiksi
-
22:24
Ensi viikolla viilenee – eteläänkin voi tulla lunta useita senttimetrejä
-
22:10
IL: Hallitus pääsi sopuun Välimereltä tuotavista turvapaikanhakijoista – Suomeen leireiltä 175 ihmistä
-
22:00
Ilves toisti temppunsa – Tappara sortui taas perisyntiinsä: "Sitä on käyty joukkueen kanssa läpi"
-
21:55
Susijengin vierasmatka alkoi painajaismaisella tavalla, kaikki varusteet jäivät Suomeen – "Menee vähän jännittämiseksi"
-
21:49
14 000 suomalaiskoiran käyttäytymistä tutkittiin – tällaisia eroja rotujen väliltä löytyi
-
21:41
Kärppien maalivahti kunnostautunut harvinaisella tavalla – naurahti itsekin: "Jos valita saa, otan mieluummin nollapelin"
-
21:32
SM-liigassa hämmentävä episodi: Tilanne tutkittiin kahdesti videolta – "Tuomareitakin taisi hävettää"
-
21:25
Ensimmäinen talli ulos Posse GP -kisasta: "Me lähdetään yhdessä!"
-
21:23
Jokereiden konkarivahti pysäytti hurjan kiekkosateen – voittomaalikisassa yllättävä sankari
-
21:18
Ilves päätti Tapparan voittoputken hurjassa trillerissä – ratkaisu hakee vertaistaan
-
21:17
Jesse Puljujärvi ilmiliekeissä – katsokaa tätä peippailua! Kärpät-maalivahti säväytti tempullaan
-
21:10
Onko tässä kaikkien aikojen hulvattomin Suihkuralli? Posse yrittää suihkuun vieraisiin asuntoihin erikoisella tavalla
-
21:03
IL: Katariina Souri kertoo miljardööri Peter Nygårdin ahdistelleen häntä – "Olen ollut ahdistavassa tilanteessa vastoin tahtoani"
-
Lataa lisää