Viskeraalinen eli sisäelinten ympärille kertyvä rasva on vaarallista myös normaalipainoisilla. Yksi treenimuoto on tutkitusti tehokkain kadottamaan rasvaa vyötäröltä.
Tuore tutkimus paljastaa, että HIIT-harjoittelu on kaikkein tehokkainta sulattamaan vaarallista rasvaa vyötäröltä.
Tiesitkö?
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training. Se tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua, jossa rauhallisen treenin väliin sijoitetaan puolen minuutin pätkiä, joiden aikana kehosta otetaan kaikki tehot irti.
Tutkimuksessa osallistujat tekivät erilaisia treenejä neljä kertaa viikossa. HIIT-harjoituksia tehnyt ryhmä pudotti eniten sekä painoa että senttimetrejä vyötäröltä, mikä tarkoitti käytännössä myös viskeraalisen rasvan vähentymistä.
Tutkijoiden mukaan HIIT-treenin lyhytkestoisuus ja intensiivisyys saavat kehon venymään äärimmilleen, mikä saattaa selittää sen tehokasta vaikutusta vyötärön kilojen karistamiseen.
Tutkimus julkaistiin Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -julkaisussa.
Lähde: Women's Health