Tiede sen todistaa: Tämä treeni saa vyötärön kaventumaan kaikkein tehokkaimmin!
Viskeraalinen eli sisäelinten ympärille kertyvä rasva on vaarallista myös normaalipainoisilla. Yksi treenimuoto on tutkitusti tehokkain kadottamaan rasvaa vyötäröltä.
Tuore tutkimus paljastaa, että HIIT-harjoittelu on kaikkein tehokkainta sulattamaan vaarallista rasvaa vyötäröltä.
Tiesitkö?
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training. Se tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua, jossa rauhallisen treenin väliin sijoitetaan puolen minuutin pätkiä, joiden aikana kehosta otetaan kaikki tehot irti.
Tutkimuksessa osallistujat tekivät erilaisia treenejä neljä kertaa viikossa. HIIT-harjoituksia tehnyt ryhmä pudotti eniten sekä painoa että senttimetrejä vyötäröltä, mikä tarkoitti käytännössä myös viskeraalisen rasvan vähentymistä.
Tutkijoiden mukaan HIIT-treenin lyhytkestoisuus ja intensiivisyys saavat kehon venymään äärimmilleen, mikä saattaa selittää sen tehokasta vaikutusta vyötärön kilojen karistamiseen.
Tutkimus julkaistiin Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -julkaisussa.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
23:18
Maailman pisin jänis varastettiin omistajaltaan Britanniassa
-
22:55
Surffaamassa ollut mies kadotti älypuhelimensa – vuotta myöhemmin ystävä teki uskomattoman löydön
-
22:52
NHL-siirtomarkkinat huipentuvat: Sami Vatanen vaihtaa maisemaa – MTV Urheilu seuraa päätöspäivän tapahtumia!
-
22:43
Tässä sijoitusmahdollisuudet SM-liigan päätöskierroksen alla – Kärpät ja Tappara vielä jännitysnäytelmän keskellä
-
22:42
Leijonien maailmanmestarin osoite NHL:ssä vaihtuu
-
22:33
Etnisesti yhtenäistä Suomea ajavan Sinimustan liikkeen puoluehakemus palautui korjattavaksi
-
22:21
Amerikkalaisäiti taltioi vahingossa järkyttävän vaaratilanteen – "Olisi voinut käydä paljon pahemmin"
-
22:18
NHL:n suomalaishyökkääjä vaihtaa osoitetta
-
21:57
Jussi Tapola sai kipakat terveiset SM-liigatuomarilta – otti kantaa tilanteeseen: "Olisi voitu hylätäkin"
-
21:49
Minneapolisissa musta mies kuoli poliisin vahingonlaukaukseen: "Voi paska, ammuin häntä"
-
21:49
Sopranos-näyttelijä Joseph Siravo on kuollut 64-vuotiaana
-
21:47
Kärppien maalista huutokonsertti, tuomarilta kirosanaterveiset, Mika Pyörälä: 0+3 – katso SM-liigan ainokaisen kaikki maalit
-
21:45
Liigatähdeltä upea ele vähävaraiselle – ”Manu tietää slummit”
-
21:23
Hallitseva mestari ratkaisupeliin takaa-ajajana – "Olimme parempi joukkue avausosassa"
-
21:19
Helsingin sataman matkustajamäärä kasvoi 30 prosenttia viime viikolla
-
21:04
Pitäisikö hallituksen päättää jo pian leikkauksista tai veronkiristyksistä? MTV Uutiset kysyi 20 ekonomistilta
-
21:04
Elli Haloo poseeraa siskonsa kanssa harvinaisessa yhteiskuvassa: "Maailman isoin aarre"
-
20:58
Professori huolissaan vanhustenhoidon vastuuttomasta huutolaismeiningistä: "Hiljainen yhteiskunnallinen hyväksyntä, vanhuksia voi hoitaa huonosti"
-
20:55
Tampere ja Kuopio vastustavat rokotusten alueellista kohdentamista – myös Oulu suhtautuu epäillen
-
20:51
Kärpille iso voitto SM-liigan ainokaisessa – Tappara tipahti ylemmän viivan alapuolelle
-
Lataa lisää