Viskeraalinen eli sisäelinten ympärille kertyvä rasva on vaarallista myös normaalipainoisilla. Yksi treenimuoto on tutkitusti tehokkain kadottamaan rasvaa vyötäröltä.
Tuore tutkimus paljastaa, että HIIT-harjoittelu on kaikkein tehokkainta sulattamaan vaarallista rasvaa vyötäröltä.
Tiesitkö?
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training. Se tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua, jossa rauhallisen treenin väliin sijoitetaan puolen minuutin pätkiä, joiden aikana kehosta otetaan kaikki tehot irti.
Tutkimuksessa osallistujat tekivät erilaisia treenejä neljä kertaa viikossa. HIIT-harjoituksia tehnyt ryhmä pudotti eniten sekä painoa että senttimetrejä vyötäröltä, mikä tarkoitti käytännössä myös viskeraalisen rasvan vähentymistä.
Tutkijoiden mukaan HIIT-treenin lyhytkestoisuus ja intensiivisyys saavat kehon venymään äärimmilleen, mikä saattaa selittää sen tehokasta vaikutusta vyötärön kilojen karistamiseen.
Tutkimus julkaistiin Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -julkaisussa.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää