Tiede sen todistaa: Tämä treeni saa vyötärön kaventumaan kaikkein tehokkaimmin!
Viskeraalinen eli sisäelinten ympärille kertyvä rasva on vaarallista myös normaalipainoisilla. Yksi treenimuoto on tutkitusti tehokkain kadottamaan rasvaa vyötäröltä.
Tuore tutkimus paljastaa, että HIIT-harjoittelu on kaikkein tehokkainta sulattamaan vaarallista rasvaa vyötäröltä.
Tiesitkö?
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training. Se tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua, jossa rauhallisen treenin väliin sijoitetaan puolen minuutin pätkiä, joiden aikana kehosta otetaan kaikki tehot irti.
Tutkimuksessa osallistujat tekivät erilaisia treenejä neljä kertaa viikossa. HIIT-harjoituksia tehnyt ryhmä pudotti eniten sekä painoa että senttimetrejä vyötäröltä, mikä tarkoitti käytännössä myös viskeraalisen rasvan vähentymistä.
Tutkijoiden mukaan HIIT-treenin lyhytkestoisuus ja intensiivisyys saavat kehon venymään äärimmilleen, mikä saattaa selittää sen tehokasta vaikutusta vyötärön kilojen karistamiseen.
Tutkimus julkaistiin Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -julkaisussa.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
14:36
Korona- ja influenssarokotuksen saa pian apteekista tai hammaslääkäriltä
-
14:35
Aseman lapset ry:n Heikki Turkka pitää hallituksen nuorisorikollisuustoimia hyvinä – sitten seuraa painava mutta
-
14:33
Toimittajien eettiset ohjeet uudistettiin – tämä kaikki muuttuu!
-
14:27
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
14:22
Jukka Jalonen eri linjoilla kuin Rikard Grönborg – kannanotto törkytilanteeseen
-
14:21
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
14:14
Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
14:05
Sonja Aiello kertoo tuoreesta parisuhteestaan – näin rakkaus nyrkkeilijäkultaan syttyi
-
14:02
Pelkäätkö, että ääni pettää? Sara neuvoo helpot harjoitteet, jotka pelastavat esiintymistilanteessa
-
13:50
Kohutun Netflix-sarjan tähti vetoaa katsojiin: "Älkää spekuloiko"
-
13:32
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
13:31
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
13:31
Christian Heljanko ehti jo nollata Pelicans-sankarin paraatipelastuksellaan – makea revanssi koitti pian: ”Yksi uran hienoimmista”
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
Lataa lisää