Tiede sen todistaa: Tämä treeni saa vyötärön kaventumaan kaikkein tehokkaimmin!
Viskeraalinen eli sisäelinten ympärille kertyvä rasva on vaarallista myös normaalipainoisilla. Yksi treenimuoto on tutkitusti tehokkain kadottamaan rasvaa vyötäröltä.
Tuore tutkimus paljastaa, että HIIT-harjoittelu on kaikkein tehokkainta sulattamaan vaarallista rasvaa vyötäröltä.
Tiesitkö?
HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training. Se tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua, jossa rauhallisen treenin väliin sijoitetaan puolen minuutin pätkiä, joiden aikana kehosta otetaan kaikki tehot irti.
Tutkimuksessa osallistujat tekivät erilaisia treenejä neljä kertaa viikossa. HIIT-harjoituksia tehnyt ryhmä pudotti eniten sekä painoa että senttimetrejä vyötäröltä, mikä tarkoitti käytännössä myös viskeraalisen rasvan vähentymistä.
Tutkijoiden mukaan HIIT-treenin lyhytkestoisuus ja intensiivisyys saavat kehon venymään äärimmilleen, mikä saattaa selittää sen tehokasta vaikutusta vyötärön kilojen karistamiseen.
Tutkimus julkaistiin Journal of Sports Medicine and Physical Fitness -julkaisussa.
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
22:35
Laskuvarjohyppääjä takertui mäntyyn Oulussa – nuori ensikertalainen hyppäsi kilometrin korkeudelta, ohjaus petti
-
22:30
Kissatappaja kylvää kauhua yhdysvaltalaisessa lähiössä – valvontakameroihin tallentui kylmäverinen metsästys
-
22:06
Venäjän naisliiton johtaja vertaa seksuaalivähemmistojen sateenkaarisymbolia hakaristiin – haluaa kieltää Sateenkaari-nimisen jäätelön
-
21:54
Ranska langetti tuomiot entisille vakoojille – 69-vuotias ja 73-vuotias passitettiin vankilaan
-
21:31
Sukeltajan videolle tallentui hämmentävän korkea ja voimakas ääni kesken sukelluksen: "Tunsin sen kehossani"
-
21:30
Protestin kohteeksi joutunut F1-talli oli jopa Mercedestä nopeampi! – "Kaikkien on syytä olla huolissaan"
-
21:06
Näyttelijä Elizabeth Hurley poseeraa suihkulähteessä yltä päältä suklaassa: "Ei suosikkipäiviäni"
-
20:58
KuPSin vierasjohto suli viimeisillä minuuteilla – Honka kiri upeasti lisäajalla tasoihin
-
20:55
Melinda ei peseytynyt neljään viikkoon synnytyksen jälkeen – tällaisia vaikutuksia suihkuttomuudella oli: "Tekisin saman koska vain uudestaan"
-
20:45
Valioliigan tähti sai liudan rasistisia viestejä – poliisi pidätti 12-vuotiaan pojan tapauksen vuoksi
-
20:35
Pienet keltaiset hörökorvat ilmestyivät tunnelista Korkeasaaren hoitajien riemuksi – suloinen video Suomen ensimmäisten aavikkoketun poikasten temmellyksestä
-
20:28
F1:ssä tehtiin merkittävä protesti: nyt selviää, onko kohuttu ”Pinkki Mercedes” laillinen
-
20:17
"Mitä sinä oikein teet?" – UFC-ottelijan brutaali temppu sai kehätuomarin kiehumaan ja tekemään poikkeuksellisen ratkaisun
-
20:15
MT: Pieksämäen sinnikkäät karkulaiset saatiin kiinni – ylämaankarjalauman viimeisetkin jäsenet napattiin perjantaina
-
20:03
Kimi Räikkönen paljasti: koki kisan alussa draamaa – "En meinannut saada millään jatkettua"
-
19:57
Oletko koskaan oikeasti saanut tajunnanräjäyttävää orgasmia? Miehet vastaavat: "Yli kymmenen seksittömän vuoden jälkeen saamani orgasmi oli aivan taivaallinen"
-
19:50
Kyösti päätyi työskentelemään laivalle sattuman kautta – nyt ura jatkuu risteilypäällikkönä: "Suosikkisarjan hahmosta tunnistin monta tuttavaani"
-
19:44
Tässäkö Suomen tuleva keihästähti? Vasta 10-vuotias lupaus kiskaisi ME-lukemat uusiksi
-
19:30
Jada Pinkett Smith myöntää suhteen räppärin kanssa – ajautui tilanteeseen avioliiton ollessa kriisissä Will Smithin kanssa: "Me käytännössä erosimme"
-
19:16
Ferrari karkasi Itävallasta ennen aikojaan – ex-kuskilta tylyä tekstiä tallipäällikön tilanteesta: "Jos olisin hän, pelkäisin puhelua"
-
Lataa lisää