Oxfordin yliopiston tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin itsesäätelyn tehokkuutta painonpudotuksessa. Tutkimuksessa arvioitiin muun muassa 53 eri keinoa, joiden tiedetään auttavan painonhallinnassa.
Tutkijaryhmä julkaisi tiedejulkaisu British Journal of Health Psychologyssa tutkimuksen, jossa selvitettiin itsesäätelyn vaikutuksia painonpudotukseen verrattuna itsensä säännölliseen punnitsemiseen vailla ohjausta tai tarkempaa itsesäätelyä.
Tutkijoina toimivat Kerstin Frie, Jamie Hartmann-Boyce, Susan Jebb sekä Paul Aveyard.
Tutkimukseen osallistui 100 henkilöä, joista 98 prosenttia seurattiin kahdeksan viikon ajan. Osallistujat jaettiin kahteen eri ryhmään, joista toinen ryhmä harjoitti itsesäätelyä muun muassa sovelluksen avulla, kun taas toinen ryhmä koitti pudottaa painoa ja punnita itsensä säännöllisesti ilman muita ohjausvälineitä. Molemmat ryhmät punnitsivat itsensä päivittäin.
Tutkimukseen käytetty painonpudotusohjelma nimettiin PREVAILiksi. PREVAILin avulla itsesäätelyä harjoittavalle tutkimusryhmälle annettiin lista, joka sisälsi 53 painonpudotusta edistävää tekoa, kuten alkoholin poisjättäminen ja epäterveellisten napostelujen vaihtaminen vihanneksiin.
Tutkijat jakoivat keinot seitsemään eri kategoriaan. Viisi kategorioista liittyi ruokavalioon, kaksi liikuntaan. Ihmiset valitsivat viikoittain kategorian, jonka sisältä he valitsivat päivittäin itselleen sopivia tekoja ja havainnoivat niiden tehokkuutta.