Asiantuntijalta yksinkertainen laihdutusvinkki – tee näin: Paino putoaa, etkä enää ikinä himoitse herkkuja

Painonhallinta ei läheskään aina ole helppoa, eikä varsinkaan silloin, kun tavoitteena on karistaa ylimääräisiä kiloja. Aivotutkijalla on kuitenkin laihdutusvinkki, jonka ansiosta herkkuhimot kaikkoavat hänen mukaansa pysyvästi.
Painonpudotuksen esteeksi muodostuu usein oma pääkoppa: vaikka kuinka yrittäisi kieltää itseltään herkuttelun, niiden syömiseen on erittäin helppo sortua.
Kun herkuista pidättäytyminen ei onnistukaan, ihminen pettyy itseensä ja herkuttelee todennäköisesti entistä enemmän.
Älä syytä itseäsi, syytä aivojasi
Englantilainen aivotutkija Susan Peirce Thompson kuitenkin lohduttaa asian kanssa kamppailevia: herkkuhimo johtuu puhtaasti aivokemiasta. Thompsonin mukaan aivomme eivät ole kehittyneet tarpeeksi käsittelemään nykyajan ruokaa, joka sisältää paljon sokeria ja jauhoja. Kun syömme tällaisia ruokia liikaa, kehon insuliinitasot nousevat ja samalla kylläisyyshormoni leptiini lakkaa toimimasta. Vaikka olemmekin syöneet jo tarpeeksi, jatkamme edelleen herkuttelua.
Sokeripitoiset herkut lisäävät myös onnellisuushormoni dopamiinin tuotantoa. Se on aivoillemme kuin huumetta: kun yritämme vältellä herkuttelua, aivomme janoavat aina vain enemmän dopamiiniannostaan.
Aivotutkijan laihdutusvinkki: Neljällä muutoksella eroon herkkuhimosta pysyvästi
Jotta painonhallintaa haittaavasta herkuttelukierteestä pääsee eroon, on Thompsonin mukaan tehtävä muutama oleellinen, aivoihin vaikuttava muutos. Nämä muutokset vaativat itsekuria, mutta kun ruokavaliota on noudattanut hetken aikaa, huomaa päässeensä eroon kierteestä ja aivot ovat ”parantuneet”.
1. Jätä sokerit pois
Tämä on Thompsonin mukaan tärkein sääntö. Jätä ruokavaliosta väliaikaisesti pois kaikki sokeripitoiset ruoat. Tämä koskee myös hunajaa ja muita makeutusaineita.
2. Jätä vaalea vehnä pois
Vaalea vehnä on Thompsonin mukaan yhtä haitallinen ”viettelijä” kuin sokerikin.
3. Pidä kiinni säännöllisestä ruokarytmistä
On helpompaa pysyä ruokailurutiineissa, kun tietää, milloin on seuraava ruoka-aika.
4. Punnitse ruokasi
Jos paino ei tunnu millään putoavan, punnitse ruokasi. Näin tiedät tarkkaan, mitä syöt ja syötkö kenties liikaa tai liian vähän.
Lue myös: Tutkijat väittävät: Tässä on paras tapa päästä eroon vatsarasvasta – yksi ruokavalio ylitse muiden
Lähde: Mirror
Uusimmat
-
17:12
Poliisi Oulun perhesurmasta: Kadonneeksi ilmoitettua äitiä ja lapsia ehdittiin etsiä viikonlopun aikana monin tavoin – poliisi ei täsmennä, miksi tapausta tutkitaan murhana
-
17:03
Näin moni suomalainen ostaa häpeilemättä valmisruokaa – pakastepizzoihin tehty muutos tulee monelle yllätyksenä
-
16:49
Muotoaan muuttavan Supon johdossa jatkamassa tuttu nimi – nimitys tarkoitus käsitellä torstaina
-
16:39
Lukko-luotsi Pekka Virta rikkoo upean rajapyykin SM-liigassa
-
16:37
TASS: Venäjä kilpailee MM-hiihdoissa nimellä "Venäjän hiihtoliitto"
-
16:35
Iran hyväksyi käyttöön venäläisen Sputnik V -koronarokotteen
-
16:30
Jukka Hildénin ja Chachi-rakkaan keskustelu sosiaalisessa mediassa hämmensi ulkomaalaisia faneja: "Mitä kieltä te puhutte?"
-
16:22
STM: Koronahybridistrategian tasolle kaksi voidaan siirtyä, kun leviämisvaiheen kriteerit täyttyvät vähintään puolessa sairaanhoitopiireistä
-
16:14
Niko Ranta-aho pysyy vangittuna – hovi hylkäsi valituksen
-
16:09
NHL antoi pitkän toimitsijakiellon ex-seurapomolle
-
15:49
Virtain perhesurma tehtiin ampumalla – poliisi vahvistaa: Isä surmasi äidin ja tytär joutui sairaalaan
-
15:47
Muuntuneen koronan leviäminen luo painetta kiristää rajoituksia entisestään: "Tiedossamme on kaksi laajempaa rypästä"
-
15:47
”Todella lahjakasta” – kuopiolainen Kimmo kuvasi Renault-kuskin pöyristyttävän ”loistopysäköinnin”
-
15:36
Hollannissa koronaprotestit ovat yltyneet väkivaltaisiksi – kauppoja tuhottiin, autoja paloi: Katso hurjaa videota paikan päältä
-
15:33
Koulujen määrä laskee yhä sadoilla, kun ikäluokat pienenevät – Opetushallitus huolissaan koulutuksen tasa-arvosta
-
15:29
Ammattikorkeakoulun opiskelijat saivat käyttöönsä yliopistolaisten terveyspalvelut, seurasi kaaos – puhelinjärjestelmä ruuhkautui ja chattibottikin suljettiin
-
15:28
Erika Vikman tunnustautui Baywatch-faniksi – someseuraaja havaitsi heti yhdennäköisyyden kulttisarjan tähteen
-
15:20
Suomessa on raportoitu 348 uutta koronatartuntaa – ei uusia koronakuolemia: Kahden viikon tartunnat selvässä nousussa
-
15:14
Venäjä ja Iran: USA:n on tehtävä ensimmäinen liike ydinohjelmasopimuksessa
-
15:08
OP: Konkurssien määrä nousee tänä vuonna selvästi – suurta konkurssiaaltoa ei kuitenkaan näköpiirissä
-
Lataa lisää