Tällä suositut personal trainerit herkuttelevat ennen treeniä: "Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja"
Muun muassa Hollywood-tähti Scarlett Johanssonin personal trainerina toimivat veljekset, Ryan ja Eric Johnson, suosittelevat syömään tummaa suklaata noin 15 minuuttia ennen treeniä. He perustelivat INSIDER-sivustolle, miksi tumma suklaa on ylivertainen välipala ennen kuntoilua.
Treeni ja suklaa eivät tunnu sopivan samaan lauseeseen. Personal trainerit Ryan ja Eric Johnson kuitenkin kertovat silloin tällöin aloittavansa treeninsä lämmittelemällä lihaksiaan ja antaen samalla suklaapalan sulaa suussaan.
– Joskus syömme suklaata salilla lämmittelyn aikana. Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja, veljekset kertovat.
Vaihtoehto ravintolisille
Hollywood-näyttelijöitä salilla paimentavat veljekset vannovat terveellisten välipalojen nimeen.
– Etsimme koko ajan hyviä ennen treeniä syötäviä ravintolisiä, mutta suurin osa kaupasta ostettavista tuotteista on täynnä sokeria ja kofeiinia, sanoi Eric Insider-sivustolle.
– Juomme jo ennestään liian paljon kahvia, kuten myös useimmat asiakkaamme, joten halusimme keksiä jotain luonnollisempaa, joka antaisi saman vaikutuksen.
Ja se jokin on tumma suklaa.
LUE MYÖS: Unohda kauppojen "terveelliset" välipalat! Itse tehdyt myslipatukat valmistuvat käden käänteessä
Huikeat terveysvaikutukset
Veljekset perustelevat tumman suklaan syömistä ennen treeniä sen terveysvaikutuksilla.
Tumma suklaa vapauttaa aivoissa serotoniinin ja endorfiinin tuotantoa. Nämä hyvän olon hormonit nostavat mielialaa ja saavat treenin rullaamaan. Kohonneen mielialan lisäksi treeniin tuo energiaa tumman suklaan sisältämä kofeiini.
Suklaan syöminen kolmena tai neljänä päivänä viikossa – siis mielenterveyden kannalta suositeltuna määrinä treenipäiviä – on myös yhdistetty pienentyneeseen riskiin saada sydänkohtaus. Lisäksi tumman suklaan syöminen osana anti-inflammatorista ruokavaliota on yhdistetty pidentyneeseen elinikään.
Fitnessgurut suosittelevat tummaa suklaata myös psykologisista syistä. Kun tietää saavansa palan herkullista suklaata aina ennen salille menoa, kuntoiluun syntyy myönteinen mielleyhtymä.
– Salille menosta tulee innostavampaa, kun on jotain, mitä odottaa, Ryan sanoo.
Välipala ennen treeniä auttaa jaksamaan
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Personal trainerit suosittelevat haukkaamaan jotain pientä noin 10–15 minuuttia ennen salille menoa, sillä tyhjällä vatsalla tehdystä treenistä saattaa tulla paha olo. Liian täytenäkään ei treenaamaan kannata mennä, sillä silloin olo on raskas ja vetämätön.
Muutama pala korkealaatuista tummaa suklaata, noin 30–50 grammaa, antaa keholle ravintoaineita ja energiaa tuomatta ylitsepääsemätöntä kylläisyyden tunnetta.
Laihduttajien kannattaa muistaa ottaa huomioon suklaan myötä kehoon tulevat kalorit laskiessaan päivittäistä energiansaantiaan. Noin 50 grammaa tummaa suklaata sisältää tyypillisesti suunnilleen 300 kilokaloria.
Lähde: INSIDER
Uusimmat
-
09:53
Pariisin ikoninen maamerkki kärsi mittavat vahingot
-
09:44
Maahanmuutto lisääntyi alkuvuodesta
-
09:29
MTV seuraa tulospäivää: Stora Enson tulos pieneni kolmanneksen
-
09:23
Liigafinaalin törkytempusta kohistaan – Petteri Sihvoselta äärimmäisen raju vaatimus kurinpidolle
-
09:23
Lentokaaos Norjassa – ilmatila osin suljettu
-
09:22
Barcelonan valmentajatilanteeseen täyskäännös: Xavi pyörsi päätöksensä
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
Lataa lisää