Tällä suositut personal trainerit herkuttelevat ennen treeniä: "Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja"
Muun muassa Hollywood-tähti Scarlett Johanssonin personal trainerina toimivat veljekset, Ryan ja Eric Johnson, suosittelevat syömään tummaa suklaata noin 15 minuuttia ennen treeniä. He perustelivat INSIDER-sivustolle, miksi tumma suklaa on ylivertainen välipala ennen kuntoilua.
Treeni ja suklaa eivät tunnu sopivan samaan lauseeseen. Personal trainerit Ryan ja Eric Johnson kuitenkin kertovat silloin tällöin aloittavansa treeninsä lämmittelemällä lihaksiaan ja antaen samalla suklaapalan sulaa suussaan.
– Joskus syömme suklaata salilla lämmittelyn aikana. Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja, veljekset kertovat.
Vaihtoehto ravintolisille
Hollywood-näyttelijöitä salilla paimentavat veljekset vannovat terveellisten välipalojen nimeen.
– Etsimme koko ajan hyviä ennen treeniä syötäviä ravintolisiä, mutta suurin osa kaupasta ostettavista tuotteista on täynnä sokeria ja kofeiinia, sanoi Eric Insider-sivustolle.
– Juomme jo ennestään liian paljon kahvia, kuten myös useimmat asiakkaamme, joten halusimme keksiä jotain luonnollisempaa, joka antaisi saman vaikutuksen.
Ja se jokin on tumma suklaa.
LUE MYÖS: Unohda kauppojen "terveelliset" välipalat! Itse tehdyt myslipatukat valmistuvat käden käänteessä
Huikeat terveysvaikutukset
Veljekset perustelevat tumman suklaan syömistä ennen treeniä sen terveysvaikutuksilla.
Tumma suklaa vapauttaa aivoissa serotoniinin ja endorfiinin tuotantoa. Nämä hyvän olon hormonit nostavat mielialaa ja saavat treenin rullaamaan. Kohonneen mielialan lisäksi treeniin tuo energiaa tumman suklaan sisältämä kofeiini.
Suklaan syöminen kolmena tai neljänä päivänä viikossa – siis mielenterveyden kannalta suositeltuna määrinä treenipäiviä – on myös yhdistetty pienentyneeseen riskiin saada sydänkohtaus. Lisäksi tumman suklaan syöminen osana anti-inflammatorista ruokavaliota on yhdistetty pidentyneeseen elinikään.
Fitnessgurut suosittelevat tummaa suklaata myös psykologisista syistä. Kun tietää saavansa palan herkullista suklaata aina ennen salille menoa, kuntoiluun syntyy myönteinen mielleyhtymä.
– Salille menosta tulee innostavampaa, kun on jotain, mitä odottaa, Ryan sanoo.
Välipala ennen treeniä auttaa jaksamaan
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Personal trainerit suosittelevat haukkaamaan jotain pientä noin 10–15 minuuttia ennen salille menoa, sillä tyhjällä vatsalla tehdystä treenistä saattaa tulla paha olo. Liian täytenäkään ei treenaamaan kannata mennä, sillä silloin olo on raskas ja vetämätön.
Muutama pala korkealaatuista tummaa suklaata, noin 30–50 grammaa, antaa keholle ravintoaineita ja energiaa tuomatta ylitsepääsemätöntä kylläisyyden tunnetta.
Laihduttajien kannattaa muistaa ottaa huomioon suklaan myötä kehoon tulevat kalorit laskiessaan päivittäistä energiansaantiaan. Noin 50 grammaa tummaa suklaata sisältää tyypillisesti suunnilleen 300 kilokaloria.
Lähde: INSIDER
Uusimmat
-
11:13
Sahojen työkiistassa uusi sovintoesitys
-
11:10
Presidentti Niinistö Ylelle turvapaikanhakijoiden vastaanottamisesta: Suomen pitäisi auttaa erityisesti tyttöjä – "He ovat heikoimmassa asemassa"
-
11:04
Putous-tähti Antti Tuomas Heikkinen haki viisi kertaa Teatterikorkeakouluun – teki ensimmäisen elokuvaroolinsa maskin takaa
-
11:03
Talvirengaspakko ei itse asiassa poistu, vaan jopa pitenee: "En markkinoisi ajatusta, että kesärenkaat olisivat oikea valinta Etelä-Suomen talveen"
-
10:59
Huonoja uutisia maagiseen lukuun luottaville: 10 000 askelta päivässä ei estä lihomasta, toteaa tutkimus
-
10:56
Kolmekymppinen mies kaahasi kovaa ylinopeutta poliisia pakoon – edes piikkimatto ei pysäyttänyt autoilijaa
-
10:48
Poliisi iski venäläisen maailmanmestarin majapaikkaan ampumahiihdon MM-kisoissa
-
10:30
Uusi rajuilma rysähtää Suomen ylle lauantaina – kuinka sään ennustaa sateen asiantuntija Pete Parkkonen?
-
10:12
Putous-tähti Pilvi Hämäläistä pelottaa edelleen olla huomion keskipisteenä: "Aina juuri ennen h-hetkeä mietin, että miksi teen tätä"
-
10:11
Ivan Puopolon kolumni: Poliittinen korrektius tuhoaa järkevän keskustelun
-
10:01
Raportti: Kobe Bryantin kuolemaan johtaneessa onnettomuudessa kytee skandaali
-
10:01
"Todellinen parisuhteen tappaja" – ethän sorru tähän? Asiantuntija jakaa yhden neuvon, joka jokaisen pariskunnan pitää kuulla
-
09:47
Jopa yli puolet suomalaisista tekee virheen, joka voi tuhota koko kodin: "Voivat tuntua pieniltä teoilta arjessa, mutta..."
-
09:34
Vastasyntynyt vauva löytyi kuolleena muovipussista – yli 20 vuotta vanha murhamysteeri on ratkeamassa, epäillyn pidätys tuli järkytyksenä läheisille
-
09:33
Sihvonen: Liigassa muhii jääkiekkoilun uskottavuutta koetteleva skandaali
-
09:24
Tuoksuyliherkkyys on yleistynyt Suomessa
-
09:04
Liigaseuralta huikea temppu – Leijonissa vieraillut maalivahti selasi ”huhuja”, pyöritteli päätään ja teki jatkosopimuksen
-
09:01
Temptation Island -sinkut julki – he viettelevät varattuja uudella kaudella
-
09:01
Tämän raaka-aineen sinäkin olet luultavasti heittänyt roskiin, vaikka se olisi täydellinen ruoanlaittoon: "Parantaa makua huomattavasti"
-
08:52
Patrik Laineen Winnipeg teki taas hankintoja NHL:ssä – ja lisää luvassa?
-
Lataa lisää