Tällä suositut personal trainerit herkuttelevat ennen treeniä: "Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja"
Muun muassa Hollywood-tähti Scarlett Johanssonin personal trainerina toimivat veljekset, Ryan ja Eric Johnson, suosittelevat syömään tummaa suklaata noin 15 minuuttia ennen treeniä. He perustelivat INSIDER-sivustolle, miksi tumma suklaa on ylivertainen välipala ennen kuntoilua.
Treeni ja suklaa eivät tunnu sopivan samaan lauseeseen. Personal trainerit Ryan ja Eric Johnson kuitenkin kertovat silloin tällöin aloittavansa treeninsä lämmittelemällä lihaksiaan ja antaen samalla suklaapalan sulaa suussaan.
– Joskus syömme suklaata salilla lämmittelyn aikana. Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja, veljekset kertovat.
Vaihtoehto ravintolisille
Hollywood-näyttelijöitä salilla paimentavat veljekset vannovat terveellisten välipalojen nimeen.
– Etsimme koko ajan hyviä ennen treeniä syötäviä ravintolisiä, mutta suurin osa kaupasta ostettavista tuotteista on täynnä sokeria ja kofeiinia, sanoi Eric Insider-sivustolle.
– Juomme jo ennestään liian paljon kahvia, kuten myös useimmat asiakkaamme, joten halusimme keksiä jotain luonnollisempaa, joka antaisi saman vaikutuksen.
Ja se jokin on tumma suklaa.
LUE MYÖS: Unohda kauppojen "terveelliset" välipalat! Itse tehdyt myslipatukat valmistuvat käden käänteessä
Huikeat terveysvaikutukset
Veljekset perustelevat tumman suklaan syömistä ennen treeniä sen terveysvaikutuksilla.
Tumma suklaa vapauttaa aivoissa serotoniinin ja endorfiinin tuotantoa. Nämä hyvän olon hormonit nostavat mielialaa ja saavat treenin rullaamaan. Kohonneen mielialan lisäksi treeniin tuo energiaa tumman suklaan sisältämä kofeiini.
Suklaan syöminen kolmena tai neljänä päivänä viikossa – siis mielenterveyden kannalta suositeltuna määrinä treenipäiviä – on myös yhdistetty pienentyneeseen riskiin saada sydänkohtaus. Lisäksi tumman suklaan syöminen osana anti-inflammatorista ruokavaliota on yhdistetty pidentyneeseen elinikään.
Fitnessgurut suosittelevat tummaa suklaata myös psykologisista syistä. Kun tietää saavansa palan herkullista suklaata aina ennen salille menoa, kuntoiluun syntyy myönteinen mielleyhtymä.
– Salille menosta tulee innostavampaa, kun on jotain, mitä odottaa, Ryan sanoo.
Välipala ennen treeniä auttaa jaksamaan
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Personal trainerit suosittelevat haukkaamaan jotain pientä noin 10–15 minuuttia ennen salille menoa, sillä tyhjällä vatsalla tehdystä treenistä saattaa tulla paha olo. Liian täytenäkään ei treenaamaan kannata mennä, sillä silloin olo on raskas ja vetämätön.
Muutama pala korkealaatuista tummaa suklaata, noin 30–50 grammaa, antaa keholle ravintoaineita ja energiaa tuomatta ylitsepääsemätöntä kylläisyyden tunnetta.
Laihduttajien kannattaa muistaa ottaa huomioon suklaan myötä kehoon tulevat kalorit laskiessaan päivittäistä energiansaantiaan. Noin 50 grammaa tummaa suklaata sisältää tyypillisesti suunnilleen 300 kilokaloria.
Lähde: INSIDER
Uusimmat
-
23:49
Neljän asunnon rivitalo on tulessa Kuusamossa – asukkaat evakuoitu
-
23:33
Kova tuuli riepotteli tänään puita ja sähkölinjoja – Tuusulassa tuulenpuuska irrotti lähes koko rivitalon kattopellit
-
23:13
Yhdysvalloissa ylitettiin taas uusi surullinen rajapyykki: Koronaan kuolleita on nyt jo 130 000
-
22:58
Ruotsalaistutkimus: Kymmeniätuhansia vuosia vanha neandertalinihmisen DNA lisää dramaattisesti vakavan koronataudin riskiä
-
22:35
Varkaat murtautuivat tähtipelaajan asuntoon kesken vierasreissun – vihjaili heti maisemanvaihdolla
-
22:20
Huuhkajien huipputasokas harjoitusottelu siirtyy syksylle
-
22:03
Gwyneth Paltrow yllätti jälleen – myy lähes 70 euron kynttilää, joka "tuoksuu orgasmiltani"
-
21:56
Kuka on Ghislaine Maxwell ja miten hän liittyy Jeffrey Epsteinin seksuaalirikosvyyhtiin? Viime viikolla pidätetyn naisen elämää ovat varjostaneet traagiset tapahtumat
-
21:49
Laituri lähti soutuveneen mukaan, purjeveneestä katkesi masto – raju tuuli teki tänään teppoisia veneilijöille
-
21:34
Johtuvatko Sebastian Vettelin suuret ongelmat Ferrarin tylystä yllätyspäätöksestä? F1-pomolta suora mielipide – "Hän on järkyttynyt"
-
21:19
Vantaan kaupunki teki sopimuksen työntekijöitä hyväksikäyttäneen siivousyrityksen kanssa: "Emme olleet tietoisia epäkohdista"
-
21:04
Moderni Perhe -sarjan näyttelijä Ariel Winter vaihtoi hiustyyliään – verrataan nyt Marilyn Monroeen
-
20:59
Katso video: Sipoossa Porvoonväylällä liikenne poikki onnettomuuden vuoksi – paikalla lukuisia pelastusyksiköitä
-
20:55
Poliisi pysäytti perheen kanssa lounastamaan matkalla olleen Paavo Arhinmäen Tampereella: ”Ette taida olla paikallisia”
-
20:42
NHL:ssä paljastui kuukaudessa 35 koronavirustapausta – testejä tehty yhteensä tuhatmäärin
-
20:22
Itsenäisyysviikonloppu oli Yhdysvalloissa verinen – 7-vuotias kuoli isoäitinsä pihalle, Chicagossa yli kymmenen kuolonuhria
-
20:16
Poliisi repi Euroopan mestarin ulos autosta, halusivat tutkia ajoneuvon aseiden varalta – olympialegenda ärähti rasismista
-
20:15
F1-ruletti pyörii, Niki Juuselalta kova lausunto ensi kauden kuskitilanteesta – "Hän ei tule jatkamaan"
-
20:11
Julialta ja muilta ruotsalaisilta lentomatkustajilta evättiin pääsy koneeseen Norjassa välilaskun aikana: ”Minusta on syrjintää, että tämä kohdistuu erityisesti ruotsalaisiin”
-
20:08
Victoria ja David Beckham ovat olleet naimisissa jo 21 vuotta – muistatko, kuinka superparin rakkaustarina alkoi?
-
Lataa lisää