Tällä suositut personal trainerit herkuttelevat ennen treeniä: "Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja"
Muun muassa Hollywood-tähti Scarlett Johanssonin personal trainerina toimivat veljekset, Ryan ja Eric Johnson, suosittelevat syömään tummaa suklaata noin 15 minuuttia ennen treeniä. He perustelivat INSIDER-sivustolle, miksi tumma suklaa on ylivertainen välipala ennen kuntoilua.
Treeni ja suklaa eivät tunnu sopivan samaan lauseeseen. Personal trainerit Ryan ja Eric Johnson kuitenkin kertovat silloin tällöin aloittavansa treeninsä lämmittelemällä lihaksiaan ja antaen samalla suklaapalan sulaa suussaan.
– Joskus syömme suklaata salilla lämmittelyn aikana. Ihmiset katsovat meitä kuin hulluja, veljekset kertovat.
Vaihtoehto ravintolisille
Hollywood-näyttelijöitä salilla paimentavat veljekset vannovat terveellisten välipalojen nimeen.
– Etsimme koko ajan hyviä ennen treeniä syötäviä ravintolisiä, mutta suurin osa kaupasta ostettavista tuotteista on täynnä sokeria ja kofeiinia, sanoi Eric Insider-sivustolle.
– Juomme jo ennestään liian paljon kahvia, kuten myös useimmat asiakkaamme, joten halusimme keksiä jotain luonnollisempaa, joka antaisi saman vaikutuksen.
Ja se jokin on tumma suklaa.
LUE MYÖS: Unohda kauppojen "terveelliset" välipalat! Itse tehdyt myslipatukat valmistuvat käden käänteessä
Huikeat terveysvaikutukset
Veljekset perustelevat tumman suklaan syömistä ennen treeniä sen terveysvaikutuksilla.
Tumma suklaa vapauttaa aivoissa serotoniinin ja endorfiinin tuotantoa. Nämä hyvän olon hormonit nostavat mielialaa ja saavat treenin rullaamaan. Kohonneen mielialan lisäksi treeniin tuo energiaa tumman suklaan sisältämä kofeiini.
Suklaan syöminen kolmena tai neljänä päivänä viikossa – siis mielenterveyden kannalta suositeltuna määrinä treenipäiviä – on myös yhdistetty pienentyneeseen riskiin saada sydänkohtaus. Lisäksi tumman suklaan syöminen osana anti-inflammatorista ruokavaliota on yhdistetty pidentyneeseen elinikään.
Fitnessgurut suosittelevat tummaa suklaata myös psykologisista syistä. Kun tietää saavansa palan herkullista suklaata aina ennen salille menoa, kuntoiluun syntyy myönteinen mielleyhtymä.
– Salille menosta tulee innostavampaa, kun on jotain, mitä odottaa, Ryan sanoo.
Välipala ennen treeniä auttaa jaksamaan
Jos kuva ei näy, voit avata sen tästä.
Personal trainerit suosittelevat haukkaamaan jotain pientä noin 10–15 minuuttia ennen salille menoa, sillä tyhjällä vatsalla tehdystä treenistä saattaa tulla paha olo. Liian täytenäkään ei treenaamaan kannata mennä, sillä silloin olo on raskas ja vetämätön.
Muutama pala korkealaatuista tummaa suklaata, noin 30–50 grammaa, antaa keholle ravintoaineita ja energiaa tuomatta ylitsepääsemätöntä kylläisyyden tunnetta.
Laihduttajien kannattaa muistaa ottaa huomioon suklaan myötä kehoon tulevat kalorit laskiessaan päivittäistä energiansaantiaan. Noin 50 grammaa tummaa suklaata sisältää tyypillisesti suunnilleen 300 kilokaloria.
Lähde: INSIDER
Uusimmat
-
23:25
Keski-ikäinen mies ampui luvattomalla aseella ihmistä Tampereella helmikuussa – tapahtumia edelsi riitely
-
23:03
Kaksi viidestä vanhustyöntekijästä harkinnut työnsä lopettamista, kertoo tuore tutkimus
-
22:59
Saksassa kuuma rajoituskeskustelu: "Hallitus haluaa, että osavaltiot vetävät hätäjarrua, kun koronan ilmaantuvuusluku 100 ylittyy"
-
22:59
Colorado Avalanchen pelit siirtyvät – kolme pelaajaa asetettu koronalistalle
-
22:59
Yksi kuoli ja toinen loukkaantui nokkakolarissa Vantaalla
-
22:30
KooKoon Jussi Ahokas haukkui pelisysteemin ja herkistyi kyyneliin: "Rankka pettymys, helvetin rankka"
-
22:23
Venäjältä vastaveto: Karkottaa kymmenen yhdysvaltalaista diplomaattia maasta
-
22:09
Jari Sarasvuo keksi keinon vaikuttaa koronakriisin keskellä – aikoo jakaa rahaa nuorille
-
21:51
Puomit eivät pidätelleet kiireistä autoilijaa Floridassa: Ajoi avautumassa olleelle nostosillalle – täpärä tilanne tallentui liikennekameraan
-
21:50
Astra Zenecan hyytymishäiriöepäilyjen määrässä on iso vaihtelu eri maiden välillä: Tanskassa riski on suurin, Britanniassa pienin
-
21:45
Yhdysvalloissa tapahtunut tänä vuonna 147 joukkoampumista, selviää tutkimusryhmän tiedoista
-
21:34
Lewis Hamilton ei voinut vastustaa kiusausta – repi alatyylistä huumoria Red Bull -kuskin treenivideosta
-
21:22
Espoon kotikirkon jumalanpalveluksen osallistujamäärä rajattu kuuteen – poliisi hajoitti toritapahtuman viimeksi
-
21:17
SM-liigan pudotuspeliohjelmaan muutoksia – otteluiden alkamisaikoja porrastetaan
-
20:59
Suomalainen koronarokote tarvitsee nyt valtiolta rahaa ihmiskokeisiin – poliittiselle päätökselle ei ole kuitenkaan mitään aikataulua
-
20:58
Kärpät nuiji Sportin, Ilves heräsi kuolleista – katso SM-liigan puolivälieräparit täältä
-
20:52
Carolina Hurricanesin suomalaishankinta debytoi väkevästi – ottelun jälkeen meni sitten sormi suuhun kaukalossa
-
20:51
Martina Aitolehti lähti ex-jääkiekkoilijan kanssa Leville – suloinen yhteiskuva julki: "Olette superpari"
-
20:42
Kaduttaako yhden yön seksisuhde? Tutkimus: Katumus ei estä sortumasta seuraavallakin kerralla
-
20:41
KooKoon kohupuolustaja haki hurjaa pommia – tuomariston päätös aiheutti raivoisan reaktion
-
Lataa lisää