Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota
Lifestyle
Makuja-sivujen kansikuva
Makuja
Etusivu
Ruokauutiset
Reseptit
Reseptihaku
Halpa vs. kallis
Koko Suomi leipoo

Unohda kauppojen "terveelliset" välipalat! Itse tehdyt myslipatukat valmistuvat käden käänteessä

1:00Näin teet itse tuorepastaaOhje tuorepastan tekoon
Julkaistu 07.01.2019 19:57

Emmi Niiniaho

Tekemällä välipalapatukat itse, tiedät tasan tarkkaan mitä ne sisältävät ja voit skipata turhat lisätyt sokerit.

Pääkuvan videolla ohjeet tuorepastan tekoon.

Omatekoiset välipalapatukat ovat täydellisiä eväitä, sillä ne ovat täynnä energiaa ja makua. Patukat ovat myös luonnostaan gluteenittomia ja laktoosittomia.

Lue myös: Olisitko uskonut? Tummassa suklaassa on yhtä paljon kuitua kuin ruisleivässä

Patukoiden valmistamiseen menee vain 20 minuuttia, jonka jälkeen ne jähmettyvät puoli tuntia jääkaapissa.

Gojimarja-inkivääripatukat (12 patukkaa)

2 dl saksanpähkinöitä
1 dl kurpitsansiemeniä
1 dl kookoslastuja
2 maustemittaa merisuolaa
15 taatelia
2 rkl kookosöljyä
1 rkl raastettua inkivääriä
0,5 dl gojimarjoja

myslipatukka pähkinäpatukkaPähkinäiset välipalapatukat ovat täydellinen eväs.Shutterstock

Paahda saksanpähkinöitä ja kurpitsansiemeniä pannulla keskilämmöllä, kunnes ne saavat hieman väriä ja kurpitsansiemenet alkavat paukkua auki.

Sekoita keskenään kurpitsansiemenet, kookoslastut, suola sekä puolet pähkinöistä yleiskoneessa karkeaksi massaksi.

Lisää seokseen taatelit, kookosöljy ja raastettu inkivääri ja sekoita tahmeaksi taikinaksi. Lisää taikinaan hieman vettä tai kookosöljyä, jos se tuntuu liian kuivalta. Lisää taikinaan loput pähkinät ja goji-marjat ja pyöräytä yleiskonetta pari kertaa.

Työstä taikinaa ja muodosta siitä noin sentin korkuinen pötkylä kahden leivinpaperin väliin. Aseta taikinapötkylä jääkaappiin noin puoleksi tunniksi.

Leikkaa pötkylästä 12 erillistä patukkaa. Säilytä patukoita jääkaapissa tai pakkasessa.

Lähde: Alt om mat 

Lisää aiheesta:

Lapsiraati testasi: Sipsit ja karkit vaihtuivat dippikasviksiin ja vähäsokerisiin herkkuihinAuttavat painonhallinnassa ja pienentävät sairastumisriskiä – näitä ravitsevampia aamupaloja on vaikea löytää!Energiapatukat siemennäkkärisekoituksestaSyötkö leipää? Yksinkertainen keino säästää pitkän pennin – ja saat taatusti tuoretta!"Muistuttaa hämmästyttävän paljon mehevää kanaa" – näin et varmasti ole kypsentänyt avokadoa!Tee itse terveellistä mysliä – helppoa ja nopeaa!
RuokaVälipalatRuoanlaittoMakuja

Tuoreimmat aiheesta

Ruoka
  • 09:46
    Ruoanlaitto

    Älä pese paistinpannua heti käytön jälkeen

  • Eilen17:36
    Leivonta

    Helppo ja nopea omena-kaurapaistos: Anu paljastaa parhaat kikat

  • pe10:58
    EM-koripallo

    Näin Susijengi syö – podcast: Paljastus salaatista kieltäytyjistä

  • pe07:45
    Leipä

    Oleellinen yksityiskohta leivänpaahtimesta jäänyt monilta huomaamatta

  • to17:14
    Leivonta

    Lyömätön omenapiirakka! Sadun ohje on jopa "liian suosittu"