Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Salakavala tauti on usein oireeton: Näillä muutoksilla suojelet munuaisiasi

Terveillä elintavoilla voi huolehtia myös munuaisistaan.
Terveillä elintavoilla voi huolehtia myös munuaisistaan.Shutterstock
Julkaistu 18.03.2025 13:29

Hannakaisa Taskinen

hannakaisa.taskinen@mtv.fi

Moni sairastaa munuaistautia tietämättään, joten omasta munuaisterveydestään kannattaa huolehtia. Lue, miten!

Krooniseen munuaistautiin sairastuu noin 7–10 prosenttia eli noin 500 000 suomalaista elämänsä aikana. Sairauden tuntemattomuuden ja oireettomuuden vuoksi krooninen munuaistauti löytyy usein liian myöhään.

– Vielä keskivaikeakin munuaistauti on usein oireeton. Siksi ihmiset eivät saa diagnoosia ajoissa ilman aktiivista seulontaa, nefrologian erikoislääkäri Satu Mäkelä kertoi aiemmin MTV Uutisille.

Munuaistaudin seulontojen hyötyjä tutkitaan parhaillaan Pirkanmaan hyvinvointialueen, Fimlabin ja AstraZenecan yhteistyönä tehtävässä seulontapilotissa.

Lue myös: Krooninen munuaistauti on diabetesta yleisempi ja silti monelle tuntematon – seulonnoilla ehkäistäisiin turhia kuolemia

Munuaistauti on helppo todeta veri- ja virtsakokeella. Munuais- ja maksaliitto muistuttaa tiedotteessaan, että tauti olisi tärkeää havaita ajoissa, koska silloin sen etenemistä voidaan hidastaa oikealla lääkityksellä sekä terveellisillä elintavoilla. Tärkeintä on verisuonten suojaaminen. 

– Omilla valinnoillaan voi tukea munuaisten hyvinvointia. Ruokavaliota kannattaa muuttaa kasvispainotteisempaan suuntaan. Kasvikset sisältävät runsaasti elimistölle tärkeitä kuituja ja ravintoaineita, jotka tukevat verensokereiden ja verenpaineen hallintaa, sanoo Munuais- ja maksaliiton munuaisasiantuntija Maarit Heinimäki tiedotteessa.

Salakavalan munuaistaudin varhainen tunnistaminen on tärkeää. Asiantuntijat kertovat, miksi. Juttu jatkuu videon alla.

10:29Yksi kymmenestä sairastaa salakavalaa munuaistautiaHaastattelussa Munuais- ja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström sekä Apteekkariliiton asiantuntija proviisori Henna Kyllänen.

Kiinnitäthän näihin asioihin huomiota?

Ravinnosta saataviin rasvoihin kannattaa kiinnittää huomiota. Kovat rasvat kerääntyvät verisuonten seinämiin ja aiheuttavat verisuonten ahtautumista myös munuaisissa. Verenpaine nousee ja munuaiskudos vaurioituu.

– Veren rasva-arvoihin voi itse vaikuttaa suosimalla kasviksia, välttämällä kovaa rasvaa ja suosimalla pehmeitä rasvoja sisältäviä tuotteita.

Ruokavalioon kannattaakin lisätä pehmeitä rasvoja sisältäviä kasviöljyjä, pähkinöitä, manteleita ja siemeniä. Pehmeitä rasvoja on myös pullomargariineissa, pehmeissä rasiamargariineissa, avokadossa sekä kalassa. Huomioitavaa on, että kookos- ja palmuöljy sisältävät huonoja, kovia rasvoja.

Paljon pehmeitä rasvoja – nappaa resepti: Harri Syrjäsen lohi-avokadosalaatti

Ruokavaliossa tulee kiinnittää huomiota myös suolan käyttöön. Liika suola kohottaa verenpainetta sekä kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia. Suolan runsas määrä ruokavaliossa saa myös nesteen kerääntymään elimistöön. Suolaa tulisi syödä korkeintaan viisi grammaa vuorokaudessa. 

Sydänliiton mukaan moni saa suurimman osan suolasta niin kutsuttuna piilosuolana. Suolaa tulee eniten esimerkiksi pääruoasta, leivästä, juustosta, lihavalmisteista sekä mausteseoksista. 

Kannattaa huomioida, että vaikkei leivän suolapitoisuus olisikaan runsassuolaisempiin ruokiin nähden suuri, sen merkitys suolan saannissa on monelle suuren käyttömäärän takia erittäin merkittävä.

Lue myös: Yksi tieto kannattaa aina tarkistaa leipäpaketista – voi olla riskitekijä

Munuaissairauden etenemiseen, kokonaisennusteeseen ja hoitomahdollisuuksiin vaikuttaa myös ylipaino, joka lisää alttiutta sydän- ja verisuonitaudeille.  Pienikin painonpudotus auttaa, sillä sen seurauksena sisäelimiä ympäröivä rasva vähenee ensimmäisenä ja auttaa munuaisia voimaan paremmin.

Myös pienikin liikunnan lisääminen voi auttaa merkittävästi munuaisterveyttä. Liikunta tunnetusti laskee verenpainetta, parantaa sokeritasapaino ja luuston kuntoa sekä auttaa painonhallinnassa. Liikunnalla on vaikutusta niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin hyvinvointiin. Säännöllinen liikunta onkin tärkeää.

Lue myös: Aiotko aloittaa kuntoilun? Personal trainer suosittelee kahta liikettä – vain 5 minuuttia päivässä!

Vältä näitä

Edellä mainittujen elintapojen lisäksi tupakointi kannattaa lopettaa. Tupakointi huonontaa verenkiertoa, nostaa verenpainetta ja lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. 

Alkoholia ei tule nauttia kuin kohtuudella, sillä runsas alkoholin käyttö saa painon nousemaan, nostaa veren huonoja rasva-arvoja sekä aiheuttaa suola- ja mineraalitasapainon häiriöitä. 

Lue myös: 

Salakavala kansantauti voi vahingoittaa myös munuaisia – "Omiaan nostamaan verenpainetta entisestään"

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähde: Munuais- ja maksaliitto

Lisää aiheesta:

Pitkäikäisyyden asiantuntija varoittaa: "Terveellinen" tapa voi oikeasti viedä vuosia elämästäsiNäin ylipaino voi vaurioittaa munuaisia – pienikin liikunnan lisäys kannattaaSalakavala kansantauti voi vahingoittaa myös munuaisia – "Omiaan nostamaan verenpainetta entisestään"Salakavala munuaistauti lyhentää elinikää – näin voit itse vaikuttaa munuaistesi terveyteenSuomalaislääkärit nimeävät 5 perussairauksille altistavaa tekijää – neljään voit itse vaikuttaaSuomalaisten vinksahtanut lautasmalli syypää moniin sairauksiin – neljä tapaa pitää verisuonet kunnossa
Terveys ja hyvinvointiSairaudet ja tauditUutisohjelmien aiheetLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Terveys ja hyvinvointi
  • Eilen19:15
    Sisäilma

    Poltatko tällaisia kynttilöitä? "Kannattaa välttää"

  • Eilen06:34
    Nukkuminen

    Tingitkö yöunistasi? Ei kannattaisi – tätä kaikkea univaje voi aiheuttaa

  • ke18:02
    Seksuaalisuus

    Laura Allonen julkaisi itsestään alastonkuvan: "Tässä on intersukupuolinen keho"

  • ke15:50
    Henkirikokset

    Mikkelin murhasyytetty ongelmakierteessä – kaveri epäili poliisille: "Hänellä ei ole tunteita"

  • ke15:36
    Liiga

    SM-liigan ottelutapahtumiin muutos – voimassa toistaiseksi