Viisi minuuttia parin liikkeen parissa voi tehdä paljon, lupailee personal trainer.
Jos viime treenistä on aikaa, voi tuntua pelottavalta palata liikunnan pariin. Liikuntavalmentaja ja personal trainer Mike Chang lohduttaa kuitenkin Instagram-tilillään, että vain viisi minuuttia paria liikettä päivässä voi parantaa tilannetta paljon.
Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
Chang kertoo 3,9 miljoonalle seuraajalleen, että aloittelijan kannattaa suosia korotettuja punnerruksia ja kyykkyjä. Punnerrukset kehittävät rintalihaksia, hartioita, käsivarsia ja selkää, kun taas kyykyt vahvistavat pakaroita ja reisilihaksia.
Videolla Chang näyttää, miten molemmat liikkeet tehdään. Korotetut punnerrukset hän tekee pöytää vasten. Samasta asennosta hän siirtyy tekemään kyykkyjä.
Lue myös: Oireettomuus ei riitä! Näin kauan hengitystieinfektiosta pitää oikeasti toipua ennen kuin voi taas treenata
Näihin liikkeisiin ei tarvita välineitä. Chang kertoo, että vähitellen näillä liikkeillä voidaan kasvattaa voimaa ja lopulta siirtyä haastavampiin harjoitteisiin.
