42 kiloa laihduttaut Henna sai potkua elämäntapamuutokseen valmennuksista.
Lohjalainen Henna, 30, kevensi hieman yli vuoden aikana noin 42 kiloa. Hän löysi avun elämäntapamuutokseen valmennuksista.
Henna oli ollut koko pienen ikänsä ylipainoinen. Aikuisiällä paino pyöri pitkään 85 kilon tietämillä.
Ennen elämäntapamuutostaan Henna söi miten sattui. Arkisin tuli syötyä pääasiassa kotiruokaa, mutta määrät olivat valtavia. Herkkuja meni jonkin verran.
– Päivällä syötiin vähän huonommin ja illalla ahmittiin ehkä kolmen ihmisen edestä, hän kertoo MTV Uutisille.
Lue myös: Pikaruokaa, sipsejä ja jopa 6 energiajuomaa päivässä! Lopulta Iitu laihdutti 19 kiloa – uudesta työstä erityisen suuri apu: "Kaverit ihmettelivät, mitä oli tapahtunut"
Liikunta ei oikein napannut
Liikunta oli aiemmin lähinnä koiran kanssa lenkkeilyä. Salilla tuli käytyä satunnaisesti, uimassa joskus, mutta ei oikein muuta.
– Joskus peruskoulussa tuli käytyä pelaamassa jalkapalloa ja sählyä, mutta se oli enemmän siksi, että näki kavereita kuin sen liikunnan takia, Henna muistelee.
– Kun oli vähän ylipainoa eikä oikein ollut missään lajissa kovin hyvä, niin se vähän tappoi liikuntainnostusta.
Aikuisempana liikunta ei sinänsä tuntunut vastenmieliseltä. Henna ei vain jotenkin saanut aikaiseksi lähteä treenaamaan.
– Ehkä se oli sellaista saamattomuutta. Se, että lähtee suorittamaan, on ollut aina se isoin kynnys.
30 raskauskiloa
Kun Henna vuonna 2015 tuli raskaaksi, homma levähti käsiin ihan kunnolla. Raskauskiloja kertyi 30 ja vauvan synnyttyä hän painoi 109 kiloa, enemmän kuin koskaan ennen.
– Kaikki sanoivat, että kyllä ne kilot imettäessä lähtee kuin itsestään, mutta eivät lähteneet, Henna naurahtaa.
Kiireisiä vuosia
Vuodet 2015-2019 tuntuvat jälkikäteen ajatellen hieman sumuisilta. Arki kului pienen lapsen hoitamisen ja työnteon merkeissä. Ei siinä tullut painoa tai elämäntapoja mietittyä. Kaiken tohinan keskellä roskaruokaa tuli syötyä melko paljon.
Henna muistelee, että hänellä ei ollut kovin hyvä olo kehossaan.
– Jälkikäteen kun katson kuvia siltä ajalta, mietin, että olenko tosiaan noissa kuvissa. Mietin, että miten olen päästänyt itseni tuohon kuntoon.
– Vaikka aina on ollut ylipainoa, niin nyt sitten kun painoin vielä reilusti sitäkin enemmän, halusin vaan olla piilossa kotona, Henna pohtii.
Liikaa rahkaa
Henna oli ennenkin yrittänyt keventää, myös ennen raskautta. Hän oli saanut painoa pudotettua ehkä viisi kiloa, kunnes into oli aina lopahtanut ja kilot olivat kertyneet takaisin.
– Palasin takaisin vanhoihin elämäntapoihin.
Henna arvelee, että osittain syynä innon hyytymiseen oli se, että dieetit olivat olleet verkkovalmennuksia. Lisäksi häntä uuvutti kokeilemiensa valmennusten ruokavalioihin kuulunut runsas rahkan määrä.
– Se määrä oli niin älytön, että mielenkiinto lopahti aina sen puputtamiseen, hän naurahtaa.
Lue myös: Martta laihdutti noin 25 kiloa viidessä kuukaudessa – näin se onnistui: "Tajusin, että tästä ei ole enää paluuta takaisin"
Muutokseen motivoi toisten esimerkki ja oma vaatekoko
Tammikuussa 2019 Henna sai inspiraation keventämiseen Facebook-ryhmästä, jossa hän näki jonkun kertomuksen omasta elämäntapamuutoksestaan. Tämä henkilö oli onnistunut karistamaan kiloja Ilona Siekkisen 30 päivän treenihaasteella ja Henna päätti, että hänkin voisi kokeilla samaa.
Onnistumistarinan ohella Hennaa motivoi se, että vaatteet eivät oikein enää mahtuneet päälle.
– Kaupassa piti etsiä milteipä suurimmat vaatekoot, mitä löytyi.
Senhetkinen kunto vaikutti myös jaksamiseen. Tuntui haasteelliselta pysyä touhuavan lapsen perässä. Lisäksi isompi koko tuotti ongelmia työnteossa venetehtaalla.
Tällä kertaa dieetti tuntui sopivalta
Henna ryhtyi tuumasta toimeen. Hän alkoi syödä ja treenata ohjeistuksen mukaan. Hän alkoi punnita ruokansa ja piti huolta, etteivät annoskoot olleen liian suuria.
Haasteen ruokavalio oli niin lähellä normaalia tavallista kotiruokaa, että sen noudattaminen tuntui helpolta.
– Vaihtoehtona siinä oli sekin, että ei tarvitse syödä rahkaa ollenkaan, jos ei halua, Henna nauraa.
Sehän toimi!
Henna huomasi ilokseen, että dieetti toimi. Sen avulla putosi kahdeksan kiloa.
– Kun niin lyhyessä ajassa lähti jo sen verran, se motivoi jatkamaan. Luulen, että jos olisi lähtenyt vain pari kolme kiloa, olisin varmaan jättänyt sillä erää kesken.
Haasteeseen lähteminen ei tuntunut vaikealta.
– On niin helppoa, kun joku sanoo, kuinka paljon saa syödä ja montako kertaa päivässä.
Valmennukset auttoivat keventämään
Myöhemmin Henna aloitti toisen samanlaisen dieetin, koska tällaiset ohjelmat tuntuivat sopivan hänen omaan kevennysprosessiinsa niin hyvin. Kaiken kaikkiaan hän kävi hieman yli vuoden aikana neljä vastaavaa valmennusta.
– Niissä on ollut niin hyvät saliohjelmat mukana, joten ihan niidenkin takia olen mennyt mukaan.
Ei ollutkaan kovin vaikeaa
Tällä kertaa, kun keventäminen onnistui, se tuntui Hennasta itse asiassa aika helpolta. Ruokavalio tuntui sopivalta, joten siinä oli helpompi pysyä.
Henna pohtii, että onnistumisen salaisuus saattoi olla se yksinkertainen toteamus omassa päässä, että tälle tilanteelle on pakko tehdä jotain.
– Ehkä sitten kun päässä jotenkin ajatukset loksahtivat kohdalleen, että nyt haluan tehdä tämän ja että tarvitsen tätä, hän miettii.
Haastavinta elämäntapamuutos oli lapsen ollessa aivan pieni. Silloin salille lähteminen tuntui välillä vaikealta, samoin eri ruokien tekeminen itselle ja pienelle.
Nyt omalla painollaan
Toukokuussa 2020 Henna lopetteli viimeisimmän valmennuksen. Sen jälkeen ei ole enää ottanut valmennuksia. Hän painaa nyt 68 kiloa.
Henna syö tavallista kotiruokaa, samoja ruokia tyttären kanssa. Makaronilaatikkoa ja sen sellaista.
– En mittaile ruokia sen kummemmin muuten, kuin että silmämääräisesti katson, että annoskoot ovat järkeviä.
Henna pitää huolta siitä, että syö säännöllisen ateriarytmin mukaan, viisi kertaa päivässä. Kerran viikossa hän saattaa hakea jotain herkkua kaupasta, senhetkisen mielihalun mukaan.
Liikuntaa enemmän kuin ennen
Liikuntakin on jäänyt osaksi Hennan elämää. Koronatilanteen vuoksi salilla käyminen on tällä hetkellä jäissä, mutta Henna on treenaillut kotona käsipainojen, kahvakuulan ja voimakuminauhojen kanssa ja käynyt lenkillä. Hän on hyödyntänyt netin ilmaisia kotitreenejä.
– Ennen näitä dieettejä liikunta ja salilla käynti oli sellaista, ettei oikein ollut mitään ohjelmaa edes. Kävin siellä vain ehkä polkemassa kuntopyörää tai jotain. Se ei ollut kauhean tavoitteellista.
Repsahduksista
Repsahduksia on matkan varrella sattunut ja niitä tulee edelleen. Yleisimmin niin tuppaa käymään perjantaina, kun lapsella on karkkipäivä.
– Kun hän syö vieressä karkkia ja ne tuoksuvat aivan taivaallisilta, on pakko maistaa itsekin! hän hymyilee.
Enää Henna ei näitä repsahduksia sen kummemmin harmittele.
– Tämän onnistuneen dieettihaasteen aikana tajusin, että jos yhtenä päivänä repsahdan, koko dieetti ei ole pilalla. Sitten vaan takaisin ruotuun seuraavana päivänä ja homma jatkuu.
Kurinalainen ruokavalio toimii
Painoaan Henna seurailee vaa’an, vaatteiden ja mittanauhan avulla. Kurinalainen suhtautuminen ruokailuihin on tuntunut helpoimmalta tavalta pitää paino kurissa.
– Niin helposti tulee lipsuttua, jos vain päätän, että nyt syön terveellisemmin, Henna pohtii.
– Sitten se menee äkkiä siihen ajatteluun, että ei yksi keksi tai jäätelö mitään haittaa.
Tavoitteista
Kun Henna alkoi keventää, hänellä ei ollut mielessään varsinaista tavoitepainoa. Ainoa päämäärä oli saada painoa alaspäin. Edes siihen, mitä se oli ennen raskautta.
– Mutta sitten totta kai, kun paino meni reippaasti sen määrän alle, se lisäsi innostusta siitä hommasta.
Kun koronapandemia helpottaa, Henna aikoo jatkaa kuntosalitreenausta. Hän haluaa kasvattaa lihasta.
Lisää itsevarmuutta
Elämäntapamuutos on tuonut ujonpuoleiselle Hennalle lisää itsevarmuutta.
– On aiempaa rohkeampi fiilis. Uskaltaa olla enemmän esillä kuin ennen.